U osnovi je pogrešno lišiti se masti. Ali i zagađivati tijelo je beskorisno ili štetno i ne isplati se. Koje masne hrane se ne bismo trebali bojati već bismo je trebali uvrstiti u svakodnevnu prehranu?
Masna riba
Znanstvenici stalno govore kako masna riba ne šteti vašoj figuri, a zdrave omega-3 masnoće samo će koristiti koži, noktima i kosi. Jedite losos, pastrvu, skušu, sardine, haringe i nećete znati što je depresija ili srčana bolest.
Gorka čokolada
Tamna čokolada sadrži dovoljno masti, što ima pozitivan učinak na ljudski organizam. 100 grama čokolade sadrži 11% vlakana i pola dnevne doze željeza, magnezija, bakra i mangana. Također, u čokoladi ima raznih antioksidansa, pa je par kvadratića ključ uspješnog zdravlja i dobrog raspoloženja.
Avokado
Ovo voće je biljni izvor masti, a masti u avokadu ima puno više od ugljikohidrata. U proizvodu postoji oleinska kiselina koja snižava kolesterol u krvi i jača krvne žile. Također je izvor kalija, kojeg u avokadu ima mnogo više nego u bananama.
Cheese
Sir sadrži moćne masne kiseline koje sprječavaju razvoj mnogih složenih bolesti. Izvor je kalcija, vitamina B12, fosfora, selena i proteina. Glavna stvar - odabrati prirodni proizvod i ne pretjerivati s količinom.
Lud
Šaka orašastih plodova kao međuobrok - ne samo zadovoljavajuće, već i korisno. Orasi imaju najveću koncentraciju dobrih masti, ali veći rizik od uobičajenog za figure. S druge strane, orašasti plodovi sprječavaju pretilost, bolesti srca i dijabetes. Tu je i puno vitamina E i magnezija, koji umiruju i sjajno izgledaju.
Maslinovo ulje
Ako ćete začiniti salatu, dajte prednost maslinovom ulju. Pravi je izvor zdravih masnoća, antioksidansa, vitamina i prevencija kardiovaskularnih bolesti.
Jogurt
Jogurt je jedinstven proizvod. To je koncentrirano punomasno mlijeko, obogaćeno zdravim bakterijama naše mikroflore, vitaminom D, proteinima i mastima. Jogurt je koristan za probavu, bori se protiv mnogih bolesti i sprječava njihovu pojavu.
Chia sjemenke
100 grama Chia sjemenki sadrži oko 32 grama masti — omega-3 masne kiseline, dobre su za srce i imaju protuupalna svojstva. Chia je bogata vlaknima, zbog čega su sjemenke dio mnogih dijeta.