- Mišićna skupina: Ramena
- Vrsta vježbi: Osnovne
- Dodatni mišići: Biceps, Srednja leđa, Trapezoid
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: Simulator
- Razina težine: početnik
Potisak u vrat u vježbi opreme za veslački stroj:
- Sjednite u veslački stroj.
- Uhvatite ručke dlanovima prema dolje. Držite leđa uspravna. Ovo će biti vaš početni položaj.
- Držeći tijelo ravno, povucite ručicu do vrata. Ekstremni položaj četke u razini ušiju.
- Zastanite u krajnjem položaju i polako sjednite.
vježbe na ramenima
- Mišićna skupina: Ramena
- Vrsta vježbi: Osnovne
- Dodatni mišići: Biceps, Srednja leđa, Trapezoid
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: Simulator
- Razina težine: početnik