mrziš sebe
Naravno, postoje trenuci kada svi sami sebe ne volimo, osjećamo gađenje prema nekim svojim mislima ili postupcima, ali ako se to događa prečesto, onda je to klasičan znak niskog samopoštovanja. Mržnju prema sebi karakteriziraju osjećaji ljutnje i frustracije zbog toga tko ste i nemogućnost da si oprostite čak i najbezazlenije pogreške.
Što učiniti s tim?
Zaustavite svoj unutarnji dijalog. Vaš unutarnji kritičar gaji samomržnju, stoga je prvi korak utišati glas u svojoj glavi svjesnim prisiljavanjem da ponavljate pozitivne odgovore na svaku negativnu misao koja se pojavi.
Oprostite sebi za svoje pogreške. Nitko nije uvijek dobar ili loš. Nešto dobro te ne čini svecem, kao što te nešto loše ne čini užasnom osobom. Možda će vam trebati mnogo vremena da sebi oprostite. To je sasvim normalno.
Otjerajte svoja negativna uvjerenja. Vjerojatno se tako osjećate jer vam je okolina (roditelji, bivši partneri ili vi sami nekada) nametnula takve slike. Nemojte se bojati ponovno napisati vlastiti scenarij i preinačiti svoju ulogu – to je vaš život.
Opsjednuti ste težnjom za savršenstvom
Perfekcionizam je jedan od najdestruktivnijih aspekata niskog samopoštovanja. Perfekcionist je onaj koji živi sa stalnim osjećajem neuspjeha jer, unatoč svojim impresivnim postignućima, nikad se ne osjeća kao da je učinio dovoljno.
Što učiniti s tim?
- Budi realan. Svjesno razmislite koliko su vaši ciljevi razumni prije nego što im težite. Zapamtite da je život općenito nesavršen, a savršenstvo, zapravo, jednostavno ne postoji.
Shvatite da postoji velika razlika između neuspjeha u nečemu što radite i potpunog neuspjeha. Nemojte brkati ove stvari.
– Prestanite od muhe praviti slona. Perfekcionisti imaju tendenciju zanemarivanja malih stvari. Oni jednostavno ne gledaju širu sliku, obraćajući pažnju na male nedostatke koji često nisu bitni. Češće se odmaknite i budite ponosni na ono što ste učinili.
mrziš svoje tijelo
Jako iskrivljena vizija vašeg tijela također je povezana s niskim samopoštovanjem. To znači da svaka sitnica, bilo da se radi o nečijoj šali o velikom nosu ili madežu na licu, može utjecati na način na koji sebe vidite i predstavljate. To vas može spriječiti da brinete o svom zdravlju i izgledu, jer se osjećate nedostojnim toga.
Što učiniti s tim?
– Prestanite se uspoređivati s drugima. Uspoređivanje je jadni kradljivac radosti koji dovodi do sumnje u sebe. Prihvatite činjenicu da je svatko drugačiji i sjetite se svojih snaga.
– Pazite na svoje zdravlje. Zdrava prehrana i redovita tjelovježba ne samo da će učiniti da se fizički bolje osjećate, već će dovesti i do oslobađanja endorfina – hormona radosti.
– Vodite računa o svom izgledu. Ljudi s iskrivljenom vizijom vlastitog tijela često prestaju ulagati napore, vjerujući da to nema smisla. A smisao je tu.
Mislite da ne radite ništa korisno
Svi smo skloni povremeno sumnjati u određena područja našeg života, ali duboki osjećaj bezvrijednosti proizlazi iz uvjerenja da niste jednako vrijedni kao drugi. Važno je shvatiti da vam samopoštovanje neće dati netko drugi, već ga morate sami izgraditi.
Što učiniti s tim?
Shvatite da svaka osoba ima svoje talente. Trebamo učiti o njima i biti ponosni na njih, vjerujući da smo vrijedni ljudi.
