Zašto nam je ponekad tako teško reći “ne” ili “stop”, odbiti poziv ili ponudu i općenito pokazati povjerenje? Psihologinja Tarra Bates-Dufort sigurna je da kada želimo reći “ne” i reći “da”, slijedimo naučeni društveni scenarij. Uz malo truda, možete ga se riješiti jednom zauvijek.
Jedan od glavnih razloga zašto se bojimo reći “ne” je strah da ćemo uvrijediti ili povrijediti drugu osobu. Međutim, ako poslušamo i učinimo nešto samo da ne povrijedimo druge, riskiramo povrijediti sebe potiskivanjem vlastitih potreba i skrivanjem sebe.
Moji pacijenti, kojima je teško reći ne, često mi govore da osjećaju «obvezu staviti se u kožu druge osobe». Često ustrajno tvrde da "da sam ja na mjestu te osobe, volio bih da mi se napola susreće na isti način na koji to činim."
Međutim, kada je u pitanju ono što je važnije, vlastiti interesi i potrebe ili interesi drugih, većina prvo misli na sebe. Živimo u sebičnom svijetu koji nas tjera da idemo naprijed pod svaku cijenu, bez obzira na moguću štetu za druge. Stoga je netočna pretpostavka da drugi misle na isti način kao i vi i spremni su vam služiti na štetu vlastitih interesa.
Naučivši kako reći ne, možete primijeniti ovu vještinu u mnogim različitim područjima svog života.
Važno je razviti sposobnost da kažete “ne” i ne pristajete na zahtjeve drugih ljudi koji su vama neugodni ili nepoželjni. Ova vještina neophodna je za izgradnju dugoročnih i uspješnih prijateljstava, profesionalnih i ljubavnih odnosa.
Nakon što naučite, moći ćete primijeniti ovu vještinu u mnogim različitim područjima svog života.
8 razloga zašto nam je teško reći "ne"
• Ne želimo povrijediti ili povrijediti druge.
• Bojimo se da nas drugi neće voljeti.
• Ne želimo da nas doživljavaju kao sebične ili samo neugodne ljude.
• Imamo kompulzivnu potrebu da se uvijek stavimo u tuđe cipele.
• Učili su nas da uvijek budemo «dobri»
• Bojimo se ispasti agresivni
• Ne želimo naljutiti drugu osobu
• Imamo problema s osobnim granicama
Čineći ono što ne želimo udovoljiti drugima, često udovoljavamo njihovim slabostima i porocima, razvijajući u njima ovisnost o drugima ili uvjerenje da su im svi dužni. Ako primijetite da se većina ovih razloga odnosi na vas, onda najvjerojatnije imate ozbiljnih problema s osobnim granicama.
Ljudi kojima je teško reći "ne" često se osjećaju stjerano u kut i također sebično. Ako pokušaj pokazivanja samopouzdanja i obrane nečijih interesa izaziva negativne emocije, individualna ili grupna psihoterapija može pomoći u tome.
Riješite se uobičajenog obrasca ponašanja, osjetit ćete slobodu
Ako vam je još uvijek teško reći ne, podsjetite se da uopće ne morate reći da. Oslobodivši se uobičajenog obrasca ponašanja i prestankom raditi ono što ne želite i izaziva nelagodu, osjetit ćete slobodu.
Naučivši to učiniti, postat ćete sigurniji, smanjiti interakcije s licemjernim i neiskrenim ljudima i moći ćete izgraditi bolje odnose s onima koji su vam zaista važni.
I što je čudno, kako naučite reći ne, bit ćete manje vjerojatno da ćete to morati reći, jer će drugi shvatiti da vaše riječi treba shvatiti ozbiljno.
O autoru: Tarra Bates-Dufort je psihologinja i psihoterapeutkinja specijalizirana za obiteljska pitanja i upravljanje traumama.