Sadržaj
Trenutno se pojam "metabolički sindrom" često nalazi u vijestima i govorima liječnika.
Unatoč činjenici da ljudi često govore o njegovoj epidemiji, metabolički sindrom nije bolest već naziv skupine čimbenika rizika koji dovode do razvoja srčanih bolesti, dijabetesa i moždanog udara.
Glavni razlog za razvoj ovog sindroma - nezdrav način života: višak hrane, bogate mastima i šećerom, i sjedilački način života.
Malo povijesti
Odnos između određenih metaboličkih poremećaja i kardiovaskularnih bolesti uspostavljen je 1940-ih.
Četrdeset godina kasnije znanstvenici su uspjeli identificirati najopasnije čimbenike koji dovode do kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa.
Dobili su Opći naslov metaboličkog sindroma.
Trenutno je ovaj sindrom raširen među stanovništvom razvijenih zemalja jednako kao sezonska gripa i smatra se jednim od najhitnijih problema moderne medicine.
Istraživači misle da će metabolički sindrom uskoro postat će glavni razlog za razvoj kardiovaskularnih bolesti prije pušenja.
Do danas su stručnjaci utvrdili niz čimbenika povezanih s metaboličkim sindromom.
Osoba može manifestirati bilo koju od njih, ali obično se javljaju zajedno.
Težina
Posebno je opasno povećanje veličine struka. Tjelesna masnoća na struku naziva se abdominalna pretilost ili jabuka tipa pretilosti.
Prekomjerna masnoća na trbuhu smatra se važnijim čimbenikom rizika za razvoj srčanih bolesti od naslaga u drugim dijelovima tijela, poput kukova.
Pažnja! Opseg struka veći od 102 cm kod muškaraca i preko 88 cm kod žena, znak metaboličkog sindroma.
Povećana razina "lošeg" kolesterola i snižavanje razine "dobrog"
Lipoproteini visoke gustoće (HDL) ili "dobri" kolesterol pomažu u uklanjanju žila iz "lošeg" kolesterola - lipoproteina male gustoće (LDL), stvarajući aterosklerotski plak.
Ako "dobar" kolesterol nije dovoljan, a previše LDL, povećava se rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti.
Pažnja! Značajke metaboličkog sindroma:
- razina HDL u krvi - ispod 50 mg / DL
- razina LDL u krvi - više od 160 mg / DL
- sadržaj triglicerida u krvi je 150 mg / DL i više.
Visoki krvni tlak
Krvni tlak je sila kojom krv pritišće zidove arterija. Ako se s vremenom podigne i ostane visoko, to dovodi do poremećaja u radu srca i krvnih žila i opasnosti od moždanog udara.
Pažnja! Krvni tlak 140/90 i više znak je razvoja metaboličkog sindroma.
Povećanje razine šećera u krvi
Povišen šećer u krvi natašte sugerira da je razvoj inzulrezistentnosti - smanjena osjetljivost tkiva na inzulin, što pomaže stanicama da apsorbiraju glukozu.
Pažnja! Razina glukoze u krvi od 110 mg / DL i iznad ukazuje na razvoj metaboličkog sindroma.
Utvrditi prisutnost ovih čimbenika rizika moguće je pomoću standardnih testova. Mogu se držati u domovima zdravlja.
Metabolički sindrom donosi bolest
Ako su prisutna barem tri čimbenika, onda možemo s pouzdanjem govoriti o razvoju metaboličkog sindroma. Ali jedan je čimbenik ozbiljna prijetnja zdravlju.
Prema statistikama, osoba s metaboličkim sindromom dva puta vjerojatnije će razviti srčane bolesti i pet puta vjerojatnije da će razviti dijabetes.
Ako postoje znakovi metaboličkog sindroma, onda možemo govoriti o dodatnim čimbenicima rizika, poput pušenja. U tom se slučaju vaša šansa za razvoj bolesti srca još više povećava.
Kako se zaštititi od metaboličkog sindroma?
- Suzdržite se od prekomjerne količine masti u prehrani. Nutricionisti preporučuju dobivanje iz masti ne više od 400 kalorija dnevno. Osam žličica, odnosno oko 40 g.
- Konzumirajte manje šećera. Dnevno je dovoljno samo 150 kalorija šećera. Ovo je oko šest žličica. Ne zaboravite da se u obzir uzima i "skriveni" šećer.
- Jedite više povrća i voća. Na dan bi trebalo pojesti oko 500 grama povrća.
- Održavajte tjelesnu težinu u granicama normale. Indeks tjelesne mase u rasponu od 18.5 do 25 znači da je vaša težina zdrava.
- Pomakni se više. Dan ne bi trebao biti manji od 10 tisuća koraka.
Najvažniji
Loša prehrana i sjedilački način života dovodi do pojave čimbenika koji povećavaju rizik od razvoja dijabetesa i bolesti kardiovaskularnog sustava. Razvoj metaboličkog sindroma može se zaustaviti promjenom načina života.
Moorea o metaboličkom sindromu možete saznati iz videozapisa u nastavku:
