U našem životu postoji mnogo različitih događaja, neki od njih uspješni, drugi manje uspješni. Neki čine da se osjećate dobro, drugi ne. Ali ako pažljivo pogledate sve što se događa okolo, tada ćete u nekom trenutku shvatiti - događaji nisu napisaništo oni jesu i nije im rečeno kako na njih odgovoriti. Samo što smo navikli neke događaje tumačiti na ovaj način, a druge drugačije.
Najbolji dio je da je samo naš izbor, a mi ga možemo promijeniti. Na Sveučilištu praktične psihologije predaju ovu tehniku, vježba se zove «Problem — zadatak».
Da, mnogi događaji se doživljavaju kao problem:
- Moraju obratiti pažnju
- Moramo tražiti njihovo rješenje.
- Morate gubiti vrijeme da biste nešto učinili s njima.
Ali možete uvelike pojednostaviti svoj život ako takve događaje i situacije jednostavno nazovete na drugačiji način. Ne problemi, već izazovi. Jednostavno zato što će u nama izazvati sasvim druge asocijacije.
Za zabavu pokušajte sebi izgovoriti dvije verzije fraze i poslušajte svoje osjećaje:
- Dovraga, ovo je veliki problem.
- Vau, ovo je zanimljiv izazov.
Razlika je kardinalna, ali morat ćemo raditi u stanju koje je prouzročila formulacija.
- Prokletstvo, sada morate slijediti svoj tekst - problem
- Cool, možete samo pratiti tekst i bit će vam lakše raditi, zanimljiv zadatak
Važno je da ispravno shvatite: zadaci su kao problemi, na njih također treba obratiti pažnju, tražiti njihovo rješenje i uložiti svoje vrijeme u njih. Ali za razliku od problema — želite to učiniti sa zadacima, zadaci su zanimljivi i njihovo rješenje donosi opipljive prednosti.
Kako ispravno postaviti zadatke
Zanimljivo je da ne možete samo postaviti zadatke, već ih i poboljšati:
- Ubrzajte njihovu odluku
- Učiniti potragu za rješenjem ugodnijom i zanimljivijom
Prije svega, morate obratiti pozornost na formulaciju problema. Formulacije su:
- Negativno — izbjegavanje nečega lošeg, borba protiv nečega
- Pozitivno — težiti nečemu dobrom, stvarati nešto
Često se najprije formulira negativan zadatak - to je normalno. Važno je razviti naviku da negativne zadatke odmah preinačite u pozitivne, jednostavno zato što ih je lakše i ugodnije riješiti.
Postavljanje negativnog zadatka je jednostavno:
- Želim se prestati svađati sa svima
- ne želim biti lijen
- Želim se riješiti samoće
Ovdje piše o izbjegavanju problema, ali nigdje se ne kaže — ali kako želite da bude? Ne postoji motivirajući faktor. Nema vizije za krajnji rezultat.
- Možete dodati motivaciju
- Važno je izgraditi sliku u koju želite doći
Da biste formulirali pozitivan zadatak, prikladno je postaviti si pitanje: „Što želiš? Na KAKO je bilo?
- Želim naučiti kako razgovarati s ljudima toplo i ljubazno
- Želim naučiti kako lako i sa zadovoljstvom preuzeti bilo koji posao
- Želim puno zanimljive komunikacije i susreta s ljudima
- Želim naučiti kako pozitivno formulirati sve svoje zadatke, tako da se to odvija lako i neprimjetno
Kad vam to postane navika, to će se doista dogoditi lako i neprimjetno, čak ćete se iznenaditi kako se mogu postavljati negativni zadaci, a ne sjećate se ni formuliranja problema.
Kako izvesti vježbu
Vježbu je prikladno izvesti u dvije faze.
I faza
U prvoj fazi zadatak je naučiti pratiti formulaciju problema i zadataka. Za sada nije potrebno nešto ispravljati ili preformulirati, samo počnite uočavati gdje su formulacije zadataka, a gdje problemi.
Možete pratiti i izravne riječi u govoru i unutarnji stav prema nečemu, kao što je zadatak, a gdje je problem.
Možete slijediti ove formulacije:
- U mom govoru i mislima
- U govoru drugih ljudi: rodbine, prijatelja ili kolega
- Junaci filmova, knjiga, u vijestima
- Gdje god vas zanima
Ako želite, možete voditi statistiku. Svaki put kada tijekom dana primijetite neku riječ, označite iznos u bilježnici ili na telefonu (zgodnije je kada imate bilješke pri ruci). Obično se napominje:
- Koliko su puta dnevno bile formulacije problema
- Koliko puta formulacija zadataka
- Koliko sam puta htio i uspio problem pretočiti u zadatak
Često je zanimljivo prikupiti statistiku za dan, vidjeti koji postotak. Još je ugodnije gledati kako se postotak mijenja iz dana u dan i sve je više dobrih formulacija.
Evo kako bi mogli izgledati unosi za prvu fazu.
1 dan
Problemi — 12 zadataka — 5 prepravljenih — 3
2 dan
Problemi — 9 zadataka — 8 prepravljenih — 4
3 dan
Problemi — 5 zadataka — 11 prepravljenih — 8
Prikladno je provesti prvu fazu u roku od tri do četiri dana, stoga prijeđite na drugu.
II stadij
U drugoj fazi već dolazite u naviku uočavati iskaze problema i često ih pretvarate u zadatke. Sada je važno naučiti:
- Pretvorite sve probleme u zadatke
- Formulirajte pozitivne ciljeve
Da biste to učinili, evo dva glavna zadatka koja se mogu uspješno izvesti:
- Kad god primijetite konstataciju problema u sebi, zamijenite je pozitivnom izjavom problema.
- Kad god vam osoba do vas dođe s problemom ili priča o problemu, upotrijebite sugestivna pitanja kako biste joj pomogli da formulira pozitivan zadatak (usput, možete mu reći ovu vježbu, neka i ona trenira)
Najprikladnije je prvi put formulirati u tri koraka:
- Problem
- Negativan zadatak
- pozitivan zadatak
Kada primijetite da vam ova tri koraka više nisu potrebna, smatrajte da ste dovršili vježbu.