Bol u zglobovima ne znači da morate prestati sa svim sportskim aktivnostima. Određeni sportovi ostaju prilagođeni vašem fizičkom stanju i čak mogu potaknuti remisiju. Ne zaboravite konzultirati liječnika prije nego što počnete. 

Prakticirajte umjerenu tjelesnu aktivnost

Bilo da patite od traumatskih, upalnih ili zaraznih bolova u zglobovima, umjerena tjelesna aktivnost je korisna za vaše zdravlje. Ipak se preporuča daizbjegavajte sportove koji ozljeđuju zglobove, kao što su trčanje, biciklizam i igre s reketom. Odaberite sport koji što manje koristi zglob koji vam uzrokuje bol. Ako je na primjer koljeno, bolje je prestati se baviti penjanjem, boksom, ragbijem, paraglajdingom ili padobranstvom. S druge strane, hodanje i golf ostaju prilagođene aktivnosti. Kako biste odabrali sportsku aktivnost koja vam odgovara bez pogoršanja bolova u zglobovima, slušajte svoje tijelo. Nemojte ga nepotrebno gurati. Mogli biste još malo oslabiti zglobove.

Odlučite se za plivanje i jogu

Plivanje je idealan sport ako patite od bolova u zglobovima. Odsutnost gravitacije u vodi oslobađa vaše zglobove težine vašeg tijela. Plivanje također jača cijelo tijelo, a posebno leđa. Izlazne fleksije ili fleksije bolne zbog vaših zglobova. U bazenima možete mirno vježbati bez patnje. Ako ne volite vlagu ili je ne volite, joga je i sport pogodan za oslabljene zglobove. Ova sportska aktivnost nježno opušta i izgrađuje mišiće, bez naprezanja zglobova više nego što je potrebno. Nadalje, ne zaboravite se prije i poslije svakog treninga zagrijati i istegnuti. Iako se ova preporuka odnosi na sve sportaše, ne smijete je zanemariti ako patite od bolova u zglobovima.

Nemojte djelovati prije savjeta liječnika

Nemojte započeti novu sportsku aktivnost prije savjetovanja s liječnikom. Bolovi u zglobovima mogu se pogoršati prevelikim fizičkim naporom. Ako ste u nedoumici ili imate jaku bol tijekom sesije, odmah prestanite.

Flore Desbois

Pročitajte također: Bolovi u zglobovima: što odaju