Sfera zdravog načina života svake godine se sve više razvija, sve više ljudi nastoji dobiti tijelo svojih snova. Ali u potrazi za ljepotom, mnogi, nažalost, zaboravljaju na zdravlje i počinju isprobavati razne dijete - sada ih ima toliko da samo lijeni nisu smislili svoju.
Većina dijeta usmjerena je na postizanje najbržeg rezultata - mršavljenja nauštrb zdravlja. Uzmimo za primjer dijete u kojima je naglasak na proteinima i isključenje ugljikohidrata, čak i voća. Da, oni koji slijede ovu dijetu gube na težini, ali na račun čega? Zbog zatajenja bubrega, gihta, pada imuniteta, visokog kolesterola i nedostatka vitamina. Druge dijete se temelje na unosu masti, opet uz gotovo potpunu zabranu voća. Kao rezultat, pogoršanje mozga, problemi s bubrezima, krvnim žilama i razdražljivost.
Razdražljivost… odakle dolazi? Naravno, od zabrana. Uostalom, svaka dijeta je strogo ograničenje upotrebe bilo koje hrane. I što češće mozak prima signal "ne", to je raspoloženje lošije i emocionalna stabilnost niža. A kada je raspoloženje na nuli, vrlo je lako skrenuti s odabranog puta. Tako nastaju kvarovi, povratni udarci, kilogrami se opet vraćaju, a s njima i nove bolesti od pothranjenosti. Mnogi idu uopće na dijetu s jedinim ciljem da smršave, a kada se postigne cilj, opuštaju se, jer tijelo ne može biti stalno u stanju stresa. Potreban mu je odmor, a ako čovjek hranu ne doživljava kao gorivo za tijelo, već u njoj vidi samo još jednu priliku za prolazno zadovoljstvo, neće biti dobrog zdravlja.
Nedavno se pojavio još jedan trendovski trend - detox, proces čišćenja tijela od toksina. Oslobađajući se toksina, tijelo svakako postaje zdravije, ali sam taj proces je neizbježan stres za tijelo, a što više toksina, to je veći stres. Oni. što ste lošije jeli, što ste jeli više štetnih namirnica, i što je sve to duže trajalo, to se organizam teže nosi s oslobađanjem od posljedica takvog načina života. Iako se nakon detoksikacije zasigurno svi osjećaju osvježeno, lagano i svježe, tijekom nje mnoge muče glavobolje, osipi, problemi s gastrointestinalnim traktom.
Ipak, nije li bolje hraniti se tako da si ne postavljate stroge zabrane, ne patite tijekom detoksikacije i uživate u hrani? Naravno bolje. I tu može pomoći svjesna prehrana. Ključna riječ je “svjesno”, tj. kada shvatite zašto jedete ovaj ili onaj proizvod, što vam daje, dobivate li od njega energiju, postajete li zdraviji. Pokušajte se promatrati barem jedan dan: što jedete, što osjećate prije nego što pojedete, što osjećate nakon toga, koliko vam je hrane potrebno za pravu zasićenost, što vam ta hrana daje: naboj od živahnost i energiju, lakoću ili apatiju, težinu i umor. Ako si redovito postavljate ova pitanja, svijest o prehrani će se razviti sama od sebe. Glavna stvar je želja da se promatra, analizira i postane bolji.
Može se postaviti logično pitanje: što učiniti ako loše raspoloženje uznemiri, a ruka posegne za hranom koja neće pomoći, već samo pogoršati stanje. “Ometanje emocija” je proces koji je podložan samo svjesnoj kontroli. Da biste se riješili ove ovisnosti, morate izvesti još jednu vježbu. Nekoliko dana zapisujte sve što radite i stavljajte znakove uz ono što vam daje energiju, a što vam je oduzima. Kroz tako jednostavnu analizu otkrit će se klase nakon kojih vam se digne duh, nasmiješite se i zadovoljni ste sobom. Ovi tečajevi trebali bi vam pomoći u teškim vremenima umjesto bombonijere. A da tu odluku donesemo na vrijeme, pomoći će nam ta ista svijest. Na primjer, došli ste do zaključka da vam par joga asana ili večernja šetnja odmah rastjeraju tužne misli, ili da vam pečena jabuka daje lakoću, a kolač - težinu, što će samo pogoršati vašu situaciju. Važno je shvatiti da ovo nije “jurnjava za zadovoljstvom”, već svjestan proces odgajanja bolje verzije sebe.
S takvom prehranom zdravlje i raspoloženje će se samo poboljšati, tijelo će postati vitkije pred našim očima, u tijelu se neće nakupiti toliko toksina, što znači da ih se neće teško riješiti. Znajte da će vam razvijanje pažnje u prehrani pomoći u postizanju vaših ciljeva u svim područjima vašeg života.