Vitamin E u hrani (tablica)

Ove se tablice usvajaju tako da prosječna dnevna potreba za vitaminom E iznosi 10 mg. Stupac "Postotak dnevne potrebe" pokazuje koliki postotak od 100 grama proizvoda zadovoljava dnevnu ljudsku potrebu za vitaminom E (tokoferolom).

---

HRANA VISOKA U VITAMINU E:

Naziv proizvoda	Sadržaj vitamina E u 100g	Postotak dnevne potrebe
Suncokretovo ulje	44 mg	440%
Sjemenke suncokreta (sjemenke suncokreta)	31.2 mg	312%
Majoneza "Provansal"	30 mg	300%
Bademi	24.6 mg	246%
Lješnjaci	21 mg	210%
Maslac od margarina	20 mg	200%
ulje od kikirikija	16.7 mg	167%
Maslinovo ulje	12.1 mg	121%
Pšenične mekinje	10.4 mg	104%
Kikiriki	10.1 mg	101%
Biljke	9.3 mg	93%
Uljna gorušica	9.2 mg	92%
Bijele gljive, sušene	7.4 mg	74%
indijski oraščić	5.7 mg	57%
Suhe marelice	5.5 mg	55%
Breskva sušena	5.5 mg	55%
Marelice	5.5 mg	55%
Morska heljda	5 mg	50%
Acne	5 mg	50%
vafli	4.7 mg	47%
knjige	4 mg	40%
Kavijar crni zrnasti	4 mg	40%
Šećerni kolačići	3.5 mg	35%
Maslačak lišće (zelje)	3.4 mg	34%
Pšenica (zrna, tvrda)	3.4 mg	34%
Pozadina za brašno	3.3 mg	33%
Pšenično brašno 2. razred	3.2 mg	32%
Kavijar crveni kavijar	3 mg	30%
Pšenica (žito, meka sorta)	3 mg	30%
Raž (žito)	2.8 mg	28%
Pistacije	2.8 mg	28%
Orah	2.6 mg	26%
Cilantro (zeleni)	2.5 mg	25%
Špinat (zelje)	2.5 mg	25%
Bombon	2.3 mg	23%
sezam	2.3 mg	23%
lignja	2.2 mg	22%
Raženo brašno integralno	2.2 mg	22%
Laneno ulje	2.1 mg	21%
Jesetra	2.1 mg	21%
Jaja u prahu	2.1 mg	21%
Jaja žumanjka	2 mg	20%
Polovin ROE	2 mg	20%
Kislica (zelje)	2 mg	20%

Pogledajte cijeli popis proizvoda

Sadržaj vitamina E u orasima i sjemenkama:

Naziv proizvoda	Sadržaj vitamina E u 100g	Postotak dnevne potrebe
Kikiriki	10.1 mg	101%
Orah	2.6 mg	26%
Biljke	9.3 mg	93%
indijski oraščić	5.7 mg	57%
sezam	2.3 mg	23%
Bademi	24.6 mg	246%
Sjemenke suncokreta (sjemenke suncokreta)	31.2 mg	312%
Pistacije	2.8 mg	28%
Lješnjaci	21 mg	210%

Sadržaj vitamina E u žitaricama, proizvodima od žitarica i mahunarkama:

Naziv proizvoda	Sadržaj vitamina E u 100g	Postotak dnevne potrebe
Grašak (oljušten)	0.5 mg	5%
Zeleni grašak (svježi)	0.2 mg	2%
Heljda (žitarica)	0.8 mg	8%
Heljda (krupica)	0.6 mg	6%
Heljda (nezemljena)	0.8 mg	8%
Kukuruzno griz	0.7 mg	7%
Griz	1.5 mg	15%
Naočale	1.7 mg	17%
Prekrupa od ječma	1.1 mg	11%
Pšenične kaše	1.7 mg	17%
Krupica oljušteno proso (polirano)	0.3 mg	3%
Rižu	0.4 mg	4%
Ječmenova kaša	1.5 mg	15%
Slatki kukuruz	0.1 mg	1%
Makaroni od brašna 1 razreda	1.8 mg	18%
Tjestenina od brašna V / s	1.5 mg	15%
Heljdino brašno	0.3 mg	3%
Kukuruzno brašno	0.6 mg	6%
Zobeno brašno	1.5 mg	15%
Zobene brašno (zobene pahuljice)	1.6 mg	16%
Pšenično brašno 1 stupnja	1.8 mg	18%
Pšenično brašno 2. razred	3.2 mg	32%
Brašno	1.5 mg	15%
Pozadina za brašno	3.3 mg	33%
Brašna raž	1.9 mg	19%
Raženo brašno integralno	2.2 mg	22%
Sjeme ražene brašna	1.1 mg	11%
Rižino brašno	0.3 mg	3%
Zob (zrno)	1.4 mg	14%
Zobene mekinje	1 mg	10%
Pšenične mekinje	10.4 mg	104%
Pšenica (žito, meka sorta)	3 mg	30%
Pšenica (zrna, tvrda)	3.4 mg	34%
Riža (žito)	0.8 mg	8%
Raž (žito)	2.8 mg	28%
Soja (zrno)	1.9 mg	19%
Grah (zrno)	0.6 mg	6%
Grah (mahunarke)	0.3 mg	3%
Zobene pahuljice "Hercules"	1.6 mg	16%
Leća (zrno)	0.5 mg	5%
Ječam (žito)	1.7 mg	17%

