Arianna Huffington - osnivačica popularne i utjecajne web stranice s vijestima Korištenje električnih romobila ističe Huffington pošta, autorica 14 knjiga (toplo preporučujem njezinu najnoviju knjigu "Uspijevaj" onima koji žele postići pravi uspjeh i zanima ih zdrav životni stil), novinarka, politička aktivistica, majka dvije kćeri. I predmet mog divljenja već nekoliko godina.
U čemu je tajna uspjeha Arianne Huffington? Prema njezinim riječima, san joj je na prvom mjestu. A s usana ove uspješne žene takva izjava zvuči vrlo uvjerljivo.
Slažem se 100% s gospođom Huffington i neprestano ponavljam da, ako želite poboljšati svoje zdravlje i kvalitetu života, počnite sa snom (ne iscrpljujućom dijetom ili konzumiranjem čudnih superhrana i dodataka).
Huffington (65), čiji su uredi danas sveprisutni sa sobama za spavanje i odmaranje, nikada ne zahtijeva od zaposlenika da provjeravaju svoju e-poštu nakon kraja dana, a odbijanje spavanja otvoreno naziva simbolom gluposti, a ne uspjeha. Prošla su vremena kada su zaposlenici nagrađivani za rad 24 sata dnevno, 7 dana u tjednu. "To je psihološki ekvivalent nagrađivanju nekoga zbog pijanstva na poslu", kaže ona. - Kad mi ljudi dođu i kažu: „Oh, radim danonoćno“, odgovorim im: „To je tako tužno. Zašto ste tako neorganizirani? Zašto svoj život vodite tako neodgovorno? “
Huffington je vlastiti poziv za uzbunu dobila 2007. godine kada se onesvijestila tijekom ludih dana lansiranja. HuffPost... Sada, pored širenja evanđelja iz snova na web mjestu i u novom internetskom tečaju na Oprah.com ona piše knjigu o važnosti sna (izlazi u travnju 2016.).
“Kad se dovoljno naspavam, u svemu sam bolji. Radim bolje za Huffington poštaKreativniji sam, manje reagiram na podražaje, bolje imam posla sa svojom djecom ”, kaže Huffington, samohrani roditelj dviju kćeri.
Koja je snaga sna?
Arianna Huffington nije usamljena u potraživanju velesile sna. Istraživači su pronašli vezu između nedostatka sna i kardiovaskularnih bolesti, visokog krvnog tlaka, dijabetesa, depresije, oštećenja pamćenja, debljanja i čak kraćeg životnog vijeka. Spavanje je identificirano kao najvažniji čimbenik u predviđanju dugovječnosti, prema studiji koju je početkom ove godine objavilo Američko psihološko udruženje.
Koji je pravi način spavanja, prema Arianni?
Gotovo svake večeri Arianna spava najmanje 8 sati. I ne, ona ne uzima nikakve lijekove za poboljšanje sna. Ovako to ona radi.
- Planiranje spavanja
Putem pokušaja i pogrešaka Huffington je saznala da joj treba 8 sati čvrstog sna dnevno, pa pokušava ići u krevet najkasnije od 22:30 do 23:00. “Dan mi započinje noću. Vrijeme odlaska u krevet u potpunosti ovisi o vremenu sutrašnjeg ustajanja. “
- Noćni ritual
Važno je uspostaviti rutinu prije spavanja, "potrebni su vam rituali da kažete tijelu da se isključi", kaže Huffington. To može biti dugo tuširanje, meditacija je ono što vam odgovara. Isključuje sve svoje digitalne uređaje, kupa se u vrućoj kupki s umirujućom soli, pali treperavu svijeću, oblači spavaćicu i čita malo knjige koja nije digitalna. Roditelji male djece vidjet će mnogo sličnosti između savjeta za učenje beba da spavaju noću i ove preporuke, zar ne?
- Nema uređaja
Huffington nikad ne provjerava telefon prije spavanja. Kao poklone svojim prijateljima i kolegama, predstavlja staromodne budilice kako bi ih potaknula da prestanu koristiti pametne telefone za buđenje ujutro. "Slobodno ostavite sve svoje uređaje u drugoj sobi", preporučuje ona.
Punjenjem mobitela u drugoj sobi, riješit ćete se iskušenja da ga provjerite čim se nađete pod pokrivačem. Također štiti od elektroničkog svjetla koje bi vas moglo probuditi. Računalna svjetlost ometa tjelesnu proizvodnju melatonina, što pridonosi kvalitetnom snu.
- Cool i svjež
Istraživanja pokazuju da nam lagani pad unutarnje temperature pomaže da mirno i mirno spavamo. Huffington ne voli klimu u spavaćoj sobi, pa je uključuje danju kako bi soba bila dovoljno hladna do večeri.
- Dnevno spavanje
Stručnjaci kažu da čak i kratko drijemež tijekom dana pomaže tijelu da se napuni. Sve više i više prosvijetljenih tvrtki i fakulteta, uključujući Huffington Post Google Procter & Kockanje, Facebook i Sveučilište Michigan pružaju svojim zaposlenicima kauče za spavanje, salone ili kauče za oporavak. Huffington uspijeva drijemati na kauču u svom uredu ("tako da ne zauzimam dodatni prostor u popularnoj sobi za odmor"). Ostavlja otvorene zavjese na prozorima ureda, rekavši time redakciji: "Suprotno stereotipima, spavanje na radnom mjestu je najbolje što možemo učiniti za punjenje."
Za Huffington je isplata zbog nedostatka sna nepodnošljiva. "Kad ne spavam dovoljno, ne mogu biti sretna ni zbog čega", kaže ona. "Danas sam zahvalan na svemu u svom životu i to me čini sretnim."