Prevođenje problema u zadatak

Životne poteškoće još nisu problemi.

Nema novca — je li to problem ili izazov s kojim se osoba suočava? Je li bolest zadatak za oporavak ili problem o kojem se trebate brinuti? Ne znam koji fakultet upisati — je li problem ili zadatak prikupiti informacije, razmisliti i napraviti najbolji izbor iz dostupnih informacija?

Problem i zadatak dva su različita načina viđenja iste životne poteškoće. "Ne znam kamo da idem..." je problem. "Moramo smisliti kojim putem krenuti!" je zadatak. Često riječ «problem» bez razmišljanja koriste ljudi s prilično pozitivnim i uravnoteženim razmišljanjem, za njih je to samo uobičajeni negativni obrazac svjetonazora.

Ljudi sami sebi stvaraju probleme iz poteškoća, ali ono što su ljudi stvorili može se prepraviti. Problemi, kao način razumijevanja životnih poteškoća, mogu se pretvoriti u zadatke. U ovom slučaju, poteškoća ne nestaje, ona ostaje, ali u problemskom formatu moguće je učinkovitije raditi s njom. Ovo je konstruktivno.

Moguće je probleme pretočiti u zadatke, ali i to je posao, a nije uvijek lako svima to učiniti odmah. Pametnom, krepkom i zdravom čovjeku taj je posao lak, općenito ga je teško nazvati poslom, ali ako je čovjek jako bolestan i naporan, i taj je rad ponekad težak. Vama vjerojatno nije problem doći do ordinacije, ali osobi kojoj je tek otkinuta noga nešto teži. Stoga, ako je osoba u teškom stanju, ako je osoba u velikoj tuzi ili ako je navika zabrinutosti prerasla u nju i podržana je unutarnjim blagodatima, možda će prvo biti potrebno raditi s emocijama i stanjem klijenta. , a potom, na zdravijoj osnovi, pomoći mu da prijeđe iz pozicije Žrtve u poziciju Autora.

Kad je osoba u adekvatnom i radnom stanju, prevođenje problema u zadatke ponekad se događa trenutno, lako, jednim potezom: pojavio se problem — formulirao se zadatak. Slupao auto — nazovite servis. U složenijim situacijama, bolje je prevesti problem u zadatak u fazama, koristeći određeni algoritam. Opća shema rada s problemima, shema njihovog pretvaranja u nešto pozitivno i učinkovito je sljedeća:

• Prepoznavanje problema. Ovo je već korak: osvijestili ste nešto kao svoj problem. Ako djevojka puši i ne smatra to svojim problemom, uzalud je. Bolje je to nazvati problemom.
• Problem s negativnim tekstom. Ako imate nešto što nazivate problemom, formulirajte svoj zadatak da se toga riješite. Da, ovo je negativan zadatak, ali barem je jednostavan: “Lijen sam” → “Želim se riješiti lijenosti.” «Teško mi je prestati pušiti!» → «Želim prestati pušiti.» Nije dobro što je formulacija dosad negativna, ali je super što ste odlučili: vrijeme je da se nešto poduzme! Za više detalja pogledajte →
• Radni zadatak. Radni zadatak je zadatak s specifičnom i pozitivnom formulacijom. U ovoj formulaciji, afirmacija, a ne negacija; ovdje si već govoriš ne što ti ne odgovara, nego što želiš dobiti kao rezultat. “Moj zadatak je uspostaviti zdrav stil života: točke Prehrana, Sport i Odlazak na spavanje na vrijeme!” U drugoj formulaciji — pozitivna formulacija cilja.
• Što učiniti? Tražimo put i rješenja. Kad je zadatak jasan, treba početi nešto raditi. Što? Ako se problem rješava brzo — rješenja, ako se problem može rješavati samo postupno, fazu po fazu — onda je potrebna vizija rješenja, barem neki jednostavan akcijski plan. Ako vam uopće nije jasno što učiniti, onda se ili posavjetujte s pametnim ljudima, ili učinite barem neku sitnicu u smjeru odabranog cilja. U velikim zadacima — plan za postizanje cilja.
• Prvi korak, konkretan posao. Nužno je. Ako nisi ništa napravio u roku od 24 sata nakon odluke, izbaci to iz glave, nemaš ozbiljnu namjeru, već pusti san i hir, a ti si jeftina profesionalna mreža. Ako ste ozbiljna osoba, učinite barem malo, ali konkretno djelo. Ustani, obuj tenisice, idi na trčanje. Iako mala. Ali s riječi i misli — prešao si na djela. To je točno!

Ukupno, ako se ne popravimo na planu, tada gotovo odmah dobivamo sljedeće energetske lance:

1. ja sam lijen
2. Želim se riješiti lijenosti
3. Želim postati svrhovit (ili energičan?). Ostale opcije: aktivan, marljiv, aktivan.
4. Plan…
5. Provedite energično sljedeće jutro.

