- Mišićna skupina: Ramena
- Vrsta vježbi: Osnovne
- Dodatni mišići: Kukovi, Četveronošci, Triceps
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: Utezi
- Razina težine: Srednja
Utezi za bench bench s jednom rukom - vježbe tehnike:
- Uzmite bučicu u ruku i odmarajte je na ramenu kako je prikazano na slici.
- Kontrolirajući amplitudu kretanja utega, polako ga podignite iznad sebe.
- Na zadnjim ponavljanjima koja izvodite ova vježba postaje teška i preporuča se pomoći si malo čučati i "stezati" silu težine nogu.
- Ponovite vježbu drugom rukom.
vježbe vježbe za ramena s utezima
- Mišićna skupina: Ramena
- Vrsta vježbi: Osnovne
- Dodatni mišići: Kukovi, Četveronošci, Triceps
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: Utezi
- Razina težine: Srednja