Ujednačen i lijep ten san je mnogih. A kako biste postigli nevjerojatan rezultat, možete se prebaciti na hranu tijekom odmora, što će pomoći u tome. Proizvodi za lijepu preplanulost trebali bi sadržavati beta-karoten, likopen, selen, vitamin E, tirozin i triptofan koji će vam pomoći da postanete neodoljivi.
crveno meso i jetra životinje su dobre za tijelo, posebno za opekline. Ova hrana sadrži tirozin, razne minerale u tragovima koji doprinose stvaranju melanina, pigmenta. Konzumacijom ove hrane preplanuli ten će duže trajati.
Riba i plodovi mora sadrže polinezasićene masne kiseline omega-3 i omega-6, vitamine A, D, E, skupinu B, tirozin. Riba pojačava imunitet i pomaže u zaštiti kože od agresivnog ultraljubičastog zračenja, oslobađanju od ljuštenja i normalizaciji tjelesne ravnoteže vode, što je dobro za suncem opečenu kožu.
Mrkve naziva se prvim povrćem za lijepu preplanulu boju, jer je izvrstan izvor beta-karotena. Zahvaljujući mrkvi povećava se imunitet, poboljšava vid, zubi jačaju. Ako svaki dan popijete čašu soka od mrkve, zajamčena je lijepa preplanulost čokolade.
rajčice također pomažu u ravnomjernoj distribuciji preplanule kože po tijelu, a istovremeno štite kožu od užarenog sunca. Rajčice sadrže mnoge minerale, vitamine B skupine i likopen. Pijenje soka od rajčice također će pomoći u smanjenju rizika od raka kože.
Marelice izvor su beta-karotena, vitamina PP, B, fosfora, željeza i bioflavonoida. Preplanulost ubrzava jedenje marelice, pa ako je vaš odmor kratak, razmislite o ovoj činjenici. Marelice također pomažu u zaštiti kože od UV oštećenja.
Sočan breskve će dodati raznolikost vašoj prehrani za sunčanje. Izvor su vitamina i minerala, kao i esencijalnog beta-karotena. Breskve su dobre za opekline - jedite ih češće na putovanjima. Ovo nježno voće pomaže u proizvodnji melaninskog pigmenta za glatku preplanulost.
Dinja i lubenica zasigurno stvoreno od ljetnih bobica kako bi vam također pomoglo da lijepo pocrnite. Dinja sadrži mnoge vitamine B1, B2, C, PP, željezo, kalij i beta-karoten. Lubenica sadrži likopen, beta-karoten, vitamine B1, B2, PP, C, kalij i željezo. Dinja će pojačati i naglasiti vašu preplanulost, dok će lubenica pomoći da se riješite toksina, obnovite ravnotežu vlažnosti kože i zaštitite je od ultraljubičastog zračenja.
Ne prolazite grožđebiti na plaži uz more ili visoko u planinama. Sadrži vitamine A, PP, C, skupinu B, bilo koja sorta grožđa pomoći će vratiti suhu i oštećenu kožu i ojačati imunološki sustav.
Uključite u svoj izbornik šparoga, kupus brokula i špinatako cijenite svoju preplanulu zdravu kožu. Šparoge imaju niz ljekovitih svojstava, uključujući zaštitu kože i prevenciju raka. Brokula je izvor antioksidansa i vitamina koji su koži potrebni tijekom sunčanja, ublažit će i upale i otekline.
Špinat – izvor beta-karotena uz hranu od naranče, kao i vitamina C, PP i luteina. Konzumiranje špinata pomoći će vašoj koži dati brončanu preplanulost, zadržati je dulje i istovremeno spriječiti izgaranje kože.
Ne zaboravite koristiti kremu za sunčanje, češće se držite sjene i ne izlazite na otvoreno užareno sunce bez kišobrana ili odjeće. Nijedno sunčanje nije vrijedno vašeg zdravlja!