- Mišićna skupina: Ramena
- Vrsta vježbe: Izolacija
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: Expander
- Razina težine: početnik
Instep, s velikim stajanjem - vježbe tehnike:
- Stanite na ekspander. Uhvatite ručke i uspravite se. Dugi ekspander treba prilagoditi tako da su ruke bile na bokovima. Leđa bi trebala biti ravna. Ovo će biti vaš početni položaj.
- Na izdah podignite ruke malo iznad razine ramena.
- Spustite ruke u početni položaj na udah.
vježbe ramena vježba ekspander
- Mišićna skupina: Ramena
- Vrsta vježbe: Izolacija
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: Expander
- Razina težine: početnik