Podizanje bučica jednom rukom u smjeru
  • Mišićna skupina: Ramena
  • Vrsta vježbe: Izolacija
  • Vrsta vježbe: Snaga
  • Oprema: Bučice
  • Razina težine: početnik
Podizanje bučice jednom rukom u stranu Podizanje bučice jednom rukom u stranu
Podizanje bučice jednom rukom u stranu Podizanje bučice jednom rukom u stranu

Podizanje bučica jednom rukom u smjeru tehnike vježbe:

  1. Odaberite bučicu odgovarajuće težine za sebe i uzmite je u ruke. Slobodne ruke moraju se osloniti na nešto stabilno kako bi tijelu pružile ravnotežu tijekom vježbanja.
  2. Ustanite uspravno.
  3. Držeći tijelo ravno, izdahnite, polako podignite bučicu u stranu. Ruka je blago savijena u laktu. Držite bučicu u gornjem položaju 1-2 sekunde.
  4. Na udah polako spustite bučicu prema dolje.
  5. Vježbu izvodite drugom rukom.

Video vježba:

vježbe ramena vježbe s bučicama
  • Mišićna skupina: Ramena
  • Vrsta vježbe: Izolacija
  • Vrsta vježbe: Snaga
  • Oprema: Bučice
  • Razina težine: početnik

Ostavi odgovor