Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 1330 Kcal.
Kao i čokoladna dijeta i dijeta s jabukama, i lubenica je dijeta s jednim proizvodom-što ukazuje na obveznu predispoziciju za ovaj proizvod u prehrani i odsutnost negativnih reakcija vašeg tijela na lubenice. Baš kao i dijeta s limunom i medom i dijeta s kupusom, i lubenica je vrlo stroga dijeta-što objašnjava njezino kratko trajanje u čistom obliku.
Valja napomenuti da čak i ako s užitkom jedete lubenicu u kombinaciji s drugom hranom, moguće je da drugog dana dijete s lubenicom nastanu bolne senzacije - tada odmah prekinite ovu dijetu - lubenica ima snažan diuretički učinak i imate računati s tim -prvi dan -doći će do dva glavna gubitka težine zbog gubitka viška naslaga vode i soli.
Glavni zahtjev jelovnika je ograničenje broja dnevno pojedenih lubenica: 1 kilogram lubenice na 10 kg tjelesne težine (ako je vaša težina 80 kilograma, tada možete pojesti 8 kg lubenice dnevno). Svi ostali proizvodi su zabranjeni. Nema ograničenja u vremenu jela - lubenicu možete jesti u bilo kojem trenutku. Piti tijekom 5 dana dijeta od lubenice možete neograničeno samo običnu vodu (po mogućnosti mirnu i nemineraliziranu – ne pogoršava osjećaj gladi) ili zeleni čaj. Kao i kod japanske prehrane, treba isključiti sve vrste alkohola.
Ovaj jelovnik je nešto manje oštar jer se svakom obroku dodaju do dva komada raženog kruha. U tom slučaju, trajanje dijeta od lubenice može se povećati na 8-10 dana. Kao i u prvom slučaju, drugi proizvodi su zabranjeni (dopušteni su samo kruh od lubenice i raženog kruha).
Ne biste trebali slijediti dijetu od lubenica dulje od 10 dana, čak ni u drugoj verziji jelovnika-ali na kraju, kako biste učvrstili učinak gubitka težine, preporučuje se hrana s niskim udjelom proteina i ugljikohidrata: povrće i voće u bilo kojem obliku, sve vrste žitarica, žitarice, riba, piletina, sir, svježi sir, jaja itd. za doručak i ručak. Večera najkasnije 4 sata prije spavanja (obično u 18 sati), koja se sastoji samo od lubenice (maksimalna količina određuje se iz omjera: za 30 kg tjelesne težine ne više od 1 kg lubenice) ili kruha od lubenice i raža, kao u lagana verzija jelovnika s lubenicom. Ovu ishranu lubenicama provodimo podržavajući dijetu 10 dana - tjelesna težina nastavit će se smanjivati, ali nižom brzinom - zajedno s normalizacijom metabolizma čišćenjem tijela od naslaga soli, toksina i toksina.
Glavna prednost dijete s lubenicom je njezina laka tolerancija bez osjećaja gladi svojstvene mnogim restriktivnim dijetama - dijeti s krastavcima - pod uvjetom da volite lubenice i da nema boli u tijelu. Drugi plus dijete s lubenicom je njezina visoka učinkovitost u relativno kratkom vremenu (djelomično uzrokovana gubitkom viška tekućine). Treća prednost dijete sa lubenicom je normalizacija metabolizma, čišćenje tijela od toksina, toksina i taloga tijekom čitave prehrane.
Glavni nedostatak prehrane s lubenicama je taj što se ne može koristiti za bolesti bubrega i genitourinarnog sustava - bubrežne kamence, pijelonefritis, dijabetičke poremećaje itd. - na bubrege pada čitav teret čišćenja tijela od toksina tijekom razdoblje dijete (nužna je konzultacija liječnika). Drugi nedostatak prehrane s lubenicama je zbog njene krutosti - čak i u lakšoj verziji jelovnika. Također, nedostatke prehrane s lubenicama treba pripisati gubitku kilograma zbog uklanjanja viška tekućine iz tijela na početku dijete, a ne zbog gubitka viška tjelesne masnoće (ovaj nedostatak karakterističan je i za brojne drugih učinkovitih dijeta za mršavljenje - primjer može biti najdulja od svih dijeta (njemačka dijeta) - što se odražava u prehrani s lubenicama koju dijeta podržava 10 dana.