Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda potrebno je obratiti pozornost na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost, te druge podatke naznačene na pakiranju, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako doista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| kalorija | 552 kcal |
| Proteini | 26.3 gr |
| Masti | 45.2 g |
| Ugljikohidrati | 9.9 g |
| Vodotporne igračke | 7.9 gr |
| Vlakno | 8.1 g |
| Glikemijski indeks | 15 |
vitamini:
| Vitamini | Kemijski naziv | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Vitamin | ekvivalent Retinola | 0 mcg | 0% |
| Vitamin B1 | tiamina | 0.74 mg | 49% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.11 mg | 6% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 5.3 mg | 8% |
| Vitamin E | tokoferol | 10.1 mg | 101% |
| vitamin B3 (PP) | Niacin | 18.9 mg | 95% |
| Vitamin B4 | kolina | 52.5 mg | 11% |
| Vitamin B5 | pantotenska kiselina | 1.77 mg | 35% |
| Vitamin B6 | piridoksina | 0.35 mg | 18% |
| Vitamin B9 | folna kiselina | 240 mcg | 60% |
Sadržaj minerala:
| Minerali | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Kalij | 658 mg | 26% |
| Kalcij | 76 mg | 8% |
| Magnezij | 182 mg | 46% |
| Fosfor | 350 mg | 35% |
| Natrij | 23 mg | 2% |
| Željezo | 5 mg | 36% |
| cink | 3.27 mg | 27% |
| Selen | 7.2 μg | 13% |
| Bakar | 1144 mcg | 114% |
| Mangan | 1.93 mg | 97% |
Sadržaj aminokiselina:
| Bitne aminokiseline | Sadržaj u 100gr | Postotak dnevne potrebe |
| Triptofan | 285 mg | 114% |
| izoleucin | 903 mg | 45% |
| Valin | 1247 mg | 36% |
| Leucin | 1763 mg | 35% |
| treonin | 744 mg | 133% |
| Lizin | 939 mg | 59% |
| metionin | 288 mg | 22% |
| fenilalanin | 1343 mg | 67% |
| Arginin | 2975 mg | 60% |
| histidin | 627 mg | 42% |
Povratak na popis svih proizvoda - >>>
Zaključak
Dakle, korisnost proizvoda ovisi o klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba učiti. Zato u prehranu dodajte više svježe hrane.