Dijeta od rajčice, 3 dana, -4 kg

Gubitak kilograma do 4 kg u 3 dana.

Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 300 Kcal.

Volite li rajčice? Pokazalo se da ovo ukusno i sočno povrće može postati saveznik u borbi protiv pretilosti. Predstavljamo vam najpopularnije i najučinkovitije opcije za mršavljenje rajčice.

Zahtjevi za dijetom rajčice

Najkraći način rajčice za transformiranje figure traje 3 dan, gubitak težine za to vrijeme doseže 4 kilograma. Kad nema vremena za postupno mršavljenje (na što većina nutricionista i dalje poziva), rajčice će vam pomoći da brzo ispravite svoju figuru. Dijetalni meni vrlo je jednostavan. Cijeli prvi dan jedemo svježu rajčicu i pijemo sok od rajčice. Važno je da u piću nema mjesta za šećer. Najbolje je piti domaći sok u čiju kvalitetu ne sumnjate. Drugog dana samo je kuhana riža, smeđe žitarice najbolji izbor. Treći dan duplicira prehranu prvog dana. Dnevna stopa potrošnje vode je najmanje 8 čaša. Ako želite, možete popiti šalicu čaja ili kave. Trebate se suzdržati od dodavanja soli i šećera u svu hranu i piće.

U tjedan dana možete izgubiti do 6 nepotrebnih kilograma. Svaki dan, uz obveznih 1,5 litre čiste vode, možete popiti i do 300 ml praznog čaja ili kave. Preporučuje se jesti frakcijski na "plus jedan".

Srednja opcija - rajčica "pet dana", gdje se možete oprostiti od tri ili četiri kilograma viška. Između obroka možete popiti do 500 ml soka od rajčice dnevno. Obroci uključuju razno povrće, tvrdu tjesteninu, gljive i tost od cjelovitih žitarica.

Oni koji su spremni biti strpljivi, ne teže prebrzim rezultatima, posebno paze na svoje zdravlje, razvili su stručnjaci rajčica dijeta 14 dana... Omogućuje gubitak težine od 4-5 kg. Tehnika uključuje tri obroka dnevno s odbijanjem jesti kasnije od 18:00 (maksimalno 19:00). Jelovnik se temelji na soku od rajčice, raznom voću i povrću, smeđoj ili smeđoj riži, raženom kruhu. Opet, ne zaboravite piti puno tekućine.

Bez obzira na to kako mršavite paradajzom, pokušajte odvojiti vrijeme za sport. Ako nije moguće vježbati u potpunosti, tada će čak i jutarnja vježba u trajanju od 15-20 minuta biti dovoljna da tijelo ne samo vitko, već i u formi. Razradite problematična područja na figuri, jedite u skladu s prehrambenim pravilima, a rezultat zasigurno neće dugo čekati.

Ako nemate priliku, snagu ili želju za punopravnom dijetom s rajčicama, ali svejedno želite ispraviti figuru, samo dodajte još ovog povrća u prehranu. Zamijenite dio jelovnika rajčicama. Posebno je dobro napraviti od njih zamjenu za masna i slatka jela.

Nakon ili prije prekomjerne hrane, možete ga dogovoriti kako biste želucu i tijelu pomogli da se izbore s učincima kalorija posni dan na rajčicama... Ujutro biste trebali pojesti krišku kruha (raženi ili integralni) i čašu soka od rajčice. Za ručak si možete priuštiti pola litre ovog napitka, a od hrane možete dati prednost neslanoj rižinoj kaši (nekoliko žlica) i kuhanom ili pečenom povrću bez škroba (1-2 kom.). Zelena jabuka i čaša soka od rajčice dobar su izbor za popodnevnu užinu. Za večeru se preporučuje 100 g kuhanog pilećeg filea i 100 ml soka od rajčice. Takav se dan u pravilu lako podnosi, dopuštajući želucu da se odmori i donosi ugodan osjećaj lakoće.

Izlazeći iz prehrane s rajčicama, morate vrlo pažljivo i postupno uvoditi zabranjenu hranu. Ista se preporuka odnosi i na sol. Njegovo oštro uvođenje u prehranu može barem uzrokovati oticanje tijela. Također, ne zaboravite pojesti barem nekoliko rajčica ili popiti čašu soka od ovog povrća u postdijetalno vrijeme.

Izbornik rajčice

Dijeta izbornik rajčice za 3 dana

Dan 3 duplicira jelovnik prvog dana dijete.

Dijeta od rajčice "plus jedan" meni za tjedan

Tomato dijeta jelovnik "pet dana"

14-dnevni meni s dijetama od rajčice

Kontraindikacije dijete s rajčicom

1. Dijeta s rajčicom kontraindicirana je kod bolesti povezanih s dvanaesnikom.
2. Naravno, mršavljenje rajčice nije pogodno za one koji su alergični na ovo povrće.
3. Također, ne možete smršaviti na ovaj način onima koji iz prve ruke znaju o gastritisu ili peptičnoj ulkusnoj bolesti.
4. Uz to, rajčice se ne smiju jesti u slučaju trovanja, čak i naizgled blagog. Oni mogu pogoršati situaciju. Dakle, ako tijekom dijete naiđete na ovu nevolju, odmah zaustavite tehniku.

Blagodati dijete s rajčicom

1. Dovoljna dostupnost rajčice u prehrani potiče rast hormona adiponektina u tijelu. Ima opsežna protuupalna svojstva i odolijeva naslagi soli na krvožilnim zidovima. Također, adiponektin smanjuje vjerojatnost pretilosti, raka, dijabetesa. Ovaj je hormon posebno potreban za lijepi spol tijekom menopauze.
2. Znanstvene studije pokazale su da jedenje rajčice smanjuje rizik od raka dojke za 13%.
3. Voljeti rajčice također je dobro za mozak. Rajčica posebno smanjuje vjerojatnost Parkinsonove i Alzheimerove bolesti. Likopen koji rajčici daje boju jedan je od najsnažnijih antioksidansa, a odgovoran je i za snagu i zdravlje kostiju. Za samo 3-4 tjedna odsutnosti u prehrani hrane bogate likopenom, struktura kostiju postaje krhka, jer se njezina struktura mijenja i postaje tanja.
4. Rajčica također pomaže u jačanju imunološkog sustava tijela i pozitivno utječe na rad kardiovaskularnog sustava.
5. Japanski znanstvenici otkrili su da rajčica sadrži tvar koja potiče učinkovitije sagorijevanje masti i istodobno sprječava nakupljanje novih masnih slojeva. U tu svrhu stručnjaci preporučuju pijenje 3 čaše soka od rajčice dnevno.

Mane dijete s rajčicom

• Nekima dosadi dugotrajno i obilno korištenje rajčica i sokova od njih, zbog čega želja za jelom ovog povrća dugo nestaje, a ne uspijevaju svi dovršiti tehniku.
• Dio izgubljenih kilograma često se kasnije vrati. To je zbog činjenice da se gubitak kilograma događa, posebno zbog uklanjanja tekućine iz tijela, a ne izravno masti.

Ponavljanje dijete s rajčicama

Tjedne i kraće verzije dijete s rajčicama možete pratiti najviše jednom mjesečno.

Ako dijeta traje duže, tada se ne preporučuje ponovno sjesti na nju prije 50-60 dana nakon završetka. I bolje je uzeti pauzu duže kako bi se tijelo moglo potpuno oporaviti.