Insanity with Shaun T jedan je od najpopularnijih fitness programa, koji mnogi vole zbog suludog opterećenja i visoke učinkovitosti. Ali tečaj je položen i postavlja se pitanje: što učiniti nakon ludila?
Što učiniti nakon ludila: 10 najboljih programa
Svi prijavljeni programi, kao i Insanity, višetjedni raspored treninga. Na vezama možete doći do detaljnog opisa lekcija (poveznice će se otvoriti u novom prozoru). Dakle, što možete učiniti nakon ludila:
1. Sean Tee - azil. Program je neslužbeni nastavak Insanity, koji pored aerobnih vježbi nudi i visokokvalitetnu snagu. Ojačat ćete mišiće, a tijelo učiniti elastičnim i snažnim. Kombinacija utezi i aerobne vježbe pomoći će vam da postignete još učinkovitije rezultate.
2. Les Mills - Trening pumpe. Ako ste dobri "na suhom" sa Shaunom T i sada želite poboljšati teren, vrijeme je početi vježbati sa šipkom. Pomoću Les mlinova radit ćete sve mišićne skupine, sagorijevati kalorije i steći utegnuto tijelo izvodeći energične vježbe sa šipkom.
3. Tony Horton P90x. Ovo je još jedna zanimljiva opcija, što učiniti nakon ludila. Sveobuhvatan program za izgradnju reljefa tijela prikladnije za muškarce, ali "napredne" mlade žene nisu u mogućnosti slijediti oštru obuku za provođenje zakona od Tonyja Hortona.
4. Chalene Johnson - PiYo. Nemojte se iznenaditi da ovaj popis uključuje niz vježbi temeljenih na jogi i pilatesu. Možda želite za obnavljanje snaga nakon velikih opterećenja i radite nježnije vježbe. Najbolja opcija za ove svrhe bit će PiYo s chalene Johnson.
5. Jesenski kalabrez - 21 dan popravljanja ekstrema. Za one koji ne žele izgubiti formu i spremni nastaviti trenirati na visokoj razini, je isprobati drugi program tvrtke BeachBody: Fix Extreme. Nudi aerobno vježbanje, komplekse snage za sve mišićne skupine i opuštanje pilatesa i joge.
6. Les Mills - Borba. Ovo je još jedan program iz Les mlinova koji treba raditi nakon Insanityja. Kompleksni miniranje na temelju kickboxinga omogućit će vam da u potpunosti ispolira tijelo. Program nudi 3 mogućnosti rasporeda nastave: nakon Shauna T prikladno je uzeti naprednu verziju.
7. Bob Harper - Mršava pravila. Program Bob sastoji se od kratkog treninga visokih performansi. Za 10-20 minuta dobit ćete teret usporedivo sa stalnim zanimanjem. Trening je izgrađen u stilu crossfita, tako da lagana šetnja ne čeka.
8. Kate Friedrich - serija s malim utjecajem. Umorni ste od šokova? Isprobajte vježbe programa s malim utjecajem u programu. Ako mislite da bez skakanja možda neće biti intenzivno, varate se. Kate vyzhmut od vas svih sokova, dok ne ometa zglobove.
9. Shaun T - Insanity Max 30. Ali ako ne želite usporiti stvari, ali želite povećati, pokušajte Max 30. Trening se gradi na sličnom principu kao u prvom Insanityju, ali intenzitet Shawna nudi još više ludila.
10. Chalene Johnson ChaLEAN Extreme. Napokon, nakon ludosti možete i učiniti program snage za jačanje mišića iz Sakure. Treningom snage ubrzat ćete metabolizam, sagorjeti kalorije i masnoće, a kao rezultat moći ćete dobiti atletsko i zategnuto tijelo.
Imate svoje osobno iskustvo što učiniti nakon ludila? Ili želite predložiti druge zanimljive alternative? Napišite o tome u komentarima, možda je vaše korisno iskustvo vrlo korisno.