ABS + Flex treninzi učinkovita su fitness tehnika gdje je dio treninga posvećen jačanju mišića, a drugi dio razvoju fleksibilnosti. Pogledajmo pobliže ovu vrstu fitnessa.
Prilikom prvog posjeta fitness klubu klijent se susreće s teško izgovorljivim nazivima treninga. Ne može shvatiti njihovo značenje i odabrati sebi prikladne aktivnosti. Na primjer, ABS Flex izaziva zbunjenost kod mnogih posjetitelja. Ljudi ne znaju da ovaj smjer uključuje trening snage mišića i njihovo istezanje.
Kompetentna kombinacija ABS-a i Flexa omogućuje očuvanje ljepote i zdravlja, osjećaj navale živahnosti i dobrog raspoloženja. Ovi tečajevi pomoći će vam da postanete samouvjereni i naučite kako brzo vratiti snagu nakon velikih opterećenja.
Slova ove kratice, prevedena s engleskog, dešifriraju se kao trbušna šupljina, leđa i kralježnica. To znači da je ABS trening usmjeren na jačanje mišića ovih dijelova tijela. Rad se izvodi s dubokim i površnim mišićima.
Kao rezultat toga postižu se sljedeći učinci:
- Kralježnica je stabilizirana.
- Držanje se poboljšava.
- Trbuh je povučen prema gore. Pravilnim pristupom i prehranom možete dobiti čak i reljefne kocke mišića na trbuhu.
- Smanjena veličina struka. To postiže sagorijevanjem masti tijekom vježbanja.
- Poboljšava dotok krvi u trbušne organe. Bolji protok krvi doprinosi prevenciji mnogih patologija.
ABS djelomično jača mišiće stražnjice i bedara. Ovi treninzi također poboljšavaju dobrobit i bude samopouzdanje.
Važno! Fitness ABS ne opterećuje kralježnicu. S njima se mogu nositi čak i osobe s problemima mišićno-koštanog sustava (koliko je to moguće).
Treninzi su primjereni i za muškarce i za žene. Da biste ih otežali, možete koristiti pomoćnu opremu: palačinke, lopte, bučice i drugu sportsku opremu. Sigurno će mu trebati predstavnici jačeg spola. Jedina mana ABS-a je što trening samo jača mišiće. I to rade vrlo selektivno, utječući samo na mišiće tiska i leđa.
Što je Flex?
Druga polovica nastave posvećena je još jednom smjeru – Flexu. Tehnika je usmjerena na istezanje mišića cijelog tijela.
Omogućuje vam postizanje sljedećih rezultata:
- Poboljšati cirkulaciju krvi u zglobovima i povećati njihovu pokretljivost.
- Dodajte tonus mišića.
- Postignite gipkost tijela i dobru koordinaciju.
- Uskladite svoje držanje.
Najzanimljivije je to što Flex ne radi sa svakom mišićnom skupinom pojedinačno. Ovi treninzi vam omogućuju da koristite sve mišiće tijela odjednom bez puno napora.
Pažnja! Elastičnost mišića je potrebna ne samo za vlastito zadovoljstvo. Omogućuje izbjegavanje uganuća i iščašenja tijekom fizičkog napora. Štoviše, savitljivi mišići štite kosti od prijeloma i produžuju mladost zglobova.
Flex trening također može povećati samopouzdanje i naučiti strpljenju. Najvažnije je da ne izgubite ukus za aktivnosti i da u njima počnete maksimalno uživati.
Zaključno treba napomenuti da će ABS + Flex trening učiniti tijelo izdržljivim i otpornim na fizički rad, ozljede, rano starenje, infekcije i druge štetne utjecaje. Glavno je ne prestati vježbati zbog lijenosti, umora ili lošeg raspoloženja.