Ljeto nije razlog za opuštanje i zanemarivanje pravilne prehrane. Naprotiv, vrijeme je kada se moguće pripremiti za nadolazeću dugotrajnu hladnu sezonu. Odmarajući se od kuće, posebno morate uzeti u obzir njihov kalorijski sadržaj i kontrolirati sadržaj masti.
Sladoled je a izvor do 500 kalorija po obroku. Naravno, teško je odoljeti iskušenju po vrućem danu uživati u hladnom desertu. Bolje je preferirati smrznuti sok ili popsicles.
donuts – lisnato prženo tijesto s bestežinskim prahom ili umakom zapravo je izvor velikih količina šećera, TRANS masti i kalorija. Alternative slatkim radostima voća i bobičastog voća, koje su ljeto bile tako velikodušne!
Corn dog i hrenovke – najbolja hrana za brzi užinu na ljetovanju. Međutim, ovo predjelo je zasićena masnoća iz pržene hrane, umaka, soli. Kalorični sadržaj brze hrane je opsežan. Sendviči s mesom i salatom od integralnog kruha nisu samo zadovoljavajući, već korisniji.
Morski plodovi prženi – zajednički zalogaj na plaži ili u restoranima brze hrane. Plodovi mora su sami po sebi zgodni, ali prženje u dubokom ulju dodaje kalorije i povećava opterećenje probavnog sustava.
Rebra na roštilju – međuobrok uz hladno alkoholno piće ili obilna večera. Ali za kuhanje rebarca često koristim masne umake. Bolje je kuhati meso kod kuće, eliminirajući teške dodatke.
Daiquiri — lagano, osvježavajuće piće. Ali ako razumijete, kalorijska vrijednost 100 grama ovog koktela može se izjednačiti s kalorijskim sadržajem Burgera iz brze hrane. Mnoga druga pića pomažu u ublažavanju žeđi i donose užitak.
Ljeti, ne želite kuhati, i obilne salate, tjestenina i krumpir, začinjena majoneza, gotova za nekoliko minuta. Takvu hranu bolje je izbjegavati do zime, a opet uživati u svježem povrću.
Prženi kolutići luka je popularno jelo u mnogim fast foodovima. Luk – korisno povrće, ali pržena hrana ne oplemenjuje. Sami pripremajući jelo, možete skuhati korisno pohanje od bjelanjaka, ribanog parmezana, integralnog brašna i krušnih mrvica. U takvom pohanom luku kolutiće se mogu peći u pećnici – i ukusno i korisno!