Sadržaj vitamina E u mliječnim proizvodima:

Naziv proizvoda	Sadržaj vitamina E u 100g	Postotak dnevne potrebe
Sir (od kravljeg mlijeka)	0.3 mg	3%
Jogurt 6%	0.2 mg	2%
Jogurt 6% slatko	0.2 mg	2%
Koumiss (iz kobiljeg mlijeka)	0.1 mg	1%
Masa skute je 16.5% masti	0.1 mg	1%
Mlijeko 3,5%	0.1 mg	1%
Kozje mlijeko	0.1 mg	1%
Kondenzirano mlijeko sa šećerom 5%	0.1 mg	1%
Kondenzirano mlijeko sa šećerom 8,5%	0.2 mg	2%
Suho mlijeko 15%	0.3 mg	3%
Mlijeko u prahu 25%	0.4 mg	4%
Sladoled	0.4 mg	4%
Sladoled	0.3 mg	3%
Ryazhenka 4%	0.1 mg	1%
Fermentirano pečeno mlijeko 6%	0.2 mg	2%
Krema 10%	0.3 mg	3%
Krema 20%	0.5 mg	5%
Krema 25%	0.6 mg	6%
35% vrhnja	0.6 mg	6%
Krema 8%	0.2 mg	2%
Kondenzirana krema sa šećerom 19%	0.3 mg	3%
Krema u prahu 42%	0.5 mg	5%
Kiselo vrhnje 10%	0.3 mg	3%
Kiselo vrhnje 15%	0.3 mg	3%
Kiselo vrhnje 20%	0.4 mg	4%
Kiselo vrhnje 25%	0.6 mg	6%
Kiselo vrhnje 30%	0.6 mg	6%
Sir "Adygeysky"	0.3 mg	3%
Sir "Gollandskiy" 45%	0.4 mg	4%
Sir "Camembert"	0.3 mg	3%
Sir parmezan	0.2 mg	2%
Sir "Poshehonsky" 45%	0.5 mg	5%
Sir "Roquefort" 50%	0.4 mg	4%
Sir "Ruski" 50%	0.5 mg	5%
Sir "Suluguni"	0.3 mg	3%
Feta sir	0.18 mg	2%
Sir Cheddar 50%	0.6 mg	6%
Sir švicarski 50%	0.6 mg	6%
Sir Gouda	0.24 mg	2%
Sir "Kobasica"	0.4 mg	4%
Sir "ruski"	0.4 mg	4%
Glazirana sirnica od 27.7% masti	0.5 mg	5%
Sir 11%	0.2 mg	2%
Sir 18% (podebljano)	0.3 mg	3%
Skuta 4%	0.1 mg	1%
Skuta 5%	0.1 mg	1%
Svježi sir 9% (podebljano)	0.2 mg	2%

Sadržaj vitamina E u jajima i proizvodima od jaja:

Naziv proizvoda	Sadržaj vitamina E u 100g	Postotak dnevne potrebe
Jaja žumanjka	2 mg	20%
Jaja u prahu	2.1 mg	21%
Pileće jaje	0.6 mg	6%
Prepeličje jaje	0.9 mg	9%

Sadržaj vitamina E u ribi i plodovima mora:

Naziv proizvoda	Sadržaj vitamina E u 100g	Postotak dnevne potrebe
pramen kose	0.6 mg	6%
Losos	1.5 mg	15%
Kavijar crveni kavijar	3 mg	30%
Polovin ROE	2 mg	20%
Kavijar crni zrnasti	4 mg	40%
lignja	2.2 mg	22%
iverak	1 mg	10%
Prijatelj	1.3 mg	13%
Baltički pod	0.4 mg	4%
Kaspijski pod	0.5 mg	5%
škamp	0.6 mg	6%
djeverika	1 mg	10%
Losos Atlantic (losos)	1.8 mg	18%
dagnje	0.9 mg	9%
Pollock	0.3 mg	3%
Capelin	1.1 mg	11%
Bakalar	0.6 mg	6%
Škarpina	0.8 mg	8%
Smuđ rijeka	0.4 mg	4%
Jesetra	2.1 mg	21%
Iverak	0.6 mg	6%
Bakalar	0.3 mg	3%
Rak rijeka	1.4 mg	14%
Šaran	0.5 mg	5%
Haringa	0.7 mg	7%
Haringa masna	1.2 mg	12%
Herring mršav	0.8 mg	8%
Haring srednebelaya	1.1 mg	11%
Skuša	1.6 mg	16%
kao	1 mg	10%
Skuša	0.9 mg	9%
sudak	1.8 mg	18%
Bakalar	0.9 mg	9%
Tuna	0.2 mg	2%
Acne	5 mg	50%
Kamenica	0.9 mg	9%
Pakao	0.4 mg	4%
Štuka	0.7 mg	7%

