Sadržaj
Ako vježbate, pravilno se hranite, a težina ne želi nestati, jedan od razloga može biti nedostatak vode u tijelu. Napokon, kao što znate, osoba se sastoji od 2/3 vode. Voda je glavni medij, kao i sudionik nebrojenih reakcija koje su u osnovi života. Svi metabolički procesi događaju se samo uz sudjelovanje vode. Nedostatak vode može uzrokovati prekomjernu tjelesnu težinu, kao i glavobolje, nesanicu i loše zdravlje.
Što se događa ako tijelo nema dovoljno vode
Uz nedovoljnu upotrebu vode, teško je ukloniti one produkte razgradnje (troske) koji se javljaju u tijelu tijekom njegove vitalne aktivnosti. To je ispunjeno činjenicom da dolazi do dehidracije, a troske se talože u organima koji koriste ili luče proizvode razgradnje.
Igra li voda zaista tako važnu ulogu u ljudskom zdravlju, razmotrit će se u jednostavnom eksperimentu. Zamislite da je akvarij s vodom vaše tijelo, a šećer hrana koju svakodnevno jedete. Neke se korisne tvari apsorbiraju, a neke ostaju iste kao i nerastvoreni komadići šećera koji su ostali na dnu našeg akvarija. Postavlja se pitanje: kako ovu tekućinu u akvariju učiniti ponovno čistom, prozirnom i bez šećera? Ako možemo samo izliti tekućinu iz akvarija i ponovno je napuniti čistom vodom, onda to ne možemo učiniti tijelu. Otuda zaključak: u akvarij je potrebno sipati čistu vodu dok kontaminirana voda potpuno ne napusti.
Isto je i s tijelom – morate piti čistu vodu. Pomoći će ukloniti sve produkte raspadanja, toksine i zajamčeno izgubiti težinu.
Kakvu vodu da pijem?
Sad morate shvatiti kakvu vodu bolje piti? Mogu li piti vodu iz slavine? Na ovo se pitanje može odgovoriti u slučaju proučavanja 2 čimbenika.
1 faktor - jesu li ispunjeni posebni regionalni sanitarni i higijenski standardi. To su prilično strogi zahtjevi za pitku vodu.
Čimbenik 2-lokalne značajke. Na primjer, ako je sustav vodoopskrbe u određenoj kući uništen, pukotine na cijevima ili mjesto sustava u često poplavljenim podrumima ...
U tom slučaju čak i najbolja voda koja će dolaziti iz centraliziranog vodoopskrbe postaje neprikladna za potrošnju.
Stoga se ne preporučuje korištenje vode iz slavine. Voda iz slavine mora biti filtrirana, ili možete kupiti pročišćenu vodu. Po mjerilu u kotliću, po boji vode možete odrediti kakvu zagađivaču imate kod kuće. Ako u kotliću ima kamenca, onda je voda tvrda. Dakle, potreban vam je filter koji učinkovito uklanja tvrdoću vode. Ako je voda žuta - najvjerojatnije je željezo i potreban je filtar za uklanjanje željeza. Svaki filter ima svoj recept. Prilikom filtriranja potrebno je uzeti u obzir sastav vode i kupiti filtar za pročišćavanje specifične vode koja sadrži specifične nečistoće.
Koja je opasnost od dehidracije?
Malo ljudi zna da je sadržaj vode u tijelu djeteta 90%, a u tijelu odrasle osobe 70-80%. Na kraju života, sadržaj vode u ljudskom tijelu može pasti na 55%. To sugerira da se tijekom života svi polako smanjujemo. Tijelo ne može dugo zadržati vodu. Prisiljen ga je neprestano primati s hranom.
Dehidracija je simptom koji može uzrokovati mnoge bolesti, posebno, poput: upale pluća, dijabetesa, raka, trovanja. Količina tekućine koja ulazi u tijelo mora odgovarati količini tekućine koja se uklanja iz tijela. A ako se izluči više, dolazi do dehidracije.
Ako tijelo ne dobije dovoljno vode - to može biti veliki problem. Da biste razumjeli koliko je tijelo dehidrirano, možete se poslužiti prilično jednostavnom temom: uzmite ruku i palcem i kažiprstom stegnite kožu. Ako je količina vode normalna, otpuštajući prstohvat, vidimo da nabor brzo nestaje i više ga nema. Ako se sadržaj tekućine smanji, prstohvat se polako izglađuje. No, samo na ovu metodu ne možemo se pouzdati, jer ona nije uvijek točna.
Kako izračunati koliko vode dnevno popiti?
Postoji nekoliko mišljenja:
1. Dovoljno je piti uz hranu 1.5-2 litre vode dnevno, to će biti dovoljno za uklanjanje toksina i pročišćavanje. U ljetnim vrućinama ili kada se puno znojimo, ta se količina može povećati na 2-3 litre.
2. Izračunajte pojedinačno prema formuli: 25-30 ml vode na 1 kg svoje težine. A uz aktivan način života ili vruće vrijeme, 30-40 ml vode na 1 kg vaše težine. Povećanu stopu trebaju koristiti i oni koji žele biti vitki i smršaviti. To uključuje jednostavnu vodu, vodu koju pijemo u obliku raznih pića, vodu koja dolazi s hranom.
Ovaj savjet slijede brojne svjetske zvijezde. Počnite već danas i hoćete! I upamtite dobru istinu: ako želite jesti, pijte. Ako želite jesti za 20 minuta, jedite!