Odakle dolazi taj osjećaj — «Nisam vrijedan dobrog života / prave ljubavi / blagostanja»? Ili čvrsto uvjerenje da “nemam pravo biti sretan, samo da patim i zavidim drugima”? I je li moguće promijeniti ovo uvjerenje i naučiti uživati u onome što se događa? O tome govori psiholog Robert Taibbi.
Nisu svi spremni izravno priznati da su odustali od želje da budu sretni. Štoviše, neće svi navesti točan dan kada se to dogodilo. Ti su ljudi poput nesretnog agenta Tajne službe koji je 40 godina nakon atentata na Johna F. Kennedyja u jednom intervjuu priznao da si nikada neće oprostiti kašnjenje koje je, po njegovu mišljenju, dovelo do tragedije.
Vjerovanje da osoba nije vrijedna sreće često ide u podzemlje i tvrdoglavo sabotira svaki pokušaj uživanja u životu. Takva osoba živi s umjerenom, ali ujedno i kroničnom depresijom, ne ide dalje od prvog spoja u vezi, a ako ima ikakvih interesa i hobija, ne pokušava ih ni istinski ostvariti.
Najvjerojatnije osjeća tjeskobu, ali ne može točno odrediti njezin izvor. Bez obzira je li takva osoba svjesna onoga što se događa ili ne, krajnji rezultat je isti - dolazi do spore, ali nepovratne erozije života.
Tipični izvori samosabotaže
Grijesi prošlosti
Osvrćući se na svoj život, čovjek vidi samo ono što je pogriješio i ljude koje je povrijedio. Njegov život je kronika uništenja i tuge. Krivnja i žaljenje su njegove glavne emocije. Nesreća je doživotna kazna koju je dobrovoljno odlučio podnijeti.
Preživjela krivnja
Brat blizanac Elvisa Presleya umro je nedugo nakon njegovog rođenja, a Elvisa je navodno oduvijek proganjala krivnja jer je preživio dok njegov brat blizanac nije. Krivnja ove preživjele vjerojatno proganja tog istog agenta Tajne službe Kennedyja, i one koji su preživjeli avionske nesreće, i one liječnike, spasioce, vatrogasce koji vjeruju da nisu učinili dovoljno da spase žrtvu. PTSP često prati osjećaj krivnje.
Ozljeda
Žene koje su bile seksualno zlostavljane u djetinjstvu žive s upornim osjećajem da su “prljave”. Smatraju se nedostojnim da imaju djecu. Trauma iz djetinjstva ne samo da ostavlja emocionalne ožiljke, već stvara iskrivljenu sliku o sebi u djeteta. Živi s krivnjom, sa strahom da će se nasilje ponoviti, doživljava svijet nesigurnim, što prigušuje i najmanji tračak radosti.
roditeljska anksioznost
Roditelj je sretan koliko i njegovo najnesretnije dijete. Mnogi su to naučili iz iskustva. Roditeljska značajka nije onemogućena na dan kada dijete navrši 18 godina. Stoga naša tjeskoba, ponekad osjećaj krivnje i bespomoćnosti mogu postati stalna pozadina, teret u svakodnevnom životu.
Kritička slika o sebi
Oni koji stalno kritiziraju sebe su perfekcionisti. Često su doživjeli zlostavljanje u djetinjstvu i dobili izrazito negativne povratne informacije od svojih roditelja, a kao odrasli zaglavili su na dnu bunara i ne mogu izaći odatle. Ali ako se sreća temelji na tome tko si, a tko jesi temelji se na onome što radiš, i to savršeno, onda ti radostan život nije dostižan.
Ponekad uspijete postići svoj cilj, ali češće ne. Ostaje vam samo ljutiti glas u glavi koji vas podsjeća da ste opet zeznuli, da ste promašaj i da nikada nećete biti dovoljno dobri. Takav perfekcionizam savršen je recept za kroničnu nesreću.
Osjećaj krivnje zbog sreće
“Osjećam se krivim što sam se smijao i što sam dobro raspoložen. Predugo sam bio u depresiji i sada se bojim da će moji bliski ljudi krivo shvatiti ako vide da radim dobro — mislit će da sam ih prevarila“, misle mnogi.
