Vani Hari, suosnivač Truvania
4:00 sati je. Bio je to zahtjevan dan. Odjednom, ne možete prestati razmišljati o hrani…
Kolačići. Čokolada. Čips.
Znate da ne biste trebali... pogotovo zato što pokušavate napraviti dobar izbor hrane.
Ali ponekad ne možete odoljeti:
"Ja ću samo jednu."
"Dobro, možda ću uzeti još jedno."
Čim počnete grickati, odmah je OLAKŠANJE!
...ali nekoliko minuta kasnije, stvarnost nastupa:
»Nisam to trebao učiniti. Osjećam se užasno!"
u redu Budimo iskreni. SVI ponekad imamo žudnju za hranom. A kad jednom krenu, čini se da je gotovo nemoguće ignorirati.
Popuštanje može sabotirati vaše zdravstvene ciljeve. A kad jednom zadovoljite nagon, često se osjećate poraženo.
Ali pogodite što…
Ti nisi loša osoba. I sasvim sigurno niste sami. I nisi ništa zeznuo.
Potreba za hranjenjem nije nedostatak snage volje.
Nije to samo veliki stres.
Nije to samo genetika.
…To je u znanosti.
I lako je napraviti prilagodbe tako da se ova intenzivna želja za grickanjem nezdrave hrane smanji.
Ali prvo, razgovarajmo o tome zašto se to događa.
Želja za šećerom uglavnom je u vašoj glavi
Zvuči smiješno, zar ne? Ali svi se sjećamo svog prvog susreta s junk foodom. Kao i naš mozak. Zapravo, mozak tako dobro pamti svaki zalogaj da je ostavio VELIKI dojam koji stvara naviku.
Išlo je otprilike ovako.
Ogladnio si. Pojeli ste komad slatke brze hrane. Vaš je mozak osjetio taj šećer i podigao vam razinu hormona dobrog osjećaja.
Na kraju, ako to učinite, dovoljno nezdrave hrane ulazi u vašu petlju navika.
Osmislio Charles Duhigg u svojoj knjizi Moć navike, petlja navike događa se u ciklusu znakova, žudnji, odgovora i nagrada.
Vaš znak? Možda popodnevni sudar.
Žudnja? Bilo što bezvrijedno da nahrani vaš gladni mozak.
Odgovor? “Uzet ću čokoladni muffin od 600 kalorija s dodatkom kajanja, molim.”
Nagrada? Doza hormona zadovoljstva koja traje samo vruću minutu.
Možete vidjeti zašto se ovaj beskrajni ciklus nastavlja događati.
I istraživači su otkrili da kada jedete više proteina imate manje žudnje
Jedno je istraživanje pokazalo da konzumiranje zdravog doručka bogatog proteinima povećava sitost i smanjuje glad tijekom dana.
Studija je također otkrila da doručak bogat proteinima smanjuje signale poslane iz vašeg mozga koji kontroliraju motivaciju za hranom i prehrambeno ponašanje potaknuto nagrađivanjem.
To je prilično fantastično!
Iako je lako preskočiti doručak ili jednostavno zgrabiti pecivo prije nego što požurite s danom, jutarnji obrok bogat proteinima pomoći će u smanjenju grickalica i žudnje za lošom hranom kasnije tijekom dana.
Pa što ako nemate vremena ili motivacije pripremati zdrav doručak svako jutro?
Evo što možete učiniti umjesto toga:
Protein u prahu izvrstan je način da ubacite protein u svoju jutarnju rutinu bez trošenja gomile vremena u kuhinji.
Možete pomiješati smoothie pun hranjivih tvari s voćem i povrćem. Ili jednostavno pomiješajte mjericu svog omiljenog proteinskog praha s vodom ili kokosovim mlijekom.
Vidite, u mojoj tvrtki Truvani, stvorili smo izvanredan Biljni proteinski prah.
A jedna stvar koja nas izdvaja?
Koristimo neke od najboljih dostupnih sastojaka... i izbacili smo sve te beskorisne aditive.
Dakle, umjesto da obilazite svoj hladnjak kasno noću, možete Pokušajte Truvani biljni proteinski prah ujutro kako bi se žudnja zadržala cijeli dan.
Na taj način, kada završite dug radni dan, niste spremni za krah. To znači da nećete posegnuti za kutijom keksa i da ćete se osjećati više motivirani da zgrabite zdrav obrok za večeru.
Prednosti proteinskog praha
Pogodnost proteinskog praha (koji se uklapa u gotovo sve) savršeno je rješenje za povećanje vašeg dnevnog unosa proteina bez dodavanja gomile dodatnih kalorija.
Svoje proteine volimo zvati dobrom brzom hranom.
Snaga proteina na prvi pogled
- Koža, nokti i kosa sjaje
- Vidimo se! žudnje, padovi i moždana magla
- Zdravo sretnije, zdravije tijelo!
- Ojačajte kosti, mišiće i zglobove
- Namaste miran i sretan, hvala!
Osim toga, ne morate se brinuti oko pripreme obroka. Truvani proteinski prah miješa se s vodom ili se može pomiješati s vašim omiljenim sastojcima za smoothie.
Dodajte mjericu svojoj jutarnjoj zobi kako biste bili siti do ručka ili je umiješajte u izvrstan chia puding za zdravu večernju poslasticu.
Truvanijev način
U Truvaniju, mi nikada ne režemo uglove. Namjerili smo stvoriti mješavinu proteina koristeći što manje sastojaka. Bez nepotrebnih dodataka. Bez umjetnih sladila. Bez konzervansa.
Iznad svega, naši su sastojci morali proći stroga ispitivanja teških metala za kalifornijski Prop 65.
Nije bilo lako, ali uspjeli smo.
Ne samo da se u našoj mješavini proteina koriste najčišće namirnice, nego je i izvrsnog okusa i dobro se miješa... čak i uz upotrebu samo vode.
Bez okusa krede. Bez zrnate teksture. I apsolutno bez neugodnih sastojaka, nikad.
Jednostavno koristimo pravu hranu, samo 3-11 sastojaka.