S dolaskom hladnog vremena mogućnost ostanka kod kuće na kauču postaje primamljivija od vježbanja na svježem zraku. Međutim, hladnoća daje dodatne bonuse dobrobiti vježbanja. Čitajte dalje i neka vam ovaj članak bude još jedan poticaj da izađete vani.
Dobro je poznato da je vježbanje na hladnoći posebno relevantno kada nema dovoljno dnevnog svjetla. Smanjena proizvodnja vitamina D, koji dobivamo od sunca, glavni je uzrok zimske depresije. Uz pomoć tjelesne aktivnosti povećava se proizvodnja endorfina, pa trud neće biti uzaludan. Istraživanja na Sveučilištu Duke u SAD-u pokazala su da kardio popravlja raspoloženje bolje od antidepresiva.
Vježbanje na otvorenom zimi najbolja je prevencija od prehlade i gripe. Utvrđeno je da redovita tjelesna aktivnost na hladnoći smanjuje vjerojatnost obolijevanja od gripe za 20-30%.
Za hladnog vremena srce radi jače kako bi pumpalo krv po tijelu. Zimski trening pruža više koristi za zdravlje srca i zaštitu od bolesti.
Sport ubrzava metabolizam u svakom slučaju, ali taj učinak se pojačava u hladnom vremenu. Tijelo troši dodatnu energiju na zagrijavanje, osim toga, fizičke vježbe uzrokuju ciljani udarac smeđim masnim stanicama. Zimi, na kraju krajeva, želite obilnije jesti, pa sagorijevanje masti postaje toliko važno.
Dokazano je da na hladnoći pluća počinju raditi s osvetom. Studija Sveučilišta Northern Arizona pokazala je da su sportaši koji su vježbali na hladnoći imali bolje rezultate. Brzina trkača nakon zimskih treninga porasla je u prosjeku za 29%.
Nije vrijeme za sjedenje kraj kamina! Zima je izvrsna prilika da ojačate svoje tijelo i prebrodite sezonu prehlada i mučnine.