Bez obzira koliko godina imamo, smrt oca ili majke uvijek uzrokuje veliku bol. Ponekad se žalovanje povlači mjesecima i godinama, pretvarajući se u ozbiljan poremećaj. Rehabilitacijski psihijatar David Sack govori o pomoći koja vam je potrebna da se vratite u ispunjen život.
Ostala sam siroče u 52. Unatoč mojoj punoljetnoj dobi i profesionalnom iskustvu, smrt mog oca preokrenula je moj život naglavačke. Kažu da je to kao da izgubiš dio sebe. Ali imao sam osjećaj da je sidro mog osobnog identiteta prekinuto.
Šok, obamrlost, poricanje, ljutnja, tuga i očaj niz su emocija kroz koje ljudi prolaze kada izgube voljenu osobu. Ti nas osjećaji ne napuštaju još mnogo mjeseci. Za mnoge se pojavljuju bez određenog slijeda, s vremenom gube oštrinu. Ali moja osobna magla nije se raspršila više od pola godine.
Proces žalovanja zahtijeva vrijeme, a oni oko nas ponekad pokazuju nestrpljenje – žele da nam bude bolje što je prije moguće. Ali netko i dalje akutno doživljava te osjećaje dugi niz godina nakon gubitka. Ova trajna žalost može imati kognitivne, društvene, kulturne i duhovne implikacije.
Tuga, ovisnost i psihički slom
Istraživanja pokazuju da gubitak roditelja može povećati rizik od dugotrajnih emocionalnih i mentalnih problema kao što su depresija, tjeskoba i ovisnost o drogama.
To je osobito istinito u situacijama kada osoba ne dobije punu podršku tijekom razdoblja žalosti i ne nađe punopravne posvojitelje ako rođaci umru prerano. Smrt oca ili majke u djetinjstvu značajno povećava šanse za razvoj psihičkih problema. Otprilike jedno od 20 djece mlađe od 15 godina pogođeno je gubitkom jednog ili oba roditelja.
Sinovi koji su izgubili očeve teže se nose s gubitkom nego kćeri, a žene se teže nose sa smrću majki.
Drugi odlučujući čimbenik za nastanak ovakvih posljedica je stupanj bliskosti djeteta s preminulim roditeljem i razmjeri utjecaja tragičnog događaja na cijeli njegov budući život. A to uopće ne znači da ljudi lakše doživljavaju gubitak nekoga s kim su bili manje bliski. S povjerenjem mogu reći da u ovom slučaju iskustvo gubitka može biti još dublje.
Dugoročne posljedice gubitka roditelja više puta su istražene. Pokazalo se da to utječe i na psihičko i na fizičko zdravlje, pri čemu se potonje češće očituje kod muškaraca. Osim toga, sinovi koji su izgubili očeve teže doživljavaju gubitak od kćeri, a žene se teže mire sa smrću majki.
Vrijeme je da zatražite pomoć
Istraživanje o teoriji gubitka pomoglo je razumjeti kako pomoći ljudima koji su traumatizirani smrću roditelja. Vrlo je važno usredotočiti se na osobne resurse osobe i njezinu sposobnost samoiscjeljenja. Važno je da mu značajna rodbina i članovi obitelji pruže sveobuhvatnu pomoć. Ako osoba doživljava kompliciranu tugu koja traje dugo nakon smrti voljene osobe, možda će biti potrebne dodatne mjere i provjera mentalnog zdravlja.
Svatko se od nas nosi s gubitkom dragih osoba na svoj način i svojim tempom, a vrlo je teško prepoznati u kojoj fazi tuga prelazi u kronični složeni poremećaj. Takav produljeni oblik — patološka tuga — obično je popraćen dugotrajnim bolnim iskustvima, a čini se da čovjek nije u stanju prihvatiti gubitak i nastaviti dalje ni mjesecima i godinama nakon smrti voljene osobe.
Put rehabilitacije
Faze oporavka nakon smrti roditelja uključuju važnu fazu u kojoj si dopuštamo iskusiti bol zbog gubitka. To nam pomaže da postupno počnemo shvaćati što se dogodilo i krenuti naprijed. Dok liječimo, ponovno dobivamo sposobnost uživanja u našim odnosima s drugima. Ali ako i dalje budemo opsjednuti i pretjerano reagirati na bilo kakve podsjetnike na prošlost, potrebna je stručna pomoć.
Komunikacija sa stručnjakom pruža podršku i pomaže otvoreno razgovarati o tuzi, frustraciji ili ljutnji, uči se nositi s tim osjećajima i jednostavno im dopustiti da se manifestiraju. Obiteljsko savjetovanje također može biti od pomoći u ovoj situaciji.
Postaje nam lakše živjeti i otpuštati tugu ako ne skrivamo osjećaje, misli i sjećanja.
Smrt roditelja može vratiti staru bol i ogorčenost te značajno utjecati na procese obiteljskog sustava. Obiteljski terapeut pomaže razdvojiti stare i nove sukobe, pokazuje konstruktivne načine za njihovo otklanjanje i poboljšanje odnosa. Također možete pronaći odgovarajuću grupu za podršku koja vam može pomoći da se osjećate manje povučeno od svoje tuge.
Dugotrajna tuga često dovodi do «samoliječenja» uz pomoć alkohola ili droga. U tom slučaju, oba problema moraju biti riješena istovremeno i zahtijevaju dvostruku rehabilitaciju u odgovarajućim centrima i klinikama.
I na kraju, briga o sebi je još jedan važan dio oporavka. Postaje nam lakše živjeti i otpuštati tugu ako ne skrivamo osjećaje, misli i sjećanja. Zdrava prehrana, pravilan san, tjelovježba i dovoljno vremena za žalovanje i odmor ono su što je svima potrebno u takvoj situaciji. Moramo naučiti biti strpljivi prema sebi i onima oko nas koji tuguju. To je vrlo osobno putovanje, ali ga ne biste trebali hodati sami.
Autor je David Sack, psihijatar, glavni liječnik mreže rehabilitacijskih centara za alkoholičare i ovisnike o drogama.