Sadržaj
Jedna od najpovoljnijih vrsta kućnog fitnesa je hodajući kilometrima s Leslie Sansone. Učinkovitost programa dokazuju milijuni poklonika ovog poznatog trenera: možete smršavjeti bez intenzivnih vysokogornyh treninga.
Opis programa Šetnja od funti Express
Program Leslie Sansone temelji se na jednostavnoj šetnji, tako da su njezini satovi prikladni za sve. Bila je autorica mnogih trening šetnji koje će vam pomoći da smršavite i napravite svoje tijelo vitak i atraktivan. Pješačke kilometre pružit će vam sposobnost sagorijevanja masti i održavanja tonusa mišića te poboljšanja fleksibilnosti u tijelu.
Fitness Walk Away the Pounds Express sastoji se od tri videotronika koji se razlikuju u stupnju težine. To će vam omogućiti napredovanje od lekcije do lekcije:
- Lagana šetnja (1 milja ili 1.6 km). Nećete primijetiti dok prelazite kilometar jer je ova vježba prilično jednostavna, ali u isto vrijeme vrlo okrepljujuća. Lekcija traje 1 minuta.
- Brza šetnja (2 milje ili 3.2 km). U ovom ćete treningu povećati tempo i dodati intenzitet. 33 minute hodajući možete sagorjeti kalorije i izgubiti kilograme.
- Napredna šetnja (3 milja or 4,8 km). Kad se stvarno ugodno prošetate kilometrima od Leslie Sansone, možete prijeći na naprednu verziju treninga. Lekcija traje 50 minuta, a nudi se intenzivnije opterećenje za cijelo tijelo.
Za sve tri razine težine trebat će vam gumica, koji se može koristiti za jačanje mišića i poboljšanje istezanja. Po želji je moguće zamijeniti stari šal koji će biti dovoljno elastičan za trening. Ili učiniti bez gumice - također je dopušteno, ali učinkovitost programa u ovom će slučaju biti nešto niža.
Budući da točan raspored nastave Leslie sugerira da možete trenirati sami. Za početnike bi bilo logično dodijeliti videoframerate na mjesec dana: 10 dana na svakoj razini. Oni koji već imaju iskustva u fitnesu, mogu preskočiti prvu razinu i prijeći izravno na polusatni program. Sve ovisi o vašim željama i mogućnostima.
Prednosti i nedostaci pješačenja s Leslie Sansone
Pros:
1. Zahvaljujući intenzivnoj šetnji sagorijevajte kalorije, oblikujte svoje tijelo i poboljšavajte izdržljivost. Ovi satovi omogućit će vam postupno uključivanje u kućne treninge.
2. Program je pogodan i za početnike i one koji se nikada nisu bavili fitnesom. Na prvoj razini Leslie Sansone nudi opterećenje čak i u usporedbi s drugim vježbama za početnike.
3. Tečaj je prikladno podijeljen u 3 razine. Ići ćete na veće poteškoće, postupno poboljšavajući njihovu fizičku spremnost.
4. Vježbe s gumicom pomoći će vam da varirate vježbe i ojačate mišiće tijela.
5. Pješačke kilometre s Leslie Sanson nije vysokogorny opterećenje, tako da će biti sigurno za ljude sa zajedničkim problemima.
6. U program se možete uključiti ako imate ozbiljnu težinu ili se oporavljate od ozljeda ili porođaja.
Cons:
1. Za trening će vam trebati elastična traka.
2. Opterećenje u ponuđenim satima je prilično slabo, tako da tečaj neće odgovarati naprednim studentima.
Kućni fitnes odavno je javan: svi mogu početi vježbati ispred ekrana. Pješačenje kilometrima s Leslie Sanson sjajan je primjer kako možete smršavjeti i poboljšati svoje zdravlje, čak i bez iskustva u treningu.
Vidi također: Pregled treninga, Leslie Sansone: samo hodaj i mršavi.