- Mišićna skupina: Ramena
- Vrsta vježbi: Osnovne
- Dodatni mišići: bedra, tele, donji dio leđa, trapezoidi, triceps
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: Utezi
- Razina teškoće: Profesionalno
Otimanje kettlebell-a jednom rukom - vježbe tehnike:
- Ovo je jedna od osnovnih vježbi dizanja kettlebell-a.
- Stojite ravno s nogama širim od linije ramena. Uzmite uteg u ruku kao što je prikazano na slici. Ruka treba biti opuštena.
- Preuzmite uteg preko stopala kako biste postigli maksimalno ubrzanje i trznite se ne savijajući ruku u laktu, podignite je iznad glave.
- Spustite ruku prema dolje i, bez savijanja, gurajte uteg preko stopala.
- Ponovite vježbu.
vježbe vježbe za ramena s utezima
- Mišićna skupina: Ramena
- Vrsta vježbi: Osnovne
- Dodatni mišići: bedra, tele, donji dio leđa, trapezoidi, triceps
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: Utezi
- Razina teškoće: Profesionalno