Neke preporuke vaših prijatelja ili pročitane na Internetu apsolutno nisu istinite. Vjerojatno biste se mogli uvjeriti u njihovu neučinkovitost. Ova lažna uvjerenja nisu samo bespomoćna u gubitku kilograma, već će pokvariti raspoloženje nedostatkom rezultata.
Ne jedite nakon 6 sati.
Najčešći mit zbog kojeg mnogi na dijeti odlaze gladni u krevet utječe na kvalitetu sna i raspoloženja. Naravno, jesti noću - nije rješenje, ali ako se uklopite u 11-12 sati, lako je večerati u 8-9 sati 3 sata prije spavanja - u redu je. Dakle, tijelo neće biti gladno i neće imati cijelu noć da probavi hranu, pružajući vam opuštanje.
Više voća
Voće i sokovi od njih izvor su fruktoze, što je šećer. Jedući više voća i bobičastog voća i sokova, nećete dobiti stabilan rezultat, već ćete se samo iznenaditi odrazom u ogledalu, a centimetri u problematičnim područjima će se samo povećati. Pakirani sokovi sadrže dodatne zaslađivače i malo vlakana te stoga povećavaju mogućnost debljanja. Jedite voće kao redoviti desert u malim količinama i prvu polovicu dana.
Možete li smršavjeti pomoću čaja?
Čajevi za mršavljenje su podmukla stvar. Oni uključuju tvari koje prisiljavaju da eliminiraju višak tekućine, barem - iz nakupljenih toksina. Da, pokazuju stabilnu negativnu ravnotežu, ali postotak masti u vašem tijelu će ostati isti. Korištenje ovakvih čajeva često dovodi do nepovratnih posljedica na probavni sustav, što znači da će gubitak kilograma ići sporije. Da, teško je odoljeti pojesti malo šećera uz čajne kolačiće ili druge slatkiše koji samo štete.
Masnoća je štetna
Lišavajući tijelo masnoća, izlažete koži i kosi rizik da postanu dosadni, lomljivi i neelastični. Masnoća potiče proizvodnju kolagena i zdrav sjaj kose. Poželjno je koristiti biljne masti i ne prelaziti njihovu dnevnu količinsku stopu. Ali jednostavni ugljikohidrati pridonose debljanju. Treba ih zamijeniti kompleksom s razumnom količinom masti, jer će težina bez ikakve prehrane brzo opadati.