Sadržaj
Vitamin D je bitna za tijelo. Ima bitnu ulogu u rastu kostiju jer omogućuje asimilaciju kalcija i fosfora u tijelu. Stoga sprječava bolest mekih kostiju (rahitis). Iako se suplementi mogu preporučiti u bilo kojoj dobi, oni su neophodni tijekom trudnoće i za novorođenčad. Pazite na predoziranje!
Od rođenja: za što se koristi vitamin D?
Ako je bitno za razvoj kostura i denticija djeteta, vitamin D također olakšava rad mišića, živčanog sustava te sudjeluje u poboljšanju imunološke obrane. Ona ima preventivnu ulogu budući da zahvaljujući njemu dijete čini svoj kalcijev kapital za sprječavanje dugotrajne osteoporoze.
Nove studije nastoje dokazati da bi uravnoteženi unos vitamina D također spriječio astmu, dijabetes, multiplu sklerozu, pa čak i određene vrste raka.
Zašto se našim bebama daje vitamin D?
Ograničeno izlaganje – radi zaštite bebine kože – suncu i zimska razdoblja smanjuju fotosintezu vitamina D u koži. što je bebina koža pigmentirana, to su njegove potrebe veće.
Moramo biti tim oprezniji ako naše dijete slijedi vegetarijansku ili vegansku prehranu, jer izuzimajući meso, ribu, jaja, čak i mliječne proizvode, rizik od nedostatka vitamina D je stvaran i značajan.
Dojenje ili mlijeko za dojenčad: postoji li razlika u dnevnoj dozi vitamina D?
Ne znamo to uvijek, ali majčino mlijeko je siromašno vitaminom D, a mliječne formule za dojenčad, čak i ako se sustavno obogaćuju vitaminom D, ne osiguravaju dovoljno za zadovoljavanje potreba bebe. Stoga je općenito potrebno osigurati nešto veći dodatak vitamina D ako dojite.
U prosjeku, dakle, novorođenčad imaju dodatni vitamin D do 18 ili 24 mjeseca. Od ovog trenutka pa do 5 godina, dodatak se daje samo zimi. Uvijek na liječnički recept, ovaj dodatak se može nastaviti do kraja rasta.
Zaboravi: ako smo mu zaboravili dati njegove kapi...
Ako smo zaboravili dan prije, možemo udvostručiti dozu, ali ako sustavno zaboravljamo, naš pedijatar može ponuditi alternativu u obliku kumulativnih doza, primjerice u ampulama.
Vitamin D treba: koliko kapi dnevno i do koje godine?
Za dojenčad do 18 mjeseci
Djetetu treba svaki dan 1000 jedinica vitamina D (IU) maksimalno, odnosno tri do četiri kapi farmaceutskih specijaliteta koje se nalaze u trgovini. Doziranje će ovisiti o pigmentaciji kože, uvjetima sunčeve svjetlosti, mogućoj nedonoščadi. Idealno je uzimati lijekove što redovitije.
Od 18 mjeseci pa do 6 godina
Tijekom zime (u slučaju zatvaranja eventualno), kada je izloženost suncu smanjena, liječnik propisuje 2 doze u ampulama od 80 ili 000 IU (međunarodne jedinice), u razmaku od tri mjeseca. Ne zaboravite napisati podsjetnik na mobitel ili u dnevnik kako ne biste zaboravili, jer ljekarne ponekad ne isporuče dvije doze odjednom!
Nakon 6 godina i do kraja rasta
Na ženama ili dvije ampule ili jedna ampula vitamina D godišnje, ali dozirano na 200 IU. Vitamin D se tako može davati dvije ili tri godine nakon početka menstruacije za djevojčice, a do 000-16 godina za dječake.
Prije 18 godina i ako je naše dijete dobrog zdravlja i nema rizičnih čimbenika, ne smijemo prelaziti prosječno 400 IU dnevno. Ako naše dijete ima faktor rizika, dnevni limit koji se ne smije prekoračiti se udvostručuje, odnosno 800 IU dnevno.
Trebate li uzimati vitamin D tijekom trudnoće?
« Tijekom 7. ili 8. mjeseca trudnoće trudnicama se preporučuje suplementacija vitamina D, uglavnom kako bi se izbjegao nedostatak kalcija u novorođenčeta, poznat kao neonatalna hipokalcemija., objašnjava prof. Hédon. Osim toga, zapaženo je da bi unos vitamina D tijekom trudnoće imao povoljan učinak na smanjenje alergije kod beba a također bi sudjelovao u dobrom općem stanju i dobrobiti trudnice. Doziranje se temelji na jednom oralnom unosu jedne ampule (100 IU). »
Vitamin D, i za odrasle!
I nama je potreban vitamin D za jačanje imunološkog sustava i jačanje kostiju. Stoga razgovaramo s našim liječnikom opće prakse o tome. Liječnici općenito preporučuju za odrasle jedna žarulja od 80 IU do 000 IU svaka tri mjeseca ili tako nešto.
Gdje se vitamin D prirodno nalazi?
Vitamin D proizvodi koža u dodiru sa sunčevom svjetlošću, zatim se pohranjuju u jetri kako bi bili dostupni tijelu; djelomično se može osigurati i hranom, posebice masnom ribom (haringa, losos, sardine, skuša), jajima, gljivama ili čak uljem jetre bakalara.
Mišljenje nutricionista
« Neka ulja su obogaćena vitaminom D, čak idu tako daleko da pokrivaju 100% dnevnih potreba s 1 žlicom. No, dovoljan unos vitamina D, bez dovoljnog unosa kalcija uz to, nije baš učinkovito jer vitamin D tada ima malo toga za fiksirati na kosti! Mliječni proizvodi obogaćeni vitaminom D zanimljivi su jer ne samo da sadrže vitamin D, već i kalcij i proteine potrebne za dobru čvrstoću kostiju, kako kod djece tako i kod odraslih. », objašnjava dr. Laurence Plumey.
Štetni učinci, mučnina, umor: koji su rizici predoziranja?
Predoziranje vitaminom D može dovesti do:
- povećana žeđ
- mučnina
- češće mokrenje
- poremećaji ravnoteže
- jako umoran
- zbrke
- konvulzije
- koma
Rizici su sve važniji kod djece mlađe od godinu dana od njihova funkcija bubrega nije zrela te da mogu biti osjetljiviji na hiperkalcemiju (previše kalcija u krvi) i njezine učinke na bubrege.
Zbog toga je snažno ne preporučuje se konzumiranje vitamina D bez liječničkog savjeta i pribjegavanje dodacima prehrani bez recepta, a ne lijekovima, čije su doze primjerene svakoj dobi – posebno za bebe!