Prestanite misliti da su drugi bolji od vas. Možete primijetiti nečije dostojanstvo, ali ne na štetu sebe. Nemojte misliti da ako vaš kolega brzo napreduje na ljestvici karijere, a vaš prijatelj je pobijedio na plesnom natjecanju, onda je bolji od vas. Sjetite se sebe i svojih talenata.
“Imajte na umu da je način na koji se drugi ponašaju prema nama samo naša krivnja. Ako se poniziš u dijalozima, tako će te i tretirati. Shvatite da ste vrijedna osoba i odnosite se prema sebi s poštovanjem. Tada će te drugi ljudi poštovati.
preosjetljivi ste
Ovo je najbolniji aspekt niskog samopoštovanja. Bilo da vas kritiziraju ili se osjećate slomljeno bilo kojim komentarom upućenim vama, važno je da se prestanete osjećati patetično.
Što učiniti s tim?
– Slušajte što ljudi govore. Ali trezveno procijenite je li komentar istinit ili ne prije nego što odlučite kako s njime postupati.
“Shvati da se možeš brinuti za sebe. Ako je kritika nepravedna, recite da se ne slažete.
- Budi proaktivan. Ako ipak ima istine u kritici, nemojte se početi predbacivati i sakriti se u kut. Bolje je poslušati kritike i zaključiti da nešto treba promijeniti da bi postalo bolje.
- Krenuti dalje. Stalno ponavljajući ono što vas je uznemirilo, samo ćete to duboko urezati u svoje pamćenje, a to nije dobro.
Jeste li uplašeni i zabrinuti
Strah i uvjerenje da ste nemoćni išta promijeniti u svom životu nepobitno su povezani s niskim samopoštovanjem.
Što učiniti s tim?
Razlikujte prave i neutemeljene strahove. Potkrijepite svoje brige činjenicama. Na primjer, možda mislite da je besmisleno napredovati jer mislite da to ne možete dobiti. Koliko je ova izjava istinita kada imate činjenice pred sobom?
– Izgradite samopouzdanje suočavanjem sa strahovima. Napravite svojevrsnu piramidu strahova, stavljajući najveći strah na vrh, a najmanje strahove na dno. Ideja je da se probijete u piramidi, noseći se sa svakim strahom i povećavajući svoje povjerenje u svoje sposobnosti.
Često se ljutite
Ljutnja je normalna emocija, ali postaje iskrivljena kada imate nisko samopoštovanje. Kada ne cijenite sebe, počinjete vjerovati da vaše vlastite misli i osjećaji nisu važni drugima. Bol i ljutnja se mogu nakupiti, pa čak i male stvari mogu izazvati izljeve bijesa.
Što učiniti s tim?
– Naučite kako ostati smiren. Jedan od načina je da ne dopustite da vaši osjećaji nestanu i onda iznenada eksplodirate. Umjesto toga, izrazite svoje osjećaje odmah.
– Sažetak. Ako gore navedeno ne uspije, odmaknite se od situacije i dišite polako kako biste usporili rad srca i vratili tijelo u opušteno stanje.
“Samo nemoj to učiniti. Ljudi s niskim samopouzdanjem često se naljute i onda se osjećaju loše kada se bore da nešto poprave. Samo nemoj izabrati bijes.
Trudiš se svima ugoditi
Jedan od najvećih problema ljudi s niskim samopoštovanjem je osjećaj da se moraju svidjeti drugima kako bi ih zauzvrat voljeli i poštovali. Zbog toga se ljudi često osjećaju povrijeđeno i iskorišteno.
Što učiniti s tim?
– Naučite reći ne. Vaša vrijednost ne ovisi o odobravanju drugih - ljudi vas vole zbog onoga što jeste, a ne zbog onoga što činite za njih.
– Imajte zdravu sebičnost. Ili barem razmislite o svojim potrebama. Ljudi sa zdravim samopoštovanjem znaju kada ih je važno staviti na prvo mjesto.
– Postavite svoje granice. Ogorčenje često dolazi od obitelji i prijatelja koji su uvrijeđeni što nešto ne možete učiniti. Počnite postavljati svoje granice tako da vam bude jasno što želite raditi, a što ne. I tada će vam laknuti.