Heljdina dijeta

Gubitak kilograma do 12 kg u 14 dana.

Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 970 Kcal.

Jedna od najjednostavnijih mono dijeta, heljdina dijeta u meniju sadrži heljdinu kašu. Do vremena heljdine dijete ne pripada kratkotrajnim dijetama-njeno trajanje je 14 dana, ali je najučinkovitije-mršavljenje za 12 i više kilograma sasvim je moguće. Gubitak težine ovisit će o prekomjernoj težini, što je veća, brže će doći do gubitka težine.

Heljdina kaša, pripremljena prema jelovniku s heljdinom prehranom, ima kalorijsku vrijednost od 70 do 169 Kcal. U tom smislu, heljdina kaša samo stvara osjećaj sitosti. Stoga ne postoje ograničenja u pogledu količine jedene heljdine kaše dnevno.

Heljdova kaša ima visok sadržaj kalcija, kalija, magnezija i željeza, a visok sadržaj biljnih bjelančevina od 5,93% i vitamina B umanjuje moguću štetu iz prehrane za tijelo. Ne samo da nećete osjetiti značajne neugodnosti tijekom pridržavanja dijete, već će se svaki dan vaše zdravlje samo poboljšavati, pojavit će se osjećaj lakoće. To omogućuje gotovo potpuno napuštanje isključivo proteinskih (meso, riba) sastojaka u jelovniku s heljdinom dijetom.

Obavezni uvjet prehrane heljdom je potpuna zabrana začina, začina, umaka, šećera, pa čak i soli.

Drugi zahtjev zabranjuje hranu 4 sata prije spavanja Je li važan uvjet za uspjeh mršavljenje na heljdinoj dijeti.

Kuhanje kaše za heljdinu prehranu

1. Heljdu pripremite za cijeli sljedeći dan: u 0,5 litre heljde ulijte 1,5 litre kipuće vode i posuđe s heljdom zamotajte u pokrivač do jutra - žitarice ne možete kuhati. Toliko heljdine kaše bit će vam dovoljno za prvi dan, ubuduće kuhamo prema senzacijama (na kraju dijete bit će dovoljno 100 grama heljde). Ujutro će kaša izgledati poput obične heljdine kaše - trebali biste je jesti 14 dana - ako se voda potpuno ne upije, višak ocijedite i sljedeći put ulijte malo manje kipuće vode.

2. Video prikazuje drugi način brzog kuhanja heljdine kaše u termosici. No vrijeme kuhanja u termosici bit će samo 35-40 minuta.

Jelovnik od heljdine prehrane

Najpopularnija opcija na jelovniku: osim heljdine kaše (možete je jesti koliko želite), jelovnik uključuje 1 litru (ne više - možete manje) 1% kefira dnevno - možete piti kefir i s heljdom i sa odvojeno. Uz snažan osjećaj gladi prije spavanja, možete popiti još jednu čašu kefira. Brzi rezultat potaknut će u vama želju za nastavkom dijete s mogućim kvarovima. Također možete piti običnu vodu (nemineraliziranu i negaziranu) ili zeleni čaj bez ograničenja-osjećaj gladi se ne pogoršava, poput prirodnih sokova.

Heljdina dijeta sa suhim voćem

Zbog nedostatka šećera na heljdinoj dijeti može se pojaviti osjećaj slabosti, brzog umora i umora. Osim toga, na kraju dijete heljda i kefir su dosadni. U kašu od heljde možete dodati suho voće-jabuke, suhe šljive, grožđice, suhe marelice u malim količinama (ne više od 5-6 komada suhog voća, poput šljiva). Ova opcija izbornika također uključuje dodavanje jedne žličice meda u kašu umjesto suhog voća.

