Razočaravajuće vijesti za one koji ne spavaju dovoljno: Problemi sa spavanjem povećavaju rizik od srčanog i moždanog udara.
Valeriy Gafarov, profesor kardiologije na Ruskoj akademiji medicinskih znanosti, na nedavno održanoj konferenciji Europskog kardiološkog društva u Hrvatskoj EuroHeartCare 2015. iznio je zaključke do kojih je došao tijekom dugogodišnjeg istraživanja. Nalazi potvrđuju da se na loš san treba gledati kao na čimbenik rizika za kardiovaskularne bolesti, uz pušenje, tjelesnu neaktivnost i nezdravu prehranu, rekao je.
Istraživanje
Nedostatak sna danas pogađa ogroman broj ljudi, a to pridonosi razvoju različitih zdravstvenih problema poput pretilosti, dijabetesa, oštećenja pamćenja, pa čak i raka. A sada imamo nove dokaze da je i zdravlje srca u opasnosti zbog nedostatka odgovarajućeg odmora.
Gafarovljeva studija započeta 1994. godine postala je dijelom programa Svjetske zdravstvene organizacije pod nazivom „Multinacionalno praćenje trendova i determinanti razvoja kardiovaskularnih bolesti“. U istraživanju je korišten reprezentativni uzorak od 657 muškaraca u dobi između 25 i 64 godine kako bi se ispitala veza između lošeg sna i dugoročnog rizika od moždanog i srčanog udara.
Istraživači su koristili Jenkinsovu skalu za spavanje kako bi procijenili kvalitetu spavanja sudionika. Kategorije "vrlo loše", "loše" i "nedovoljno" spavanje kategorizirale su stupnjeve poremećaja spavanja. Tijekom sljedećih 14 godina Gafarov je promatrao svakog sudionika i zabilježio sve slučajeve infarkta miokarda za to vrijeme.
"Do sada nije bilo niti jedne populacijske kohortne studije koja bi ispitivala učinke poremećaja spavanja na razvoj srčanog ili moždanog udara", rekao je na konferenciji.
Rezultati
U studiji je gotovo 63% sudionika koji su doživjeli srčani udar također prijavilo poremećaj spavanja. Muškarci s poremećajima spavanja imali su 2 do 2,6 puta veći rizik od srčanog udara i 1,5 do 4 puta veći rizik od moždanog udara od onih koji nisu imali problema s kvalitetom odmora od 5. do 14. mjeseca. godine promatranja.
Gafarov je primijetio da su takvi poremećaji spavanja obično usko povezani s osjećajima tjeskobe, depresije, neprijateljstva i iscrpljenosti.
Znanstvenik je također otkrio da su mnogi muškarci s poremećajima spavanja i povećanim rizikom od srčanog ili moždanog udara razvedeni, udovci i nisu imali visoko obrazovanje. Među tim segmentima stanovništva rizik od kardiovaskularnih bolesti povećao se kada su se pojavili problemi sa spavanjem.
"Kvalitetan san nije prazna fraza", rekao je na konferenciji. - U našem istraživanju utvrđeno je da je njegovo odsustvo povezano s dvostrukim rizikom od srčanog udara i četverostrukim rizikom od moždanog udara. Loše spavanje treba smatrati promjenjivim čimbenikom rizika za kardiovaskularne bolesti, zajedno s pušenjem, tjelesnom neaktivnošću i lošom prehranom. Za većinu ljudi kvalitetan san znači 7 do 8 sati odmora svake noći. Osobama koje imaju poteškoće sa spavanjem preporučujem konzultacije s liječnikom. “
San nije važan samo za zdravu razinu energije, održavanje tjelesne težine i performanse tijekom dana. Ono održava vaše srce zdravim pomažući vam da živite dug, sretan život. Da bi san uistinu ispunjavao, važno je razmisliti o njegovoj kvaliteti. Potrudite se - posvetite barem 30 minuta spremanju za spavanje, vodite računa da spavaća soba bude hladna, mračna, tiha.
O tome kako zaspati i brže se naspavati detaljnije sam napisao u nekoliko članaka:
Zašto je kvalitetan san najvažniji za uspjeh
8 prepreka zdravom snu
Spavaj za zdravlje