Ako vam je nesreća postala norma, ako sebe vidite i pred drugima se postavljate kao nesretnu osobu, onda čak i kratkotrajni osjećaj da ste uspješniji i sretniji može uzrokovati tjeskobu i nelagodu. Kao da si ne možete priuštiti uživanje u trenucima sreće jer automatski počinjete osjećati krivnju i tjeskobu.
Zaslužena Sreća
Evo nekoliko savjeta kako se osloboditi tereta prošlosti i dopustiti sreću u svoj život:
iskupiti se
Imate li kompulzivnog kajanja, krivnje ili povrijeđenosti koji vas sprječava da se osjećate sretnim i želite pronaći način da to okončate? Pošaljite pismo nekome koga smatrate uvrijeđenim i ispričajte se za pogrešku. Ako se kontakt izgubi ili je osoba nedostupna, svejedno napišite pismo. Napravite svojevrsnu završnu ceremoniju, čin kajanja, verbalno priznanje onoga što se dogodilo. To će vam omogućiti da tome stanete na kraj i potvrdite da je sada sve gotovo.
Shvatite da ste učinili sve što ste mogli
Da, ovo je težak zadatak. Upravo zato što osjećate da niste učinili ono što ste mogli — u prošlosti ili u odnosima s djecom — sada osjećate bol. Iako ne možete promijeniti svoje osjećaje, možete promijeniti svoje misli. A ovo je glavni zadatak. Mislite da ste dali sve od sebe. Gledajte na prošlost kroz leću sadašnjosti.
Važno je shvatiti da ste u tom trenutku radili sve što ste mogli, na temelju svoje dobi, iskustva i sposobnosti suočavanja. Ovaj proces će potrajati neko vrijeme. Ali nemojte odustati. Recite sebi da želite razmišljati na taj način. Ne, nećeš se odmah osjećati bolje, ali s vremenom ćeš početi mijenjati priču koju si tako dugo pričaš.
Započnite s traumom
Do glavnog traumatskog događaja može biti vrlo teško doći samostalno, a ovdje je korisno sastati se s terapeutom koji će vam pomoći da prođete kroz proces ozdravljenja i izdržite njegove posljedice.
Radite sa samokritikom
Unutarnji glas stalno ponavlja da je ono što ste učinili ili niste učinili ozbiljan problem, a jedini način da ga riješite je da se više potrudite. Ali pravi problem nije u vašim postupcima, već u samomučenju koje uništava život. Ovdje će vas, kao i kod traume, rad s terapeutom naučiti kako promijeniti svoje misaone obrasce.
Radite s anksioznošću i/ili depresijom
Vječna dilema: što je prvo? Duboka depresija i/ili povećana anksioznost automatski uzrokuju da mozak reproducira stare «snimke»? Ili ste depresivni i tjeskobni jer se ne možete riješiti negativnih misli? To nije uvijek lako shvatiti. Ako vaše misli o prošlim događajima dolaze i prolaze, možete istražiti što ih pokreće tijekom dana.
Odrazi se ispostavljaju kao svojevrsne crvene zastavice koje jasno daju do znanja na što treba obratiti pozornost. S druge strane, ako su takve misli i osjećaji popraćeni trajnom depresijom ili tjeskobom, to može biti simptom poremećaja. Trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom o mogućim tretmanima i vidjeti kako to utječe na vaše misli i raspoloženje.
Iskustvo za budućnost
Svim ovim izvorima zajedničko je da su zapeli - u prošlosti, u sadašnjosti. Zaglavljivanje u emocijama i načinima razmišljanja. Promjena načina razmišljanja, suočavanje s traumom, otpuštanje krivnje može pomoći u obnovi starih obrazaca. Također možete pronaći nove načine ponašanja. Događa se, primjerice, da žrtve nasilja počnu raditi u fondovima koji pomažu drugim žrtvama nasilja.
Neki svjesno mijenjaju svoje vrijednosti i prioritete kako bi izgradili suosjećajnije odnose sa sobom i drugima. I vi možete promijeniti svoje postupke i uvjerenja. Posebno u vezi s tim da ne zaslužujete sreću. Sreća je proizvod ispunjenog života brige o sebi i opraštanja koji počinje namjernim namjerama i postupcima. Uostalom, ako ne sada, onda kada?
O autoru: Robert Taibbi je klinički socijalni radnik s 42 godine iskustva kao klinički supervizor. Pruža obuku iz terapije parova, obiteljske terapije, kratke terapije i kliničke supervizije. Autor 11 knjiga o psihološkom savjetovanju.