Zrele marelice izlaz su za sve koji brinu o svojoj težini, jer su jedni od rijetkih koje je dopušteno jesti na mnogim dijetama. Kalorijski sadržaj marelice na 100 grama je samo 42 kalorije. Ne miješati sa sušenim, jer sušeno voće gotovo da nema vode, a povećava se sadržaj šećera i ugljikohidrata. Kalorijska vrijednost suhih marelica - 232 kalorije na 100 grama.
Koje su blagodati marelica
Plodovi marelice naranče sadrže šećer, inulin, jabučnu, vinsku i limunsku kiselinu, škrob, tanine, vitamine b, C, d, E, f, A, a također i željezo, srebro, kalij, magnezij, fosfor.
Visok sadržaj soli željeza i joda čini marelice nezamjenjivim proizvodom kod bolesti štitnjače, visokog kolesterola. Pektin u sastavu marelice uklanja toksine iz tijela.
Marelica poboljšava imunitet i sprečava razvoj anemije s nedostatkom željeza. Pozitivno djeluje na stvaranje krvi, važno za avitaminozu i bolesti srca i krvnih žila. Ljudima koji pate od bubrežne bolesti marelica je također prikladna u svakodnevnom jelovniku.
Za poboljšanje rada mozga i poboljšanje pamćenja marelice se preporučuju u jelovniku, za školarce i studente podjednako su korisni zrelo voće i kompoti, sokovi, čajevi od marelice. Osim toga, bobice naranče djeluju laksativno i pridonose brzom povlačenju toksina iz tijela.
Među korisnim svojstvima marelice i dekongestiva, diuretski učinak. Marelica je dopuštena dijabetesom, ali treba odabrati sorte s najmanjim udjelom šećera u sastavu.
Korisna marelica je izvor ulja, po sastavu sličan breskvi i bademu. Ulje marelice sadrži linolnu, stearinsku i miristinsku kiselinu. Ulje marelice ne isušuje već vlaži kožu unutar kozmetičkog sastava. Ali na svjetlu se brzo kvari, pa ga u kuhanju treba koristiti svježe. Ulje marelice također je osnova za lijekove topive u mastima.
Kontraindikacije za upotrebu marelica
Marelice se ni u kojem slučaju ne smiju jesti na prazan želudac, a također i nakon mesa i drugih bjelančevina teže probavljive hrane - mogu uzrokovati probavne smetnje.
Treba biti oprezan onima koji imaju bolesti poput gastritisa, čira ili hiperacidnosti želuca - marelica pogoršava simptome i bol.
Kod bolesti jetre i pankreatitisa marelica je također kontraindicirana u velikim količinama - trebali biste se osloniti na vlastite osjećaje.
Osobe s dijabetesom zbog visokog udjela šećera ne mogu jesti suhe marelice. I sjeme marelice, prekoračenje dopuštenih granica, može izazvati ozbiljno trovanje.
Više o tome marelica za zdravlje i štetu pročitajte u našem velikom članku.