Sudjelovalo je više od 50 ljudi starijih od 000 godina koji su živjeli u Britaniji između 30. i 1994. godine. Istraživači su prikupili podatke o tim ljudima, uključujući koliko brzo su mislili da hodaju, a zatim su analizirali njihove zdravstvene rezultate (nakon nekih kontrolnih mjera kako bi bili sigurni da rezultati nisu posljedica lošeg zdravlja ili bilo kakvih navika). poput pušenja i tjelovježbe).
Pokazalo se da svaki tempo hodanja iznad prosjeka postupno smanjuje rizik od smrti uslijed kardiovaskularnih bolesti, poput bolesti srca ili moždanog udara. U usporedbi sa sporim hodačima, ljudi s prosječnim tempom hodanja imali su 20% manji rizik od rane smrti iz bilo kojeg uzroka i 24% manji rizik od smrti od kardiovaskularnih bolesti ili moždanog udara.
Oni koji su izjavili da hodaju brzim tempom imali su 24% manji rizik od rane smrti iz bilo kojeg razloga i 21% manji rizik od smrti od kardiovaskularnih bolesti.
Također je utvrđeno da su blagotvorni učinci brzog tempa hodanja bili izraženiji u starijim dobnim skupinama. Na primjer, ljudi u dobi od 60 i više godina koji su hodali prosječnim tempom imali su 46% manji rizik od smrti od kardiovaskularnih bolesti, dok su oni koji su hodali brzo imali 53% manji rizik. U usporedbi sa sporim hodačima, brzi hodači u dobi od 45 do 59 godina imaju 36% manji rizik od rane smrti iz bilo kojeg razloga.
Svi ovi rezultati sugeriraju da hodanje umjerenim ili brzim tempom može biti korisno za dugoročno zdravlje i dugovječnost u usporedbi sa sporim hodanjem, posebno za starije osobe.
Ali također morate uzeti u obzir da je ovo istraživanje bilo promatračko, te je nemoguće u potpunosti kontrolirati sve čimbenike i dokazati da je upravo hodanje imalo tako povoljan učinak na zdravlje. Na primjer, moglo bi se dogoditi da su neki ljudi izjavili da sporo hodaju zbog notorno lošeg zdravlja i da su iz istog razloga bili izloženiji riziku od rane smrti.
Kako bi smanjili vjerojatnost ove obrnute uzročnosti, istraživači su isključili sve one koji su imali kardiovaskularne bolesti i pretrpjeli moždani udar ili rak na početku, kao i one koji su umrli u prve dvije godine praćenja.
Druga važna točka je da su sudionici studije sami prijavili svoj uobičajeni tempo, što znači da su opisali svoj percipirani tempo. Ne postoje postavljeni standardi za to što "sporo", "srednje" ili "brzo" hodanje znači u smislu brzine. Ono što se doživljava kao "brz" tempo hodanja od strane sedamdesetogodišnjaka koji sjedi i muči se uvelike će se razlikovati od percepcije 70-godišnjaka koji se puno kreće i održava formu.
U tom smislu, rezultati se mogu tumačiti kao odraz intenziteta hodanja u odnosu na fizičku sposobnost pojedinca. Odnosno, što je primjetnija tjelesna aktivnost tijekom hodanja, to će bolje utjecati na zdravlje.
Za prosječnu relativno zdravu populaciju srednjih godina brzina hodanja od 6 do 7,5 km/h bit će žustra, a nakon nekog vremena održavanja tog tempa većina će ljudi početi osjećati lagani nedostatak daha. Hodanje brzinom od 100 koraka u minuti smatra se otprilike ekvivalentom tjelesnoj aktivnosti umjerenog intenziteta.
Poznato je da je hodanje odlična aktivnost za očuvanje zdravlja, dostupna većini ljudi svih dobi. Rezultati studije potvrđuju da je prelazak na tempo koji izaziva našu fiziologiju i čini hodanje više poput vježbanja dobra ideja.
Osim dugoročnih zdravstvenih dobrobiti, brži tempo hodanja omogućuje nam da brže stignemo na odredište i oslobađa vrijeme za druge stvari koje nam dan mogu učiniti ispunjenijim, poput druženja s voljenima ili čitanja dobre knjige.