Tvrtka je 2002. godine objavila program BeachBody Slim in 6, koji je i danas relevantna i učinkovita za mršavljenje. Trenerica Debbie sibers bit će za vas najbolji način da se riješite viška kilograma i postignete savršen oblik.
Opis programa Tanak u 6
Slim in 6 program je s kojim mnogi počinju razvijati kućnu kondiciju. To je zbog pristupačnosti kompleksa s jedne i učinkovitosti s druge strane. Tečaj traje 6 tjedana (odatle mu i ime), tijekom kojeg ćete postupno povećavati opterećenje svog tijela. Treninzi se sastoje izmjeničnih aerobnih vježbi i vježbi snage. To će vam pomoći sagorijevati masnoće, zategnuti tijelo i tonizirati mišiće. Kompleks je pogodan i za početnike i za napredne kondicije.
Program uključuje sljedeći video kadar:
- Pokreni (25 minuta)
- Pojačajte (45 minuta)
- Zapali (60 minuta)
- Bonus: složeno istezanje (14 min)
- Bonus trening za trbušnjake (10 minuta)
Morate trenirati na sljedećem planu. Prva dva tjedna radite video Start it up, sljedeća dva - u Ramp It Up, zadnja dva tjedna na Burn It Up. Jedan dan u tjednu za odmor. Bonus videozapisi mogu se dodati u bilo koji dan vježbanja po vašem nahođenju. 6 tjedana redovitog vježbanja vidjet ćete fenomenalnu transformaciju njegovog tijela. A sve veća složenost programa pomoći će vam da se postupno naviknete na pritisak tijela.
21-dnevno popravljanje: stvorite vitku figuru, tijelo elastičnog i plastičnog oblika
Za videotronic Ramp It Up i Burn It Up trebat će vam proširivač. Po želji bučicu možete zamijeniti malom težinom (1-2 kg). Ako ste već iskusni student, ne trebate izvršiti Start It Up u roku od dva tjedna. Možete ga odmah početi rampirati. Međutim, ako se tek počinjete baviti kondicijom, poželjno je proći kroz to cijeli tečaj od početka do kraja.
Prednosti i nedostaci programa
Pros:
1. S programom Slim in 6 moći ćete za sagorijevanje kalorija, smanjenje volumena i jačanje mišića. To će vam omogućiti da radite na svim problematičnim područjima, ne ostavljajući nikakve šanse masnim naslagama na bokovima, trbuhu, bokovima i rukama.
2. Treninzi su sve složeniji, tako da ćete moći postupno svladavati tečajeve i redovito napredovati.
3. Program sadrži najučinkovitije vježbe za kardio i snagu koje su osnova za mnoge druge kondicijske tečajeve
4. Nastava je već planirana za praznike, tako da ne trebate odlučivati kojim redoslijedom trebate izvoditi trening.
5. Prikladan je tanak u 6 kako za početnike, tako i za iskusne ljude. Čak i ako se nikada niste bavili fitnesom, moći ćete svladati tečaj u cjelini.
Cons:
1. Kompleks objavljen prije gotovo 13 godina, tako da je video prilično zastario.
2. Princip izvođenja istog treninga dva tjedna nije sasvim prikladno što se tiče učinkovitosti i motivacije.
3. Trebat će vam ekspander. Po želji ga možete zamijeniti bučicama.
Slim in 6 - univerzalni program koji odgovarat će svima koji žele doći u sjajnu formu. Može vam pomoći da smršavite, smanjite volumen i značajno poboljšate kvalitetu svog tijela.
Pogledajte i novije izdanje programa: Tanak u 6 brzih rezultata.