Mozak
Ono što se događa na početku svake sesije – duboko disanje – stimulira prefrontalni korteks, centar za razmišljanje u mozgu. U ovom trenutku doslovno postajete pametniji: prema rezultatima studije, oni koji su položili kognitivni test nakon 20 minuta joge osvojili su više bodova. Ovaj intenzivni fokus pomaže smiriti amigdalu, drugim riječima, vaše emocionalno polje. To vam omogućuje da uspostavite kontrolu nad osjećajima kao što su ljutnja i strah.
U isto vrijeme u mozgu se proizvodi hormon sreće, zbog čega je joga prirodni pomagač kada nije dobro raspoloženje.
Pluća i srce
Zapamtite: vaša se pluća šire kako bi omogućila vašem želucu da diše i kisiku uđe u vaše tijelo. Tu su i dobrobiti za zdravlje srca. Učinak je toliko snažan da redovito vježbanje joge može smanjiti broj otkucaja srca tijekom i nakon nastave.
Imunološki sustav
Dolazi do normalizacije živca vagusa, koji obavještava imunološki sustav, oslobađajući zalihu stanica koje jačaju imunitet. Postajete otporniji na infekcije.
Ravnoteža i snaga
Ako osjećate da vas zanosi s jedne strane na drugu, tada će joga – čak i samo dva puta tjedno – pomoći da se uspostavi ravnoteža uma i tijela. Uz sve navedeno, vježbe pospješuju fleksibilnost mišića, tetiva i vezivnog tkiva do maksimalno mogućeg stanja. Redovito vježbanje, pod nadzorom stručnog yoga stručnjaka, učinit će tijelo gipkijim, zaštititi zglobove i mišiće od oštećenja, a također će tijelu vratiti vanjsku i unutarnju snagu.
Hormonski sustav
Joga normalizira rad nadbubrežnih žlijezda koje proizvode hormon stresa kortizol. Ovaj hormon je povezan sa žudnjom za masnom hranom. Baveći se jogom, s vremenom više nećete htjeti konzumirati masnu hranu. Naprotiv, javit će se žudnja za živom, biljnom hranom.