Mnogi ljudi ne razumiju važnost pijenja dovoljno vode i kako to utječe na zdravlje i kontrolu težine. Prema stručnjacima, 2 čaše vode prije obroka pomažu u mršavljenju dodatnih 3 kg godišnje. Osim toga, pravilan dnevni unos vode ubrzava metabolizam i sprječava prejedanje kada tijelo brka glad i žeđ. Dakle, koliko vode trebate piti? Razmislite kako možete izračunati svoju dnevnu naknadu. Težina: Važna točka u određivanju količine vode je vaša težina. Količina popijene vode dnevno varira ovisno o težini pojedine osobe. Muškarac težak 90 kg i žena teška 50 trebaju različitu dozu vode. Pomnožite s 2/3: Nakon što odredite svoju težinu, pretvorite je u funte (1 funta = 0,45 kg). Pomnožite s faktorom jednakim 2/3. Dobivena vrijednost bit će preporuka za dnevnu potrošnju vode, u uncama. Na primjer, ako ste teški 175 funti, tada bi vaš preporučeni dnevni unos vode bio 117 unci. Stupanj tjelesne aktivnosti: Na kraju, vrijedi razmisliti o faktoru tjelesne aktivnosti koju dajete svom tijelu, budući da znojenjem gubimo puno vode. Preporuča se nadoknaditi svakih 30 minuta treninga s 12 ml vode. Stoga, ako vježbate 45 minuta dnevno, dodajte + 18 ml na već definiranu normu. Radi vaše udobnosti, dolje je tablica (lijevo – funte, desno – unce) za određivanje vaše stope potrošnje vode.
2022-11-11