Brojna istraživanja potvrđuju da je osjećaj i percepcija sreće 50% određena genetskim faktorima (izvor: BBC). Iz ovoga proizlazi da su druga polovica, o kojoj ovisi naša sreća, vanjski čimbenici, a njih ćemo danas razmotriti.
Zdravlje
Nije iznenađujuće da će se zdravi ljudi vjerojatnije definirati kao sretni. I obrnuto: sretna osoba održava svoje zdravlje u dobroj formi. Nažalost, zdravstveni problemi ozbiljan su čimbenik koji vas sprječava da se osjećate sretno, pogotovo kada postoje vanjski znakovi koje društvo osuđuje. Boravak u društvu bolesnog rođaka ili prijatelja također postaje negativan faktor koji nije uvijek moguće izbjeći.
Obitelj i odnosi
Sretni ljudi provode dovoljno vremena s ljudima koje vole: obitelji, prijateljima, partnerima. Interakcija s drugim ljudima zadovoljava jednu od najvažnijih ljudskih potreba – socijalnu. Jednostavna strategija za "društvenu sreću": posjećujte zanimljive događaje i ne odbijajte pozive na njih, djelujte kao inicijatori obiteljskih i prijateljskih susreta. „Pravi“ sastanci daju nam puno više pozitivnih emocija od virtualne komunikacije, dijelom zbog fizičkog kontakta s osobom, zbog čega se proizvodi hormon endorfin.
Potreban, koristan posao
Sretni smo radeći aktivnosti zbog kojih „zaboravljamo“ na sebe i gubimo pojam o vremenu. Araham Maslow samoostvarenje definira kao urođenu motivaciju osobe koja potiče postizanje maksimuma iz vlastitih potencijala. Osjećamo ispunjenje i ispunjenje koristeći naše vještine, talente i prilike. Kada prihvatimo izazov ili završimo uspješan projekt, doživljavamo vrhunac ispunjenja i sreće od postignuća.
Pozitivno razmišljanje
Jedna od dobrih navika koja vam omogućuje da budete sretni je ne uspoređivati se s drugima. Na primjer, osvajač brončane olimpijske medalje koji je svjestan svoje sreće i uspjeha sretniji je od osvajača srebrne medalje koji je zabrinut da neće postići prvo mjesto. Još jedna korisna karakterna osobina: sposobnost vjerovanja u najbolju opciju, ishod stanja stvari.
Hvala
Možda je zahvalnost posljedica pozitivnog razmišljanja, ali ipak je vrijedi izdvojiti kao samostalan aspekt. Zahvalni ljudi su sretni ljudi. Izražavanje zahvalnosti posebno je snažno u pisanom ili usmenom obliku. Vođenje dnevnika zahvalnosti ili izgovaranje molitve prije spavanja način je da povećate svoju sreću.
praštanje
Svi imamo kome oprostiti. Ljudi kojima je oprost nemoguća zadaća s vremenom postaju razdraženi, depresivni, pogoršavajući svoje zdravlje. Važno je moći se osloboditi "toksičnih" misli koje truju živote i koče sreću.
Sposobnost davanja
Mnogi se ljudi slažu da je ono što im je pomoglo u suočavanju sa stresom i depresijom bilo… pomaganje drugima. Bilo da se radi o volontiranju u sirotištima ili skloništima za životinje, prikupljanju sredstava u dobrotvorne svrhe, pomoći teško bolesnima – svaki oblik pomoći pomaže da se odmaknete od svojih problema i „vratite se sebi“ sretni i puni želje za životom.