Nutricionisti inzistiraju na tome da će se kalorije pojedene za doručkom definitivno potrošiti i da se na vašoj figuri neće smjestiti dodatnih centimetara. Naravno, to je pod uvjetom da nakon prvog obroka ne ležite na kauču, već provodite dan s koristi. Zašto je tako važno ne preskočiti doručak?
Razlog 1. Probudi se
Za doručkom, zajedno s obrokom, naše se tijelo budi, pokreću se procesi unutarnjih organa, počinju se stvarati hormoni, dodaju snaga i energija.
Razlog 2. Koncentriraj se
Mozak je također uključen u posao, postaje lakše koncentrirati se, pojavljuje se bistrina uma i pojavljuje se želja za plodnim radom. Lakše je doći do posla tijekom vožnje, vid postaje jasniji, pokreti su koordiniraniji i hod sigurniji.
Razlog 3. Poboljšajte svoje raspoloženje
Mnogi ljudi koriste ležeran doručak kako bi skupili svoje misli, napravili planove za dan pred nama - to umiruje i ulijeva samopouzdanje. Ukusna omiljena hrana probudit će receptore, poboljšati vaše raspoloženje.
Razlog 4. Nemojte biti bolji
Kalorije uzete za doručak potrošit će se tijekom dana, tako da se možete prepustiti nekim zabranjenim slatkišima, na primjer. U prvoj polovici dana metabolizam kod osobe je puno brži, a navečer se usporava.
Razlog 5. Poboljšati memoriju
To je posebno važno za one koji dobivaju nova znanja - školarce i studente. Pun doručak pomaže poboljšati pamćenje, ne kratkoročno, već dugoročno. Stečeno znanje vjerojatnije će ostati u glavi dobro uhranjene osobe.
Razlog 6. Jačati imunitet
Pravilan doručak pozitivno utječe na crijevnu mikrofloru, što znači da će se sve vrste mikroorganizama u nama moći oduprijeti virusima i bakterijama. Ljudi koji vole obilniji doručak imaju jači imunološki sustav.
Razlog 7. Produžiti mladost
Bogat, uravnotežen doručak tonizira kožu i pomaže joj u borbi protiv znakova uvenuća, umora, opskrbljujući je masnim kiselinama, aminokiselinama, antioksidantima i mineralima.
Razlog 8. Zaštitite se od stresa
Energija primljena za doručkom povećava otpornost na stres, pojavljuje se snaga i samopouzdanje, što je važno kada se na putu naiđu na prepreke koje mogu izbiti tlo ispod nogu.
Razlog 9. Ojačati srce
Doručak snižava kolesterol u krvi i sprečava stvaranje krvnih ugrušaka. Jednom možda nećete primijetiti učinak, ali sustavni doručci smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Razlog 10. Spriječiti bolest žučnih kamenaca
Doručak gradi kompetentan lanac hrane tijekom dana, postavlja ritam unosa kalorija - goriva za tijelo. Žuč ne stagnira, pijesak i kamenje nemaju vremena za stvaranje, pa je toliko važno ton postaviti ujutro!