Sadržaj
Mlijeko je izvor mnogih hranjivih tvari, uključujući i kalcij, bez kojih naše tijelo ne može pravilno funkcionirati. Tijekom korizme mliječni proizvodi su zabranjeni. Kako ga zamijeniti da popuni ravnotežu hranjivih tvari u tijelu?
Mak
Poppy je čovjek koji bilježi sadržaj kalcija. U 100 grama ovog proizvoda sadrži 1500 mg kalcija. Također je mak snažno antibakterijsko sredstvo koje uklanja neugodne simptome i bolesti.
Zelje
Za vrijeme Velike korizme na lokalnim tržnicama ima puno zelenja, a ono je izvrsna prilika da svoje tijelo obogatimo svojom prehranom. Obratite pažnju na špinat, bosiljak, peršin, kopar, kupus. Napunit će tijelo kalcijem, vlaknima, a nanijeti i rad organa probavnog sustava.
Sušeno voće
Suhe šljive, suhe marelice, grožđice ili smokve sadrže puno kalcija, kalija i vitamina. Koristeći sušeno voće možete se dobro zadržati do sljedećeg punog obroka kako biste utažili glad. Također, suho voće će pomoći da se riješite nakupljenih toksina, podržite zdravo srce i poboljšate izdržljivost.
Lud
Orašasti plodovi, osobito orasi, bor, lješnjaci, indijski oraščići i bademi izvori su proteina, odgovarajućih masti, vitamina i minerala. 100 grama orašastih plodova je oko 340 mg kalcija. Ono što je najvažnije, nemojte pretjerivati s količinom, jer je ovo prilično visokokaloričan proizvod.
Biljno mlijeko
Biljno mlijeko napravljeno od sjemenki, orašastih plodova, pa čak i žitarica. I sadrži točno skup vitamina i minerala, koji se nalazi u sirovini. Pristupačna je i korisna po parametrima hrane. Biljno mlijeko podržava imunološki sustav, regulira rad gastrointestinalnog sustava, povećava hemoglobin.
Za više informacija o zamjenama za mlijeko pogledajte video u nastavku:
