Nedavno na našoj web stranici pregled poznatih programa Tracey mallet The Booty Barre. Ovaj balet (ili djeca) vježba doprinosi stvaranju skladnog i gracioznog tijela. Zbog svoje popularnosti, Tracy je proizveo više nego jednostavan i povoljan analogni program koji je pogodan čak i za početnike u fitnesu.
Opis programa The Booty Barre: Beginners & Beyond
Program Tracy mallet svidjet će se onima koji vole satove u baletnom stilu. Vježbat ćete za sve mišićne skupine, ali određeni napor dobit će bedra i stražnjicu. Radit ćete na "produženju" mišića učinite noge vitkim i zategnutim, ali bez puno olakšanja. Zbog toga je Barna program Tracy toliko popularan: jačate mišiće, a tijelo istovremeno činite ženstvenijim. Vježbe se izvode bosi, umjesto da baletni aparat koristi uobičajenu stolicu.
Training Beginners & Beyond osjetno lakši od prethodne verzije tečaja. Možda ćete primijetiti da su vježbe kraće u vremenu i da su njihove izmjene mnogo pristupačnije. Ako niste radili prije nastave na Berniniju, najbolje je započeti s početnicima. Možda će vas zavesti prividna lakoća treninga, ali kad se izvodi osjetit ćete nevjerojatnu napetost mišića. Klase maljaka Tracy, iako ne odgovaraju tradicionalnoj definiciji kondicije, su vrlo učinkoviti i pomažu u stvaranju lijepe figure.
Početni tečaj traje nešto više od sat vremena a sastoji se od sljedećih segmenata:
- Upute trenera (10 minuta). Na primjer, jedna od djevojaka Tracey malj detaljno je ispričala o pravilnoj tehnici i značajkama vježbe. Preporuča se gledati čak i ako planirate započeti trening s naprednom verzijom.
- Barna osnovni trening (30 minuta). Oslanjajući se na stolicu, radit ćete vježbe za jačanje mišića bedara i stražnjice. Pokreti iz baleta, gimnastike i klasične maksimalne kondicije za donji dio tijela.
- Kompleks za ruke (10 minuta). U ovom ćete segmentu izvoditi jednostavne vježbe s laganim utezima (0.5-1.5 kg) za jačanje mišića ruku i ramena.
- Složena trbušnjaka i istezanje (15 minuta). Za kraj, čekate da vježba stvori ravan trbuh. Da biste ojačali temeljne mišiće, bit ćete na strunjači. Završni trening pomoći će vam da opustite tijelo nakon vježbanja.
Povratne informacije o programu Početnici i dalje od Tracey Mallet:
O prednostima i nedostacima The Booty Barre koji su već spomenuti u pregledu prvog programa. Ovdje su neke od prednosti koje vrijedi napomenuti činjenica da je Beginners & Beyond pogodan za početnike i one koji nikada nisu imali baletni trening.
Ako tražite kompleks, koji učinkovito poboljšajte svoj oblik i učinite svoje tijelo vitkim, elegantnim i umjereno fit, a zatim uživajte u programu Tracey mallet The Booty Barre. Čak i daleko od kondicije, ljudi će uživati u nastavi.
Vidi također: Baletni trening - spreman fitnes plan za početnike, srednje i napredne razine.