U svijetu prehrane neprestano postoje sukobi i utvrđuju se čija je teorija bolja za ljudsko zdravlje. Godišnje iznosite teorije o dobrobitima ili štetnostima određenih namirnica – glutena, mliječnih proizvoda, na primjer. Vode se burne rasprave o omjeru važnih elemenata u našoj prehrani – proteina, masti i ugljikohidrata. Ali postoji uvriježeno mišljenje o nekim proizvodima čija je upotreba gotovo jednoglasno potvrđena.
borovnice
Borovnice – izvor antioksidansa, koji su u stanju zaštititi gotovo svaki sustav u tijelu. Oni štite oštećene stanice, mišiće i tkiva, liječe srce, krvne žile, mozak i pomažu oporaviti se od vježbanja. U sastavu borovnice, željezo, magnezij, cink, kalcij i kalij, vitamini A, C i K.
lisnato povrće
Lisnato povrće ne sadrži puno kalorija, a istovremeno je puno hranjivih sastojaka. Glavni – vitamini A, C i K, folna kiselina, kalij, magnezij, kalcij, željezo, lutein i proteini. Posebno volim nutricionisti kupus koji sadrži velike količine antioksidansa koji pomažu u prevenciji raka i bolesti srca, poboljšavaju rad jetre i poboljšavaju probavu.
Avokado
Avokado – zdrav proizvod za srce. U sastavu avokada vitamini K, C, B5 i B6, kao i ključni minerali. Ovo voće sadrži više kalija od banana. Usmjerava visoku razinu vlakana za normalnu probavu. Mononezasićene masti u avokadu djeluju kao zaštitnici staničnih membrana od slobodnih radikala koji skazyvaetsya i izgled. Avokado sadrži 42 miligrama magnezijevog elementa za živčani sustav.
Grah
Nutricionisti vjeruju da grah ─ izvor biljnih bjelančevina i vlakana može tijelu dati najviše energije. Grah smanjuje kolesterol, regulira šećer u krvi i pomaže smanjiti težinu. Mahunarke su bogate željezom, magnezijem, kalijem i cinkom, a pomažu u organizaciji rada probavnog sustava.
Češnjak
Češnjak je klasificiran kao superhrana. Sadrži alicin koji ima ljekovita svojstva. Češnjak se bori protiv virusa, bakterija i gljivica, smanjuje trajanje prehlade. Češnjak pomaže u smanjenju kolesterola i normalizaciji krvnog tlaka. Sadrži velike količine vitamina i minerala, uključujući mangan, vitamin B6, vitamin C.
limun
Limun – izvor važnih vitamina i minerala koji liječi probavni i imunološki sustav, potiče rast kose i regeneraciju kože. Vitamin C sadržan u limunu pomaže u proizvodnji kolagena i štiti kožu od slobodnih radikala. Korištenje limuna snižava kolesterol i smanjuje upalu. Voda s limunom tijekom dana poboljšava probavu.
Quinoa
Quinoa je čisti protein i bez glutena, što je ugodno na okus. U ovoj grudi sadrži točan udio svih devet esencijalnih aminokiselina. Također kvinoja je izvor magnezija, vlakana, mangana, riboflavina i vitamina B, koje tijelo pretvara hranu u energiju.
Divlji losos
Divlji losos je bogat masnim kiselinama i ima nisku razinu toksina, za razliku od uzgojenog lososa. Omega-3 masti smanjuju rizik od srčanih bolesti i pomažu povećati količinu dobrog kolesterola, smanjuju rizik od depresije, raka. U divljem lososu mnoge aminokiseline i vitamini B za napisannoi kožu održavaju tonus mišića i energiju tijekom dana.
Budi zdrav!