Prehrana nakon heljdine dijete

Podrazumijeva se da ako se nakon dijete nasrnete na kolače i kolače, tada se 8-10 kilograma ispuštenih tijekom heljdine dijete može vratiti u roku od dva mjeseca (pa čak i s repom) - prehranu će trebati revidirati. Dva tjedna na heljdinoj prehrani dovoljno je razdoblje da pojedete više nego što trebate, a ne želite - apetit će vam se znatno smanjiti. Stoga je prilikom napuštanja heljdine prehrane najvažnije pravilo ne prejedati se. Ali ako se to iznenada dogodi, onda provedite posni dan na heljdinoj dijeti prema prvoj ili drugoj opciji jelovnika. Ni malo ograničenje slatkiša ne škodi. Ne zaboravite na 1-2 dodatne čaše vode ili čaja. A tada se izgubljeni kilogrami ne samo neće vratiti, već će se gubitak kilograma nastaviti.

Rezultati heljdine prehrane

U svakom slučaju rezultati heljdine prehrane su individualni - ali što je veća težina, to će učinkovitost prehrane biti veća. Ako vam dijeta ne odgovara, tada će gubitak kilograma biti beznačajan, do 3-4 kg. No, mršavljenje će u većini slučajeva iznositi 4-6 kg, čak i uz priznata kršenja jelovnika. Rekordne vrijednosti od 125 kg do 66 kg u dva mjeseca. S velikom prekomjernom težinom, 15 kg će nestati za dva tjedna.

Po volumenu u prosjeku se dogodi smanjenje za 2 veličine (opseg veći od 4 cm). Količine odlaze gotovo ravnomjerno, tj. Reći da će heljdina prehrana samo za mršavljenje u bokovima biti pogrešna - opseg bokova, te opseg u struku i opseg u prsima će se smanjiti.

Mnogi su zainteresirani za pitanje heljdine prehrane - hoće li se koža opustiti nakon dijete s gubitkom težine većim od 10-12 kg? Ne, koža se neće objesiti; naprotiv, zategnut će se.

Heljdina dijeta - kontraindikacije

Sve ima kontraindikacije! Prije heljdine dijete obavezno se posavjetujte s liječnikom (prvo terapeutom).

Prednosti heljdine prehrane

1. Nema ograničenja za pojedenu heljdinu kašu (možete je jesti koliko god želite).

2. Gubitak kilograma na heljdinoj dijeti neće biti popraćen općim umorom, vrtoglavicom, slabošću i letargijom tipičnim za druge učinkovite dijete.

3. Drugi plus je zbog velike stope mršavljenja - svakim danom osjećaj lakoće pojavit će se sve više i više.

4. Treća prednost je visoka učinkovitost - gubitak težine u prosjeku je veći od 7 kg (u nekim slučajevima, samo u prvom tjednu, gubitak težine bio je veći od 10 kg).

5. Heljdova kaša ima visok sadržaj vlakana, što jamči popratno čišćenje crijeva i jetre.

6. Mršavljenje će biti popraćeno smanjenjem celulita.

7. Usklađenost s heljdinom prehranom pratit će poboljšanje izgleda kože i noktiju (zbog vitamina B skupine, biljnih bjelančevina heljde i normalizacije metabolizma) - koža se sama čisti.

Mane heljdine prehrane

1. Heljdina prehrana nije prikladna za sve, stoga su povremeno moguće slabost, glavobolja i umor. Provedite jedan posni dan na heljdinoj dijeti i provjerite je li ona prava za vas.

2. Drugi nedostatak je zbog krutosti heljdine prehrane prema ograničenjima (samo heljdina kaša i kefir).

3. Što se tiče trajanja, ova dijeta nije brza, ali vrlo je učinkovita - tijelo se brzo navikne na novu prehranu i vrijeme prije debljanja (ako započne) značajno se povećava.

4. Ako je nakon dijete dijeta još uvijek daleko od normalne, ponovno je nošenje moguće tek nakon mjesec dana.

5. Moguće snižavanje krvnog tlaka.

6. Tijekom dijete, kronične bolesti mogu se pogoršati.

7. Iako heljdina kaša sadrži puno lako probavljivih bjelančevina, biljnog je podrijetla (ne zamjenjuje u potpunosti meso i ribu). Stoga ne povećavajte trajanje dijete dulje od 14 dana.

8. Tijekom prehrane mikroelementi i vitamini nisu dovoljno opskrbljeni tijelom - ali taj se nedostatak lako nadoknađuje dodatnim unosom složenih multivitaminskih pripravaka.