Sadržaj
Plodovi manga toliko su jedinstveni da se ponekad nazivaju "kraljem voća". Koliko kalorija ima u mangu i koja je njegova nutritivna vrijednost? Kako oguliti mango: čašom ili nožem? Sve to saznajte odmah.
Sadržaj kalorija u mangu
Ukusno voće manga sadrži dragocjene kalorije, jer osim energije koja onima koji ga jedu pruža i bogat set hranjivih sastojaka.
100 grama manga je 70 kalorija. Voće je idealan međuobrok između obroka, nadopuna jutarnjem neredu i uspješno zamjena deserta, jer u usporedbi s dijelom kolača sadrži puno manje kalorija i može biti zdrava.
Nutritivna vrijednost manga
Kao i ostalo voće, mango je dobar izvor vitamina i minerala, a ugljikohidrati nam daju snažan poticaj za energiju. Među vitaminima mango uključuje vitamine C, A, E, K i neke vitamine skupine B. Nutritivna vrijednost manga također uključuje minerale, osobito bakar.
Konzumacija ovog voća dobar je način opskrbe tijela kalijem koji regulira ravnotežu vode i elektrolita u tijelu. I antioksidansi nadopunjuju ovu mješavinu vrijednih sastojaka.
Korisna svojstva
Mango sprječava brojne zdravstvene probleme. Iako je ključ za održavanje dobre forme korištenje različitih proizvoda, morat ćete na svoj jelovnik dodati mango. Evo prednosti koje možete očekivati:
- mango - izvor dijetalnih vlakana koja blagotvorno djeluju na crijeva, sprječavaju zatvor i pružaju duži osjećaj sitosti,
- zbog svog antioksidansa manga ne samo da poboljšava izgled, već i sprečava razvoj nekih vrsta raka,
- mango vam daje vitamin A, koji je koristan, na primjer, za kožu i vid
- svježi mango sadrže kalij, uz regulaciju ravnoteže vode i elektrolita u tijelu, važno je održavati i pravilan rad srca i kontrolu krvnog tlaka
- vitamini C i E, skriveni u plodovima manga, igraju antioksidativnu ulogu, donoseći tijelu višak slobodnih radikala
- plod manga sadrži vitamin B6 koji blagotvorno djeluje na živčani sustav
- mango također sadrži bakar, neophodan između ostalog za proizvodnju crvenih krvnih stanica.
Mango - kako ih očistiti čašom ili nožem?
Kao i kod svakog voća i povrća, glavno pravilo je da se mango temeljito opere u hladnoj vodi i osuši čistom krpom. Plod manga ima bogat okus pa se konzumira zasebno kao međuobrok.
Kako ukloniti mango iz sjemena? Mnogi se ljudi ne mogu riješiti kostiju manga. Jedan od popularnih načina je rezanje manga s obje strane kosti, a zatim rezanje na kockice kako se ne bi odsjekla koža.
Kako oguliti mango na drugačiji način? Pokušajte ukloniti kožu posebnim rezačem, a zatim izrežite komade.
Kako oguliti mango čašom? Prvo prerežite mango na pola, šaljući nož 1 cm od crte koja razdvaja voće duž duge osi. Podijelite na dvije široke polovice, uzmite čašu i donesite voće na rub čaše. Pažljivo stavite mango na rub čaše, ostavljajući kožu vani, a meso unutra. Jednostavna je metoda ljuštenja manga čašom i vrijedi probati.
Kako narezati mango? Dobro funkcionira prva od gore navedenih metoda, zahvaljujući kojoj dobivate lijepe ujednačene kockice. Idealni su kao sastojak lakih i zdravih salata, dodataka muslima, jogurtu ili kašama za doručak. Plodovi manga vrlo su lijepe boje pa ih možete koristiti kao ukras jela ili deserta. Ako volite smoothie, komade manga pomiješajte s mlijekom ili jogurtom, možete dodati još jedno voće, npr. Bananu.
Mango - uporaba u kozmetici
Hranjive sastojke sadržane u voćnom mangu, ne samo da će obogatiti vašu prehranu, već će podržati i njegu tijela. Mango se dobro slaže s domaćom kozmetikom. Osvježava i njeguje kožu, smanjuje pojavu pora.
Za masnu kožu preporučuje se jednostavna maska od zdrobljene pulpe manga. Nakon čišćenja nanesite pastu 10 minuta, a zatim isperite toplom vodom. Ako je vaš problem suha koža, pomiješajte pasiranu pulpu manga s kremastim prirodnim jogurtom i nanesite masku na četvrt sata.
Sada informacije za ljubitelje prirodnih pilinga za tijelo. Dodajte pasiranu pulpu manga dvije žličice mlijeka i šećera. Dobro promiješajte, a zatim masirajte tijelo dobivenom kozmetikom. Tako ćete se riješiti mrtvih stanica kože, zagladiti i nahraniti kožu.
Mango može biti i originalni ukras kuće ili stana - jer je moguće uzgojiti mango iz sjemenki zrelog voća. Biljka dobro uspijeva na toplim, sunčanim mjestima i voli visoku vlagu.
Upute o rezanju i kockanju manga pogledajte u video ispod:
Možda naučite mango kemijski sastav kao i više detalja o mangu u našem velikom članak o mangu.