Vegetarijansko opadanje kose

Mnogi ljudi koji su prešli na vegetarijansku prehranu suočeni su s pojačanim gubitkom kose i toga se ozbiljno boje. U ovoj situaciji može postojati nekoliko razloga za gubitak kose. Folikuli dlake rješavaju se kose zahvaćene toksinima i daju mjesto novoj, snažnoj i zdravoj kosi. Ovo je prirodan i prirodan proces. Pogledajmo još nekoliko uzroka gubitka kose na biljnoj prehrani. Nedostatak vitamina i minerala Prorjeđivanje i gubitak kose često je povezan s banalnim nedostatkom minerala i vitamina u tijelu, osobito u zimsko-proljetnom razdoblju. Važno je povećati prisutnost sirove hrane u vašoj prehrani. Nedostatak cinka također može dovesti do gubitka kose. Muškarcima je potrebno 11 mg cinka dnevno, a ženama 8 mg dnevno. Da biste dobili dovoljno ovog elementa na vegetarijanskoj prehrani, dodajte grah, pšenične mekinje, sjemenke i orašaste plodove u prehranu. Nedostatak željeza u tijelu može dovesti do gubitka kose, kao i umora i slabosti. Potreba za željezom za muškarce je 8 mg dnevno, za žene je ta brojka 18 mg. Zanimljivo je da ova norma vrijedi samo za mesojede: za vegetarijance se pokazatelj množi s 1,8. To je zbog niže bioraspoloživosti biljnih izvora željeza. Unos vitamina C potiče apsorpciju željeza. Nizak unos proteina i brzo mršavljenje na vegetarijanstvu mogu biti uzrok problema o kojima se govori u članku. Dobri izvori proteina su zelje, orašasti plodovi, sjemenke, grah i soja. Ipak, preporučljivo je biti oprezan s proizvodima od soje. Soja može uzrokovati hipotireozu kod osoba koje su joj predisponirane, kao i kod onih koji unose malo joda. Pretjerano ispadanje kose jedan je od simptoma hipotireoze. Nedostatak aminokiseline L-lizin, koja je prisutna u grahu među biljnim izvorima, skopčan je s problemom gubitka kose.

Ostavi odgovor