Ponekad, pokušavajući sakriti bol, postajemo tmurni i agresivni. Psihologinja Sarah Bucolt raspravlja o tome što se krije iza ove ili one emocije i zašto ih ne treba skrivati.
Alarmni poziv. Pokušavate otvoriti oči, ali se čini da su kapci ispunjeni olovom. Ali ovdje ipak ustaneš, priđeš prozoru i pogledaš ulicu. Sivo nebo. Što osjećaš?
Sljedeći dan, još jedan alarm. Otvoriš oči i želiš se nasmiješiti samo tako, bez razloga. Danas mora biti sjajan dan, imate puno planova. Skočiš iz kreveta, otvoriš prozor i opet pogledaš van. Jarko sunce sja. Što sada osjećaš?
Klima, svjetlo, mirisi, zvuci — sve utječe na naše raspoloženje.
Pokušajte pratiti koju odjeću nosite kada se probudite depresivni. Najvjerojatnije, stvari tamnih nijansi. Sada razmislite o danima kada ste sretni. Sve poprima boju, a i odjeća. Ružičasta, narančasta, zelena, plava.
Poznati miris može vas vratiti u djetinjstvo, podsjetiti na tortu koju je mama ispekla za rođendan. Pjesma vas može podsjetiti na dragu osobu ili vrijeme provedeno s njom. Glazba budi ugodne uspomene, ili obrnuto. Naše emocije ovise o vanjskom svijetu, ali one ne bi trebale kontrolirati nas, nego mi njih. Kako to učiniti?
Ne skrivajte negativne osjećaje
Sve emocije, uključujući i negativne, su korisne. Ponekad ne želite da drugi znaju što vam je na umu, pa se skrivamo iza maske. Ponekad se varamo u onome što stvarno osjećamo. U svakom slučaju, stavljajući neprobojni oklop, branimo se da nitko ne može povrijediti. Je li točna?
Ako prijatelji i obitelj ne znaju što se događa s vama, neće vam moći pomoći. Sigurno ste naučeni da ništa ne tražite, da budete samostalni i da se oslanjate samo na sebe. Stoga, kada se nađete u situaciji iz koje se ne možete izvući, bojite se zatražiti pomoć. Ali nije loše dopustiti nekome da ti pomogne. Zbližava vas prijateljima i obitelji.
Traženje pomoći ima posebno značenje: time dajete do znanja osobi da joj vjerujete, da je trebate. I voljeni osjećaju da ste im potrebni.
Kako promijeniti raspoloženje?
Ako ste tužni, možete se razveseliti okružujući se jarkim bojama i bojama. Ako ste melankolično raspoloženi, otvorite prozore, uključite glasnu glazbu, zaplešite ili pospremite sobu. Promijenite svoj stav prema okolnostima. Samo o nama ovisi u kakvom ćemo se raspoloženju probuditi i provesti dan.
Naučiti upravljati emocijama nije uvijek lako, ali ova će vještina postati vaš pomoćnik za cijeli život. Ako počnete biti sarkastični u svađi s voljenom osobom ili prijateljem, sjetite se da oni mogu biti svjesni osjećaja i emocija koje skrivaju vaše riječi. Zapitajte se: zašto reagiram na takav način da me ljuti?
Naučiti razumjeti druge znak je mudre osobe. To možete postati ako razmislite o tome kako se i sami osjećate u određenom trenutku. Naučite slušati sebe i lakše ćete razumjeti druge. Zapamtite da se i sreća uči.
Parabola o tuzi i bijesu
Jednog dana, tuga i bijes otišli su u nevjerojatan rezervoar da plivaju. Bijes je požurio, brzo se okupao i napustio vodu. Ali bijes je slijep i nejasno vidi što se događa, pa je u žurbi obukla haljinu tuge.
Tuga je pak mirno, kao i uvijek, završila kupanje i polako napustila ribnjak. Na obali je otkrila da joj nema odjeće. Ali najviše od svega nije voljela biti gola. Zato sam obukla haljinu koju sam pronašla: haljinu bijesa.
Kažu da se od tada često može vidjeti bijes - slijep i užasan. Međutim, vrijedi bolje pogledati i lako je primijetiti da se tuga skriva ispod haljine bijesa.
Svatko ponekad želi sakriti svoje osjećaje. Ako se osoba ponaša agresivno, možda se samo osjeća loše. Budite pažljivi prema sebi i drugima, i vaš će život postati puniji i svjetliji.
O autoru: Sara Bucolt je psihologinja.