Sadržaj vitamina E u mesu i mesnim proizvodima:

Naziv proizvoda	Sadržaj vitamina E u 100g	Postotak dnevne potrebe
Meso (janjetina)	0.6 mg	6%
Meso (govedina)	0.4 mg	4%
Meso (Turska)	0.3 mg	3%
Meso (kunić)	0.5 mg	5%
Meso (piletina)	0.5 mg	5%
Meso (svinjska mast)	0.4 mg	4%
Meso (svinjsko meso)	0.4 mg	4%
Meso (pilići brojleri)	0.3 mg	3%
Goveđa jetra	0.9 mg	9%
Bubrežna govedina	0.7 mg	7%

Sadržaj vitamina E u voću, sušenom voću i bobičastom voću:

Naziv proizvoda	Sadržaj vitamina E u 100g	Postotak dnevne potrebe
marelica	1.1 mg	11%
petnaest	0.4 mg	4%
Šljiva	0.3 mg	3%
Ananas	0.1 mg	1%
narančasta	0.2 mg	2%
Lubenica	0.1 mg	1%
Banana	0.4 mg	4%
brusnice	1 mg	10%
Grožđe	0.4 mg	4%
Trešnja	0.3 mg	3%
borovnice	1.4 mg	14%
Granat (Garnet)	0.4 mg	4%
Grejp	0.3 mg	3%
Kruška	0.4 mg	4%
Kruška sušena	0.4 mg	4%
Dinja	0.1 mg	1%
BlackBerry	1.2 mg	12%
jagode	0.5 mg	5%
grožđice	0.5 mg	5%
Svježe smokve	0.1 mg	1%
Smokve sušene	0.3 mg	3%
Kivi	0.3 mg	3%
Brusnica	1 mg	10%
Ogrozd	0.5 mg	5%
Suhe marelice	5.5 mg	55%
limun	0.2 mg	2%
Malina	0.6 mg	6%
Mango	0.9 mg	9%
Mandarin	0.1 mg	1%
Močvarna jagoda	1.5 mg	15%
Nektarina	0.8 mg	8%
Morska heljda	5 mg	50%
Papaja	0.3 mg	3%
Breskva	1.1 mg	11%
Breskva sušena	5.5 mg	55%
Rowan crvena	1.4 mg	14%
Aronija	1.5 mg	15%
Odvod	0.6 mg	6%
Bijeli ribiz	0.3 mg	3%
Crvena ribizla	0.5 mg	5%
Crni ribiz	0.7 mg	7%
Marelice	5.5 mg	55%
feijoa	0.2 mg	2%
Termini	0.3 mg	3%
Dragun	0.5 mg	5%
Trešnja	0.3 mg	3%
borovnice	1.4 mg	14%
suhe šljive	1.8 mg	18%
trn	1.7 mg	17%
jabuke	0.2 mg	2%
Jabuke sušene	1 mg	10%

Sadržaj vitamina E u povrću i začinskom bilju:

Naziv proizvoda	Sadržaj vitamina E u 100g	Postotak dnevne potrebe
Bosiljak (zeleni)	0.8 mg	8%
Patlidžan	0.1 mg	1%
švedska repa	0.1 mg	1%
Korijen đumbira)	0.3 mg	3%
Tikvica	0.1 mg	1%
Kupus	0.1 mg	1%
Brokula	0.8 mg	8%
Prokulice	1 mg	10%
keleraba	0.2 mg	2%
Kupus, crveni,	0.1 mg	1%
Kupus	0.1 mg	1%
Karfiol	0.2 mg	2%
Krumpir	0.1 mg	1%
Cilantro (zeleni)	2.5 mg	25%
Kreša (zelje)	0.7 mg	7%
Maslačak lišće (zelje)	3.4 mg	34%
Zeleni luk (olovka)	1 mg	10%
Poriluk	0.8 mg	8%
Luk	0.2 mg	2%
Mrkve	0.4 mg	4%
Krastavac	0.1 mg	1%
Paštrnjak (korijen)	0.8 mg	8%
Slatka paprika (bugarski)	0.7 mg	7%
Peršin (zeleni)	1.8 mg	18%
Peršin (korijen)	0.1 mg	1%
Rajčica (rajčica)	0.7 mg	7%
Rabarbara (zelje)	0.2 mg	2%
rotkvice	0.1 mg	1%
Crna rotkva	0.1 mg	1%
repa	0.1 mg	1%
Zelena salata (zelje)	0.7 mg	7%
repe	0.1 mg	1%
Celer (zeleni)	0.5 mg	5%
Celer (korijen)	0.5 mg	5%
Šparoge (zelene)	0.5 mg	5%
Jeruzalemska artičoka	0.2 mg	2%
Bundeva	0.4 mg	4%
Kopar (zelje)	1.7 mg	17%
Hren (korijen)	0.1 mg	1%
Češnjak	0.3 mg	3%
Špinat (zelje)	2.5 mg	25%
Kislica (zelje)	2 mg	20%