Sadržaj
Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 602 Kcal.
Holivudska dijeta dobila je ime zbog dobro uspostavljene mode za ovu prehranu među holivudskim slavnim osobama, kao i dijeta dr. Atkinsa među astronautima i kremaljska dijeta među istaknutim političarima. Jasno je da standardi filmskih zvijezda od glumaca prije svega zahtijevaju vizualnu atraktivnost, što je i slučaj.
I zahvaljujući holivudskoj prehrani, mnoge poznate osobe dugo održavaju svoje forme u skladu s parametrima 90-60-90. Drugi plus hollywoodske prehrane je jednostavna primjena i prilagodljivost brzom obroku.
Hollywoodsku dijetu koriste takve slavne osobe kao Nicole Kidman (uvijek koristi hollywoodsku dijetu); Renee Zellweger za sudjelovanje u filmu “Dnevnik Bridget Jones” bila je prisiljena dobiti 12 kg (što odgovara junakinji filma - prosječnom New Yorkeru) - Bridget je svoju težinu vratila u normalu holivudskom prehranom; nakon poroda, Catherine Zeta-Jones iskoristila je hollywoodsku dijetu; možete navesti gotovo sve poznate osobe - što još jednom potvrđuje učinkovitost hollywoodske prehrane.
Hollywoodska dijeta je u osnovi dijeta koja je ograničena ugljikohidratima, mastima i ukupnim kalorijama – poželjni su visoki proteini (jaja, meso, riba) i biljna vlakna (voće i povrće s niskim udjelom ugljikohidrata). Treba napomenuti da su neki od proizvoda s holivudskog dijetalnog jelovnika tipični i poznati stanovnicima Amerike. U uvjetima Europe ovi se proizvodi mogu s lakoćom i bez štete po ukupni kalorijski sadržaj zamijeniti sličnim. Kao i sve učinkovite dijete, holivudska dijeta zahtijeva obilan unos tekućine – najmanje 1,5 litara dnevno – to može biti zeleni čaj ili obična negazirana i nemineralizirana voda.
Preporuke za prehranu u Hollywoodu:
- Doručak za svih 14 dana dijete trebao bi biti isključen (u nekim manje krutim verzijama holivudske prehrane doručak se može sastojati od čaše zelenog čaja ili šalice kave i pola grejpa-prema dobro utvrđenom, nepotkrijepljenom mišljenju , ovo voće otapa celulit).
- Tijekom cijele prehrane treba u potpunosti eliminirati kruh, peciva, povrće i voće s visokim udjelom škroba.
- Alkohol i sva alkoholna pića i hrana zabranjeni su tijekom 14 dana hollywoodske dijete.
- Šećer i svi njegovi derivati moraju se u potpunosti isključiti (mogu se dodati zaslađivači koji nisu ugljikohidrati).
- Svu hranu treba kuhati bez upotrebe masti i ulja (samo kuhati ili kuhati na pari).
- Kao i neke druge brze dijete, poput francuske, i holivudska dijeta zahtijeva potpuno odbacivanje soli i svih vrsta kiselih krastavaca.
