Moderna sportska kultura nudi najneobičnije i najzdravije mogućnosti za ljetni trening. Njih spajaju dvije okolnosti: svjež zrak i povećano opterećenje stopala. Interakcija s nespecifičnim površinama - asfaltom, šljunkom - može negativno utjecati na zdravlje stopala. Stoga se izboru treninga tenisica za ljeto mora pristupiti vrlo pažljivo. Na koje aspekte treba obratiti pažnju prilikom odabira cipela za svaku od disciplina, odgovaramo u ovom članku.
Trčanje i šetnja
Jogging je u biti jogging. Razlikuje se od hodanja u prisutnosti faze leta - trenutka kada su obje noge s tla. Trkačko hodanje, poput trčanja, smatra se srednjom mogućnošću između lagane šetnje i brze vježbe. Njegova je osobitost da prilikom kretanja morate neprestano dodirivati zemlju barem jednom nogom. Ruke treba držati pod pravim kutom i tijekom trčanja i hodanja.
Obje su discipline prikladne za sportaše početnike koji žele malo smršavjeti ili samo održati tjelesni tonus. Stoga za trčanje i šetnju odaberite nasipe, parkove, šumske pojaseve u blizini grada, gdje se otvaraju prekrasni pogledi: istodobno i vježbati i diviti se.
Budući da u amaterskom trčanju i trkačkom hodanju nema velikih opterećenja, jednostavne tenisice ili tenisice prikladne su za takve treninge. Na primjer, nastavak klasične linije iz PUMA - Suede Classic +, pouzdano učvršćujući nogu.
Trčanje stepenicama
Teža opcija vježbanja je trčanje stepenicama. Sveobuhvatno pumpa brzinu, snagu, tehniku trčanja, aktivira većinu tjelesnih mišića i razvija srčani sustav. Ali prije početka nastave, bolje je konzultirati se s liječnikom. Spriječit ćete moguće probleme sa zglobovima i srcem.
Za takve treninge prikladni su stadioni, nasipi s velikim brojem stepenica. Čak i ulaz u vlastitu kuću može postati traka za trčanje.
Ali ne zaboravite da stalni usponi i padovi stuba izazivaju ozljede stopala. Zaštita kostiju zahtijeva pouzdano ublažavanje, kao što pruža tehnologija heksagonalnih fluidnih stanica. Koristi se u proizvodnji LQD CELL Epsilon tenisica tvrtke PUMA.
Nordijsko hodanje
Ovaj se sport naziva i skandinavskim hodanjem. Korištenjem posebnih motki, trčanje i hodanje nadopunjuje opterećenjima na gornjem dijelu tijela. To pomaže u korištenju do 90% mišića u tijelu. Uz to, nordijsko hodanje smanjuje pritisak na kalkaneus, zglobove kuka i koljena, tako da stariji ljudi mogu nesmetano vježbati.
S palicama možete hodati doslovno svugdje. Ali za to su najprikladnija zelena urbana područja ili šumske staze.
Cipele za planinarenje s čvrstim potplatom potrebne su za šetnju šumom. Pomoći će vam zaštititi noge od kamenja ili korijenja drveća koje vire na stazama. Primjer takve cipele je model STORM STITCHING tvrtke PUMA.
Začepljivanje
Ideja ovog sporta pojavila se i u skandinavskim zemljama, gdje su vrlo osjetljive na okoliš. Dno crte je jednostavno: izvodi se u kombinaciji s odvozom smeća. Plogging je uobičajena praksa za tvrtke jer je to istovremeno izgradnja tima, društvena odgovornost poduzeća, briga za planet i na kraju zabavan sportski događaj.
Ponekad je moguće skupiti i do pola tone otpada u jednoj vožnji. To se može učiniti na mjestima za rekreaciju ljudi, gdje domar rijetko gleda: na divljim plažama ili u starim parkovima.
Za neobičan sport potrebna je neobična cipela. Uzmite, na primjer, RS-X³ puzzle iz PUMA-e, razvijajući kultnu liniju tenisica s genijalnim kombinacijama materijala i tekstura.
Vježbati
Trening je zamišljen kao demokratska alternativa teretanama. Podrazumijeva rad vlastitom težinom na neravnim šipkama, vodoravnim šipkama, ručnim šipkama, zidnim šipkama i ostalim dostupnim vanjskim uređajima. U ovaj sport možete ući iz standardnih povlačenja i "kutova" na neravnim šipkama. I postupno prijeđite na složene elemente i izum vlastitih pokreta.
Bilo koji sportski teren na otvorenom pogodan je za vježbanje. Međutim, iz sigurnosnih razloga početnicima je bolje započeti s mekim površinama, a ne s betonom.
Slijetanje nakon niza vježbi može biti izuzetno teško. Da biste ih omekšali, trebaju vam cipele s potplatima koji apsorbiraju udarce. PUMA-in Fast Rider, koji koristi izuzetno elastičnu Rider pjenu otpornu na udarce, jednostavno je rješenje za ovaj izazov.
Raspoloženje i dobrobit tijekom sljedeće lekcije ovise o današnjem treningu. Stoga vrijedi učiniti sve kako bi joj ostale samo najprijatnije senzacije - uključujući i noge.