Nastavljam objavljivati članke koji su mi se svidjeli na portalu Kako ozeleniti zdrav način života. Ovaj put, vrlo vruća tema na proljeće (posebno za ljude poput mene, koji su nedavno postali majka) je ravan trbuh!
Zima se bliži kraju, proljeće uskoro! Ura! Za mjesec dana moći ćete skinuti hrpu tople odjeće, u koju smo se zamotali u hladnoj sezoni. Samo ispada peh. Skinuti ćemo džempere i kapute, ali što učiniti s ružnim naborima na trbuhu i struku koji su se nakupili tijekom zime? Mi odgovaramo. Dovoljno je odvojiti samo 15 minuta dnevno, a izvrstan rezultat neće dugo čekati. Vrijeme je prošlo!
+ 1 minuta: čaša vode ujutro
Svako jutro započnite čašom tople vode (tjelesne temperature) koju pijete natašte. Trebat će točno jedna minuta. Što će dati? Prvo, topla voda ujutro "budi" probavni trakt i omogućuje crijevima da se lako riješe svega nepotrebnog. To će smanjiti upalu koja uzrokuje oticanje trbuha. Sukladno tome, struk će biti manji. Drugo, konzumacija dovoljne količine vode, a, kao što se sjećamo, trebate piti 2 litre dnevno, potiče metabolizam, što će vam pomoći da brzo smanjite masni sloj na trbuhu.
+ 3 minute: daska
Ustanite iz kreveta i napravite dasku na podlakticama. Vježbu radite 3 minute. Nemojte zadržavati dah ili savijati leđa. Snažno pritisnite podlaktice na pod, ispružite se u suprotnim smjerovima krunom i petama. Čvrsto stisnite gluteus kako biste lakše kontrolirali donji dio leđa. Svi trbušni mišići rade istovremeno u dasci. Njihovim jačanjem trbuh činimo zategnutijim i štitimo se od bolova u donjem dijelu leđa, od kojih niti jedan uredski radnik nije imun. Suzdržite se od dasake ako imate menstruaciju, povišeni krvni tlak ili pogoršanje kronične gastrointestinalne bolesti.
Kako provodite preostalih 11 minuta da trbuh ostane ravan i zategnut? Pročitajte u nastavku članka na ovoj poveznici.