Jedna od čitateljica naše web stranice, Helena počela je proučavati baletni trening i podijelila s nama još jedan program iz serije: Balet lijep. Autorica joj je Mary Helen Bowers - Američka plesačica i kondicijska trenerica.
Mary Helen u SAD-u je poznata kao trenerica zvijezda poput Zooey Deschanel i Liv Tyler. Također je podučavala baletnu umjetnost Natalie Portman kako bi se pripremila za snimanje filma "Crni labud". Bowers je proizveo niz vježbi pod nazivom Ballet Beautiful. Danas pričamo o jednom od njih, naime Body Blast.
Opis programa Blast iz tijela (Balet lijep)
Body Blast je program koji će vam pomoći da smršavite i postignete graciozan oblik. Trenirat ćete pod vodstvom profesionalne balerine Mary Helen Bowers. Pripremila je za vas učinkovit set koji neće ostaviti mogućnost opuštanja na nogama, rukama i trbuhu. Body Blast trening temelji se na vježbama koje pomažu u izgradnji dugih vitkih mišića poput balerine. Bićete angažirani u ugodnoj atmosferi uz klasičnu klavirsku glazbu i korak po korak stvarati tijelo svojih snova.
Baletni trening za problematična područja s Mary Helen Bowers
Program traje 1 sat i sastoji se od nekoliko segmenata. Prvo ćete raditi vježbe za ruke i ramena, glatko prelazeći iz jedne u drugu. Zatim prijeđite na vježbe za trbuh i leđa, koje se izvode na Mat. I na kraju, dovršite složenu studiju bedara i stražnjice: ova se vježba izvodi i na strunjači. Trening se odvija u laganom koncentriranom ritmu, međutim, mišići će vam biti napeti tijekom cijele nastave. Tijekom gledanja videozapisa može se činiti da je program vrlo jednostavan, ali je pogrešan dojam.
Za satove neće vam trebati dodatna oprema, samo mekani pokrivač, jer većina vježbi na podu. Mary-Helen Bauer imala je puno vježbi istezanja, pa također ćete razviti fleksibilnost tijela. Važno je napomenuti da je gubitak kilograma i sagorijevanje kalorija nužno za kombiniranje takvih programa s kardio vježbama. Ako izbjegavate intenzivnu tjelovježbu, aerobični kompleks slanog udara tvrtke Tracey malj. Ova kombinacija klasa osigurat će vam brze i kvalitetne rezultate.
Prednosti i nedostaci programa
Pros:
1. Baletni trening pomoći će vam u izgradnji dugih, vitkih mišića. Postići ćete nježno i graciozno tijelo balerine.
2. Mary-Helen Bauer - profesionalna balerina, primijetit ćete to u njezinim profinjenim pokretima. Ovo znači to naučit ćete iz iskustva muškarca treniranog u školskom baletu.
3. Cilj programa je razviti bedra, zadnjicu, trbuh i ruke. Moći ćete koristiti sve mišiće na problematičnim područjima.
4. Sjednice su održane u vrlo ugodnoj atmosferi: lagana pozadina, klasična glazba, nježni komentari trenera. Sve to pridonosi usmjerenom i promišljenom treningu.
5. Za razliku od većine baletnih treninga, Body Blast se odvija na strunjači, bez upotrebe klupe ili stolice. Ne bi vam trebala dodatna oprema.
6. Takvi programi pomažu u razvoju fleksibilnosti i istezanja.
7. Trening je savršen za one koji traže a sigurno, ali učinkovito opterećenje.
Cons:
1. Za mršavljenje takve programe bolje je kombinirati s kardio vježbama.
2. Baletni trening drugačiji od tradicionalnog treninga aerobne snage, pa se neće svidjeti svima.
Mary Helen Bowers stvorila je program koji pomoći će vam da se približite liku balerine. Body Blast - sjajan je način za siguran i učinkovit rad na svom tijelu.
Vidi također: Baletni program Tracey mallet The Booty Barre za početnike.