Nije važno zašto se još uvijek ne riješite navike jesti ispred televizora, važno je minimalizirati posljedice na putu da se toga riješite, jer je hrana ispred televizora nekontrolirana u smislu kvantiteta i kvalitete. Sjetite se što možete jesti dok gledate plavi zaslon.
Voće i bobice
Voće i bobice sadrže zdrava vlakna, vitamine i minerale, kao i vodu koja brzo zasićuje tijelo, a zatim se također lako izlučuje bez oštećenja volumena. Napravite ploču s voćem, pokušajte izrezati sve manje - tako da psihološki brže "jedete".
Bobice će vam dati živost i ton. Izaberite prema svom ukusu i uživajte u zdravom međuobroku.
Povrće
Naravno, jesti povrće obično nije baš ukusno. Ali ako ih narežete na trakice i začinite umakom od jogurta – slatkim ili slanim – bit će neobično i ukusno. Povrće sadrži puno vitamina i zdravih vlakana - uzmite celer, mrkvu, krastavce.
Čips od povrća možete napraviti tako da sušite nasjeckanu mrkvu ili krumpir u pećnici ili mikrovalnoj pećnici. U takvim čipsima nema masnih i slanih začina, pa će ispasti višestruko korisniji od kupovnih.
Začinjeni krutoni
Domaći krutoni ili krutoni kao alternativa onima iz trgovine. Naravno, obična štruca nije najkorisniji proizvod. U te svrhe birajte kruh od cjelovitih žitarica ili mekinja. Krutone možete pržiti sa ili bez zdravog maslinovog ulja. Koristite svoje omiljene začine - začinsko bilje, povrće, sol ili šećer, češnjak.
Bruschetta
Talijani znaju puno o hrani, a njihove bruskete za međuobrok još su jedna potvrda tome. Ovo je kriška kruha, pečena s obje strane kao tost dok ne postane hrskava. Sastojci za sendvič su položeni na kruh – radije zdravu šunku, zelenu salatu, sir, rajčice, bosiljak, avokado. Za podlogu koristite zdrav kruh.
Orašasti plodovi i Granola
Unatoč činjenici da ne možete jesti puno orašastih plodova, a teško je pratiti količinu pojedene tijekom gledanja televizije, ipak morate s njima razrijediti međuobrok - ovo je dodatni udio proteina, vitamina i minerala.
Granola je zobena kaša sušena u pećnici, orašasti plodovi i suho voće koja se može kombinirati u pločice ili jesti ovako.