Socijalno-kognitivna teorija Alberta Bandure opisala je istu stvar na svom jeziku kao pet koraka samokontrole ponašanja. Vidi →

1. Teško mi je prestati pušiti
2. Želim prestati pušiti
3. Želim poboljšati svoje zdravlje i ponovno se izgraditi na zdrav način života. Opcije: Želim poboljšati izdržljivost, želim imati zdravo disanje, želim lako trčati na duge staze.
4. Plan…
5. Počet ću raditi jutarnje vježbe i polijevati se hladnom vodom.

1. Ja sam vrlo razdražljiva osoba
2. Želim se riješiti razdražljivosti
3. Želim biti, u pravilu, u energičnom i pozitivnom stanju. Mogućnosti: Želim biti emocionalno stabilan, želim druge puniti svojom pozitivom, želim privlačiti ljude svojom vedrinom.
4. Plan…
5. Ići ću spavati prije 23.00 sata

1. Nedostaje mi samopouzdanja
2. Želim se riješiti svoje nesigurnosti
3. Želim razviti samouvjereno ponašanje. Opcije: Želim se osjećati u poziciji Vlasnika, želim imati zdravo samopoštovanje, želim biti primjer samouvjerenog ponašanja za druge.
4. Plan…
5. Na putu do posla zadržat ću samouvjereno držanje.

Dakle, umjesto dugih turobnih razgovora na temu “Ja sam lijen, jako mi je teško odviknuti se od pušenja, zbog toga nemam samopouzdanja i sve me to užasno nervira”, dobro smo spavali, napravili mali ali energične vježbe, potopili smo se (relativno) hladnom vodom i s prekrasnim leđima krenuli na posao, diveći se sami sebi.

Ako trebate detaljnije upute za sljedeće korake, pogledajte članak Kako riješiti svoje probleme. Želim ti uspjeh!

O, da… Ne zaboravite da sve više ljudi odlučuje ne rješavati svoje probleme, već samosažalijevati i žaliti se na život. Ponekad je to samo izbor, ponekad loša navika, ali čak i nakon što pročitaju ovaj članak i potpuno se (naizgled) slažu s njim, ljudi se i dalje žale na određene probleme. Što učiniti s tim ako se radi o tebi? Shvatite: sama navika ne nestaje iz njezine svijesti, sada se morate ponovno obučiti. Ako to sami preuzmete, pročitajte Kako raditi na sebi, ako imate priliku doći na trening — ovo je odlično rješenje, u grupi istomišljenika brže ćete doći do rezultata. Za najozbiljnije i najodgovornije — program treniranja na daljinu, sustav postupnog razvoja osobnosti. Naša preporuka je Sinton training center, točnije Basic training. Ako niste iz Moskve, možete doći na Summer Basic Training, ovo je izvrsna kombinacija odličnog rada i odličnog odmora.

Stručna pitanja

Radnja donekle suprotna prevođenju problema u zadatke je problematizacija, stvaranje problema za klijenta. Ponekad je ovo glupost i sabotaža, ponekad ima smisla...

Ljudi koji traže savjetovanje obično dolaze s problemima. Zadatak kompetentnog konzultanta je prebaciti klijenta iz pozicije Žrtve u poziciju Autora, a problem pretvoriti u zadatak. Vidi →

Dodaci studenata Sveučilišta praktične psihologije

Nefedova Svetlana, student UPP

Nakon što sam pročitao članak o prijevodu definicije «problema» u definiciju «zadatka», počeo sam se igrati riječima u odnosu na različite životne scene. Slušao sam sebe i divio se - radi! I sve je u redu, da nije tako jasno.

Da, doista, nazivajući problem zadatkom, uključujem se u akciju; postoji razumijevanje da je to potrebno riješiti; Prevodim se iz stanja «žrtve» u stanje «autora». U principu, često sam koristio ovu metodu u svom životu. Članak mi je dao svijest, "naučio" sam ovaj alat i mogu ga koristiti ne iz sata u sat, već uvijek.

Ne jednom sam se uvjerio da u potrazi za istinom treba početi od definicija. Što je problem? To je takav „čep“ koji nas usporava na putu kroz život, negativno utječe na određene aspekte života, osobnosti. Ponekad ne možemo djelovati, problem nas paralizira. Tada to prevođenje u zadatak puno pomaže. A ponekad nas to emocionalno usporava.

Primjer. Ujutro se dijete žali na grlobolju. Je li to problem ili ne? Problem. Dijete se razboljelo. Ne trebam ovaj problem pretvarati u zadatak. Moj um, organizam i sve što ga prati u tri sekunde samostalno je to pretočilo u zadatak i prije nego što je moj um stigao pokupiti verbalne forme za taj događaj. Znam što treba učiniti, kako djelovati i koji su ciljevi. Ali problem ostaje samo problem, kako god ga nazvali, žao mi je djeteta, znam da sam naredna 2-3 dana izbačena iz normalnog života. Osobno u takvim situacijama koristim svoju metodu. Kažem s ironijom: "Da-ah-ah-ah, imamo problema-ah!" Ali razumijem da to nije problem, ali općenito postoje problemi. Namjerno zaoštravam problem novom definicijom «nevolje», definiciju uzimam u još veću negativnost, uspoređujem definiciju i situaciju. Dobivam lagano emocionalno pražnjenje i vraćam se zadacima.