Dijeta 1. i 8. dana hollywoodske dijete
- Ručak: jedno pileće ili dva prepeličja jaja, srednja rajčica, šalica kave (bolje je zamijeniti zelenim čajem)
- Večera: salata od kupusa ili krastavca, pola grejpa, jedno pile ili dva prepeličja jaja
Jelovnici za 2 i 9 dana hollywoodske dijete
- Ručak: jedno pileće ili dva prepeličja jaja, grejp, šalica kave (zeleni čaj)
- Večera: krastavac srednje veličine, kuhano nemasno goveđe meso (200 grama), kava (zeleni čaj)
Jelovnik za 3 i 10 dana
- Ručak: jedno pileće ili dva prepeličja jaja, srednja salata od rajčice ili kupusa ili krastavaca, šalica zelenog čaja
- Večera: srednji krastavac, kuhana nemasna junetina (200 grama), šalica kave (zeleni čaj)
Jelovnici za 4 i 11 dana hollywoodske dijete
- Ručak: salata od kupusa ili krastavaca, grejp, šalica kave (zeleni čaj)
- Večera: jedno pileće meso ili dva prepeličja jaja, nemasni svježi sir (200 grama)-ne jogurt, šalica kave
Jelovnik za 5 i 12 dana
- Ručak: jedno pileće ili dva prepeličja jaja, salata od kupusa ili krastavca, šalica čaja
- Večera: salata od kupusa ili krastavca, kuhana riba (200 grama), kava ili čaj
Jelovnici za 6 i 13 dana hollywoodske dijete
- Ručak: voćna salata: jabuka, naranča i grejp
- Večera: salata od kupusa ili krastavca, kuhana nemasna govedina (200 grama), zeleni čaj
Jelovnici za 7 i 14 dana hollywoodske dijete
- Ručak: kuhana piletina (200 grama), salata od kupusa ili krastavca, grejp ili naranča, šalica kave (zeleni čaj)
- Večera: voćna salata: jabuka, naranča i grejp
Holivudska dijeta omogućuje vam brzo mršavljenje uz pridržavanje nekoliko jednostavnih ograničenja. Štoviše, nema ograničenja za sirovu hranu u salatama - kupus bilo koje vrste (to može biti obični bijeli kupus, cvjetača i brokula) i krastavci se mogu jesti u bilo kojoj količini. U nekim slučajevima kava se može potpuno isključiti iz prehrane i zamijeniti zelenim čajem ili običnom vodom. dijeta je razvijena u Americi, gdje je šalica kave postala gotovo nacionalna tradicija - najvjerojatnije je to posljedica njezine prisutnosti u prehrani u velikim količinama. Nedostatak soli u kuhanoj hrani potaknut će uklanjanje viška tekućine iz tijela, što može dovesti do značajnog gubitka težine (do 1,5 kg dnevno) u prva dva dana dijete.
Glavni plus holivudske prehrane je taj što u relativno kratkom vremenu možete brzo smršavjeti. Osim toga, izbacivanje alkohola i soli u bilo kojem obliku iz prehrane normalizira opće stanje vašeg tijela (alkohol je sam po sebi visokokaloričan proizvod, a dodatno može pogoršati osjećaj gladi). Rezultati hollywoodske prehrane kod različitih ljudi ovisit će o prekomjernoj početnoj težini - u prosjeku oko 7 kilograma, ali u nekim slučajevima omogućuje vam gubljenje 10 kg. Potrebno je uzeti u obzir početni gubitak kilograma zbog uklanjanja viška tekućine (tijekom prva dva dana dijete) - usput će se tijelo očistiti od toksina i normalizacije metabolizma.
Nedostatak hollywoodske prehrane posljedica je činjenice da nije uravnotežena u smislu vitamina, što znači da je potreban dodatni unos vitaminsko-mineralnih kompleksa. Drugi nedostatak uzrokovan je ograničenjem soli tijekom cijele prehrane - posljedica je početni gubitak kilograma zbog uklanjanja viška tekućine iz tijela. Uz konstantan unos kave, bez izmjene sa zelenim čajem i uz ograničenja zbog pridržavanja prehrambenih preporuka, moguće su iznenadne kratkotrajne promjene krvnog tlaka koje uzrokuju vrtoglavicu i, možda, napadaje mučnine - to će se također primijetiti uz uobičajeni unos velikih doza kofeina u napitak bilo koje vrste - Možda ćete se trebati posavjetovati s liječnikom za česte napade. Također treba napomenuti da postoji ograničenje količine ugljikohidrata prisutnih u gotovo svim dijetama, što kod nekih ljudi može uzrokovati slabost. Svi ovi nedostaci određuju minimalni vremenski period za ponavljanje hollywoodske dijete, koji je tri mjeseca (poput japanske dijete), a maksimalno trajanje njezine provedbe je dva tjedna, nakon čega je potrebna stanka.