Ili — prijateljica u suzama: kćerka otišla u šetnju s mladićem, ne javlja se, malo razmišlja o školi, mladić ima 25 godina, kćerka 15. Problem koji ne treba prevoditi u zadatak . Razumijete svoje želje, tj. ciljeve. Spremni ste nešto učiniti, ali ne znate kako. Osim toga, strah paralizira misli.

Nakon svih ovih razmišljanja, promijenio sam shvaćanje članka za sebe i potpuno se složio s njim. Kamo sreće da se služimo svojim bogatim materinjim jezikom. Na kraju krajeva, to nam omogućuje da odbacimo problem odabirom različitih definicija. Ne znam koliko riječi na ovu temu postoji u engleskom jeziku, odakle je kod nas prešla moda da sve nazivamo problemom. Potrebno je koristiti ruski jezik, jer odgovor i rješenja često leže u ruskim riječima. Moj muž volio je riječ «teškoće»; ideš stazom, radiš, i tu je poteškoća, i to je u redu, samo se trebaš malo više potruditi. Nisam odabrala alternativu za prijateljicu, samo sam morala smisliti naslov, kao za knjigu — “prva ljubav” — to više nije problem, ima puno romantičnih asocijacija, možete se smiriti dolje i razmisli. Problem, nevolja, zadatak, oklijevanje, zastoj — tražite nešto što će vas odvesti u pozitivu ili vas samo smiriti, ugasiti emocije kako biste krenuli dalje! Uostalom, to je ono na što nas potiče drugi članak — pokušajte živjeti na pozitivi. I istina je da svaka izgovorena riječ nosi energiju, bilo pozitivnu bilo negativnu. Morate to razumjeti, zapamtiti i naučiti koristiti.

Dmitrij D.

Bit ću iskren, iako sam poduzetnik, riječ “problem” oduvijek postoji u mom vokabularu i npr. kada smo komunicirali s mojim angažiranim direktorom u restoranu, uvijek smo operirali ovom riječju i u vezi s ovim smo stvarno tužni i u mukama su se upravo ti problemi riješili. Ovaj tjedan, razgovarajući telefonom s njim o sličnim «problemima», iznenada sam primijetio korelaciju između mog raspoloženja iz riječi problem i riječi «zadatak». U telefonskim razgovorima stalno mi je govorio da imamo problem ovdje, a ovdje takav i takav problem, i ovdje trebamo riješiti taj problem itd. I stvarno se uhvatim kako razmišljam i osjećam da sam nekako tužna i tužna i Ne želim baš slušati o svim tim problemima. Kao rezultat toga, predložio sam mu da "probleme" zamijeni "zadacima" i dogodilo se čudo. Nekoliko slučajeva koji su bili problemi odjednom su jednostavno nestali i on je rekao: "Dima, dobro, ja to mogu sam riješiti, nema potrebe za tvojom intervencijom." Drugi slučajevi su doista dobili status «zadataka» i te smo slučajeve konstruktivno pregledali. I treći zaključak mi je važan: «Promjena same biti zadatka i zaključaka». Dopustite da objasnim. Oglašavali smo na plazma bakljama (ovo je vrsta oglašavanja na velikim vanjskim panoima). Na moje pitanje o učinkovitosti ove reklame, prvotni odgovor je bio: “Ne znam, čini mi se da je problem što mi to nećemo platiti i najvjerojatnije je naših 90 letjelo dotle.” Zamislite kako je meni kao vlasniku čuti što u tome imam. 90 tisuća odleti. Kao rezultat toga, kada smo započeli igru ​​ne problema, već zadataka, odgovor je bio: "Sada je prerano prosuđivati, jer naš je zadatak identificirati učinkovitost ovog oglašavanja i razumjeti trebamo li ga koristiti u budućnosti ili ne . Treba mi još nekoliko tjedana da ispitam posjetitelje i sigurno ću moći izvući zaključke i na ovom zadatku.” Njegov drugi pristup općenito mijenja bit u korijenu problema, a plus, kad govorimo o emocionalnoj komponenti, nisam imao osjećaj gubitka novca ili neučinkovitosti ideje, jer ćemo stvarno dobiti rješenje problema, npr. kao prepoznavanje potrebe ili potrebe za oglašavanjem plazma baklji za naše poslovanje. Nikolaju Ivanoviču, pretvaranje svih problema u zadatke nevjerojatno je otkriće.​​​​​